Algenöl Testsieger 2023 – Top 5 im Vergleich, Test & Erfahrungen

Mit dem Algenöl Testsieger ohne Risiko gesund bleiben

Ohne die marinen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA geht es nicht. Unser Körper kann die Omega-3-Fettsäure ALA aus Nüssen und Samen zwar in die ersten beiden aus dem Meer umwandeln, aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch ungewiss, ob diese Versorgung ausreicht. Daher enthält eine gut geplante Ernährung, die für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit sorgt, eine marine EPA und DHA-Quelle. Hier erfahren Sie, warum Fischöl “out” oder gar gefährlich ist, was das Tolle an Algenöl ist und welches der Top-5-Produkte auf dem Markt wir zu unserem Algenöl Testsieger mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis küren.

DHA und EPA sind immens wichtig für unsere Gesundheit und den Körper. Sie spielen eine essentielle Rolle beim Wachstum, der Entwicklung des Embryos im Mutterleib oder etwa im Gehirn: mehr als 50 % des Gehirns besteht aus Fetten, DHA gehört dabei zu den am häufigsten vorkommenden Fettsäuren^[1]. Forschung zeigt zudem auch einen Einfluss von DHA und EPA auf verschiedene Krankheitsrisiken. Ausreichend marine Omega-3-Spiegel im Körper helfen, den Blutdruck zu regulieren, oder Entzündungsmarker zu regulieren^[2], eine große Metastudie identifizierte EPA gar als nützlich gegen Depressionen^[3].

Um die besten Algenöle zu finden, sichten wir unter anderem Testberichte der VGL-Publishing AG, nehmen den verlässlichen Algenöl-Test von Magazinen wie Stiftung Warentest oder Ökotest als Grundlage und bewerten auf Basis eigens dafür festgelegter Vergleichstabellen- und Kriterien die besten Algenöle auf dem Markt.

Über eine Sache können wir Sie hier schon aufklären: für die Deckung von DHA und EPA, der zwei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, ist Algenöl das beste Produkt, das es gibt. Wichtig ist dieser Algenöl-Vergleich, um Ihnen diese Tatsache erneut vor Augen zu führen und noch vielmehr, um Ihnen im Verbraucher-Dschungel zum Algenöl mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis im Vergleich zu verhelfen.

Algenöl – Unsere Top 5 Produkte im Vergleich 2023

Wie gut ist Algenöl?

Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig, weil der Körper sie für viele wichtige Aufgaben einsetzt. Leider kann der menschliche Körper diese Kategorie der ungesättigten Fette und Fettsäuren nicht selbst herstellen. Daher sind wir Menschen darauf angewiesen, den Bedarf an Omega-3-Fetten durch die Ernährung^[5] zu decken. Generell gibt es mit den Omega-3-Fettsäuren DHA, EPA und ALA drei Verbindungen und Wege, diese wertvollen und unentbehrlichen Nährstoffe über die Ernährung zuzuführen.

Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA) unterscheiden sich allerdings in ihrer Rolle im Körper und vor allem darin, wie viel davon nötig ist, um gesund zu bleiben oder gar die Gesundheit über das Mittelmaß hinaus zu optimieren. Für viele Menschen ist ALA am einfachsten zu konsumieren^[6], da es in Lebensmitteln wie Walnüssen, Rapsöl, Hanf- oder Leinsamen enthalten ist. Das ALA kann unser Körper zwar in dringend benötigtes EPA und DHA umwandeln, die Umwandlungsrate ist jedoch sehr gering und kann durch viele zusätzlich Einflüsse gestört werden. Aus diesem Grund ist die Einnahme von DHA und EPA ein Muss, wenn Sie den sicheren Weg zu einer guten Gesundheit gehen wollen.

Gut für die Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren sind extrem wichtig für die Hirnentwicklung. Studien bei Tieren konnten zeigen, dass zu wenig DHA in einem sich entwickelnden Gehirn zu einer verringerten Anzahl an Nervenzellen führt und die Funktion der Nerven und damit des Gehirns stört. Auch das Lern- und Sehvermögen^[7] betroffener Tiere war eingeschränkt.

Auch bei Menschen führt ein DHA-Mangel in der Entwicklung zu schweren Entwicklungsstörungen. Niedrige DHA-Werte bei der Mutter verbinden Studien mit einer schlechten neuronalen und visuellen Entwicklung des Kindes^[8]. DHA-Mangel in der Kindheit führt zu Lernbehinderung, ADHS oder verschiedenen, anderen Störungen^[9]. Darum ist es schon für werdende Mütter essentiell, den Bedarf mit einer passenden Omega-3-Quelle abzusichern.

Entsprechend der Rolle von DHA im Gehirn gehen Forscher davon aus, dass eine ausreichende Versorgung Vorteile für die Hirngesundheit bietet und sogar zur gesunden Alterung^[10] beiträgt. Die Supplementierung brachte Menschen in Versuchen nicht unbedingt einen Boost und machte sie zum Superhirn. Die Gabe von EPA-Fettsäuren oder DHA-Fettsäuren konnte aber Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen^[11] oder älteren Erwachsenen mit leichten Gedächtnisproblemen^[12] zu Verbesserungen verhelfen. Einige Belege sprechen des Weiteren dafür, dass Algenöle mit Omega-3 Alzheimer und Demenz vorbeugen^[13] können.

Gut für die Umwelt

Bei der Frage, weshalb Algenöle gut oder schlecht für die Umwelt sind, landet man unweigerlich beim Vergleich mit Fischöl. Vegane Omega 3 Kapseln und vegane Omega 3 Öle entspringen in der Regel einer Algenzuchtanlage, die sich auf diese spezielle Art der Mikroalgen spezialisiert hat. Für die Gewinnung von Fischöl braucht es Fische, die aus dem Meer gefischt wurden und dort – über die gesamte Lebenszeit – verschiedensten Kontaminanten wie Schwermetallen oder Strahlung ausgesetzt waren. Besonders über die Nahrungskette reichern sich manche Schadstoffe aus dem Meer in immer größeren Fischen an.

Die Nutzung von Mikroalgen ist offensichtlich tierfreundlicher und ökologischer. Je nach Schätzung sind große Teile des Fischbestands der Erde von Überfischung^[14] betroffen, jede Abkehr von Fisch und Zuwendung zu alternativen Nahrungsmitteln schützt die Biodiversität der Meere. Weil Algen ganz am Anfang der Nahrungskette stehen, brauchen Sie die Anreicherung mit unerwünschten Verunreinigungen nicht mehr fürchten. Skandale mit stark erhöhten Werten von Schwermetallen wie Quecksilber^[15] oder zu hohen radioaktiven Werten im Öl wird es nur bei Fischöl geben, nicht jedoch bei Algenöl. 

Für wen ist Algenöl geeignet?

Wie Sie sehen: Veganes Omega-3-Algenöl ist ein Angebot für alle, die Fischöl aus gesundheitlichen oder ökologischen Gründen meiden wollen. Die Omega-3-Fettsäuren aus Mikroalgen sollte jeder, wirklich jeder bevorzugen, der mit Fischöl Omega-3 supplementieren will. Denn wie durch die Recherchen unserer Redaktion deutlich wird, gibt es keinen triftigen Grund Fischöl vorzuziehen, außer vielleicht Sie stehen auf den Geschmack von Lebertran. Algenöl ist reiner, weil weniger belastet mit Umweltgiften, umweltfreundlicher, schützt Tiere und ist damit schlicht nachhaltiger.

Das Omega-3-Algenöl ist ein klassisches Angebot für Veganer und Vegetarier. Aber auch Menschen die Mischkost bevorzugen, müssen die Omegas EPA und DHA über die Ernährung abdecken. Ein Überblick verrät: Weltweit betrachtet sind 70 Prozent der Bevölkerung nicht ausreichend mit Omega-3 versorgt^[16]. In Deutschland ist die Versorgung im Schnitt besser. Dennoch lässt kaum jemand die eigenen Omega-3-Werte im Blut kontrollieren – die zudem schwer messbar sind – und nimmt somit die Gefahr auf sich, höheren Risiken für manche Erkrankungen bei Unterversorgung mit Omega-3 ausgesetzt zu sein. 

Mit Algenöl gegen Unsicherheit durch variable Umwandlung im Körper

Algenöl ist im Grunde für alle Menschen geeignet, die Ihre Gesundheit mit einer sicheren Quelle an Omega-3 unterstützen wollen. Zwar ist die Versorgung des Körpers mit Omega-3 auch über die pflanzliche Fettsäure ALA möglich, aufgrund vieler Ungewissheiten im individuellen Stoffwechsel kann eine sichere Versorgung aber durch normalerweise ausreichende Mengen ALA nicht gewährleistet werden. Das liegt primär an der Umwandlung von ALA zu DHA im Körper^[17], der aktiveren Form für das Gehirn.

Allgemein zeigt die Forschung, dass die Umwandlungsrate von ALA zu DHA im Körper circa 5 % entspricht. Um den empfohlenen Tagesbedarf zu decken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung die tägliche Einnahme von 1,5 g ALA, welches in einem Löffel Leinöl enthalten wäre. Bei fünfprozentiger Umwandlung von ALA in DHA entspräche das einer DHA-Menge von 225 mg am Tag – unter anderem die Menge, die Schwangeren mindestens empfohlen wird.

Da die Umwandlungsrate jedoch viel geringer ausfallen kann, ist die DHA-Versorgung nicht garantiert^[18]. Störfaktoren sind zum Beispiel der Konsum von zu vielen Omega-6-Fettsäuren, der in unserer Ernährung sehr gängig sind. Es gibt auch Menschen, die aufgrund ihrer genetischen Veranlagung weniger gut in der Umwandlung sind. Letztlich können Sie all diese Parameter berücksichtigen und das beste hoffen – oder Sie nehmen ganz einfach eines der empfohlenen Omega-3-Algenöle ein.

Unsere Algenöl Testkriterien und Kaufberatung

Für diesen Vergleich haben wir ausgewählte Online-Shops der fünf beliebtesten Algen-Produkte auf dem Markt besucht und die relevanten Artikel gesichtet.

Inhaltsstoffe

Der Schutz der Omega-3-Fettsäuren vor Oxidation ist ein wichtiges Kriterium bei der Entscheidung für ein Produkt. Das beeinflusst nicht nur Ihre Wahl zwischen Omega-3-Algenöl oder Omega-3-Kapseln, sondern auch, welche zusätzlichen Zutaten den Inhalt definieren. Manche Hersteller nutzen beispielsweise ein zusätzliches Pflanzenöl, das für eine antioxidative Wirkung bekannt ist und das Algenöl vor der Oxidation schützen soll. Andere Hersteller geben konzentriertes Vitamin E hinzu, ein Vitamin das ebenfalls für seine schützende Wirkung in dieser Hinsicht bekannt ist. Wichtig ist in jedem Fall, dass das Produkt über Design oder Inhaltsstoffe, die Oxidation berücksichtigt.

Dosierung

Es gibt keine festen Richtlinien von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die die Einnahme von DHA und EPA für Erwachsene definieren. Einzig für Schwangere und Stillende gibt die Gesellschaft die Empfehlung von 250 mg Omega-3-Fettsäuren täglich vor. Dieser Wert wird allgemein als nötig angesehen, um eine gesunde Körperfunktion zu garantieren.

Wenn Sie ausreichend ALA einnehmen und Ihre Umwandlung von ALA zu DHA im Körper funktioniert, sind die 250 mg nicht nötig. Viele Kunden gehen aber lieber auf Nummer sicher, dosieren täglich EPA und DHA, um Ihr Risiko für beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht leichtfertig zu erhöhen.

Je nach Ziel gibt es auch in der Fachliteratur große Abweichungen in den empfohlenen Dosierungen. Für die Aufrechterhaltung der normalen Gehirnfunktion und der normalen Sehfunktion, so gibt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit an, werden 250 mg DHA am Tag^[19] empfohlen. Zur Aufrechterhaltung normaler Triglycerid-Konzentrationen im Blut werden jedoch 2.000 mg DHA am Tag empfohlen – das achtfache. Wichtig ist, dass 250 mg DHA am Tag ausreichen, um Ihren Körper gesund zu halten.

Mögliche Nebenwirkungen

Wie bei allen Nährstoffen gibt es auch bei Omega-3-Fettsäuren einen optimalen Bereich, darunter suboptimale Bereiche und Mangel, darüber eine Überversorgung. Um Nebenwirkungen gering zu halten, ist die Einnahme im empfohlenen Bereich am günstigsten.

Die größte Gefahr bei Omega 3-Fettsäuren^[20] geht von ihrer Verderblichkeit aus. Aufgrund der chemischen Struktur sind die Fettsäuren anfällig gegenüber Hitze und frischer Luft, die Sauerstoff enthält. Oxidiertes Öl riecht und schmeckt ranzig und kann durch den vermehrten Gehalt an Transfetten eher der Gesundheit schaden, als sie zu unterstützen. Diese Tatsache mag ein Grund für so manchen Widerspruch in der Fachliteratur sein. Die sicherste Alternative in dieser Hinsicht bieten Omega-3-Kapseln im Vergleich zu Öl in einem Gebinde.

Zudem zeigen Vergleiche in der Literatur, dass Omega-3-Algenöl oder andere Omega-3-Produkte mit Medikamenten interagieren können und darüber den Effekt – beispielsweise die Blutgerinnung – beeinflussen. Klären Sie die Einnahme von Omega-3-Algenöl am besten mit Ihrem Arzt ab, falls Sie zusätzlich andere Medikamente einnehmen.

Preis

Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren variieren im Preis, je nachdem wie das Produkt verarbeitet ist, in welcher Form Sie es kaufen können oder welche zusätzlichen Inhaltsstoffe enthalten sind. Vegane Omega-3-Kapseln und -Öle in unserem Algenöl-Test-Vergleich rangieren zwischen 25 Euro und 50 Euro je 100 ml Algenöl.

Unser Preis-Leistungs-Sieger bietet die höchste Konzentration an DHA und EPA pro Volumen Algenöl. Zudem sollte der Hersteller die Kontrollen des Endprodukts nachweisen und mit dem Design des Produkts dafür sorgen, dass die Oxidation des Algenöls möglichst gering gehalten wird.

Gibt es Alternativen zu losem Algenöl?

Fischöl aus Hochseefisch oder Fisch aus kontrollierter Haltung ist eine Alternative zu Algenöl, die schon länger auf dem Markt ist. Dennoch ist Fischöl nicht zu empfehlen. Denn im Vergleich mit hochwertigem Algenöl gibt es nicht einen einzigen Punkt, der für die Nutzung von Fischöl und gegen die Nutzung von Algenöl spricht. 

Für Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl haben wir drei Produktarten im Vergleich: es gibt schlicht loses Algenöl aus der Flasche mit kleiner Pipette zum dosieren, Algenöl in Kapseln und Algenöl in der Flasche, diesmal aber zum Dosieren über einzelne Tropfen.

Kapseln

Vegane Omega-3-Kapseln sind einfach zu dosieren und schmecken wohl am unauffälligsten. Ein weiterer Vorteil ist, dass Kapseln den größten Oxidationsschutz haben. Das Öl wird bei der Öffnung der Verpackung nicht sofort Sauerstoff ausgesetzt, weil es anders als loses Öl in der Flasche in einzelne, kleine Kapseln eingepackt ist.

Tropfen

Tropfen haben einen ähnlichen Vorteil wie die Kapsel. Weil die Flasche des Tropfen-Präparats nicht komplett zur Dosierung geöffnet werden muss, wird so der Kontakt des Öls mit Sauerstoff minimiert – das reduziert die Gefahr der Oxidation. Tropfen haben wie Öl im Vergleich zu Kapseln den Vorteil, dass die Dosierung flexibel angepasst werden kann. Wie Öl ist aber auch bei der Tropfen der Geschmack intensiver als bei der Kapsel, bei welcher das Algenöl direkt in den Magen gelangt, ohne die Geschmacksnerven im Mund zu tangieren. 

Wo können Sie Algenöl kaufen?

Oft führen Geschäfte wie Drogerien oder Supermärkte zwar Omega-3-Fettsäuren, meist aber noch in Form von tierischem und nicht zu empfehlenden Fischöl. Nutzen Sie am besten unsere Verlinkungen zu Online-Shops und Partnern in diesem Beitrag. Diese bringen Sie direkt auf die Originalseite des Herstellers und zum Online-Shop, der garantiert kein Fake ist.

Wenn Sie diese Links nutzen, werden wir als Ratgeber und Vermittler ggf. eine  entsprechenden Hersteller erhalten. Doch auch wenn wir ggf. eine Vergütung erhalten, Sie als Kunde haben durch die Nutzung der Links keinerlei Nachteile. Vielmehr profitieren Sie von der sicheren Weiterleitung und den exklusiven Deals, falls diese aktuell vorhanden sind.

Zudem unterstützen Sie durch diesen einfachen Klick natürlich auch unsere Arbeit und unsere Redaktion. Die Recherche von Produkten, die Festlegung von verlässlichen und objektiven Prüfungskriterien für das Vergleichsverfahren und die Sichtung und Einordnung aktueller wissenschaftlicher Forschungsergebnisse sind zeitaufwendige Unterfangen, die wir Ihnen gerne weiterhin anbieten würden.

Fazit

Der Preis-Leistungs-Sieger für loses Öl ist das Algenöl des Startups aus Stuttgart – NatuRise Omega 3 Algenöl. Dort bekommen Sie Algenöl in hoher Qualität, zum besten Preis, die durch Laboruntersuchungen belegt wird. Das Produkt enthält nur natürliche Zutaten, ist durch Rosmarin-Extrakt zusätzlich gegen Oxidation geschützt und kann frei dosiert werden. In Kombination mit dem niedrigen Preis spitze bei den Test-Empfehlungen. Aber auch bei den anderen Produkten im Test haben wir nicht viel zu beanstanden. Falls Sie lieber ein Omega-3-Fettsäure-Algenöl-Produkt möchten, das über Tropfen oder Kapseln dosierbar ist, können Sie mit den Produkten in diesem Algenöl-Vergleich nichts falsch machen.

Häufig gestellte Fragen

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