Top 3 Sättigungskapseln Test, Erfahrungen, Bewertung & Vergleich 2024

Bereits 2017 waren laut offizieller Statistik^[1] mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland übergewichtig. Männer sind dabei öfter betroffen als Frauen. Die überschüssigen Pfunde wieder abzunehmen ist für viele Menschen allerdings alles andere als einfach, da durch falsche Ernährung das Sättigungsgefühl oft erst sehr spät einsetzt. Die Folge ist – gerade während einer Diät – ein unangenehmes Hungergefühl, dass viel zu oft dafür sorgt, dass wir doch die Kaloriengrenzen deutlich überschreiten.

Hierbei sollen Sättigungskapseln helfen. Sie sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Quellvermögen, dass vor allem zu Beginn der Gewichtsreduktion dabei helfen kann ein besseres Sättigungsgefühl zu erreichen und so die Kalorienaufnahme zu steuern. Wir haben uns daher in diesem Test die drei besten Angebote für Sättigungskapseln angeschaut und sprechen über Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Kapseln.

Top 3 Sättigungskapseln Test, Erfahrungen, Bewertung & Vergleich 2024

Was sind Sättigungskapseln?

Sättigungskapseln enthalten in der Regel stark quellende Ballaststoffe beispielsweise dem Pulver aus der Konjakwurzel. Ursprünglich aus Südostasien stammende Pflanze ist in den Tropen und Subtropen beheimatet.  Die gemahlene Wurzel der Konjak ist in der Lage das bis zu 50 fache an Wasser aufzunehmen und wird dabei zu einem festen Gel, dass den Magen-Darm-Trakt passiert, aber nicht dabei aufgenommen wird. Die positive Wirkung beim Abnehmen von Konjak wurde bereits in der 80er Jahren in Studien^[4] bestätigt. Ebenfalls bestätigt wurde die positive Wirkung von Glucomannan/Konjak auf den Cholesterinspiegel, wie sowohl EFSA als auch Medizin-Aspekte^[3] bestätigen.

Nimmt man Kapseln mit stark quellenden Inhaltsstoffen zu sich, wird somit ein großer Teil des Magens bereit gefüllt und das Hungergefühl nimmt automatisch ab. Kurz vor dem Essen eingenommen sorgen die Sättigungskapseln somit dafür, dass aufgrund eines schnell einsetzenden Sättigungseffekts automatisch weniger gegessen wird und daher weniger Kalorien aufgenommen werden. Zudem sind Ballaststoffe positiv für die Darmgesundheit.

Wichtig ist allerdings, dass mit dem Einnehmen genügend Wasser getrunken wird, damit die quellenden Ballaststoffe nicht zu einer Verstopfung führen. Dies sind allerdings in der Regel die einzigen Nebenwirkungen, die vermehrt auftreten können.

Für wen sind diese gedacht?

Sättigungskapseln eignen sich in besonders hohem Maß für eine hypokalorische  Ernährung, da der einsetzende Effekt dazu führt, dass weniger gegessen und somit weniger Kalorien zu sich genommen werden. Hält man sich an die Einnahmeempfehlung ist ein Nebeneffekt ebenfalls, dass ausreichend Flüssigkeit getrunken wird.

Sättigungskapseln sind grundsätzlich für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, die weniger Kalorien zu sich nehmen und so abnehmen möchten.

Weniger geeignet sind die Sättigungskapseln laut Hersteller bei bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen oder bei Schluckschwierigkeiten. 

So wirken Sättigungskapseln

Der Effekt von Sättigungskapseln liegt vor allem im Dämpfen des Hungergefühls. Durch das Aufquellen der Ballaststoffe (z.B. Glucomannan aus der Konjak-Wurzel) im Magen wird dem Gehirn suggeriert, dass der Magen bereits voll ist. Da ein voller Magen allerdings nicht das einzige Zeichen des Körpers für “satt” ist, müssen Nutzer dennoch keine Angst haben, nicht ausreichend zu essen. Die Einnahme von Sättigungskapseln sollte auch keinesfalls eine Mahlzeit ersetzen, sondern lediglich dabei helfen, angemessene Portionen einzunehmen und so das Sättigungsgefühl zu trainieren. 

Wie kam unser Sättigungskapseln Test zustande?

Wir haben die Produkte aller Hersteller einzeln überprüft. Dazu haben wir uns einerseits die Inhaltsstoffe angesehen und anhand von Studien und seriösen Berichten eine Meinung über die Wirksamkeit gebildet. Erfahrungsberichte anderer Nutzer geben zudem ein Überblick über Verträglichkeit und Anwendung. Schließlich führen wir in der Regel einen freiwilligen Selbstversuch in der Redaktion durch.

Unsere eigene Erfahrung mit Appostop

Heidelinde (43): “Ich habe schon immer gerne gegessen und oft auch – ehrlich gesagt – recht viel. Natürlich merke ich das seit einigen Jahren auf der Waage, die eigentlich mit zunehmenden Alter nur eine Richtung kennt: nach oben. Mit Appostop ist es mir deutlich leichter gefallen mich zu bremsen, selbst bei meinen Lieblingsgerichten. Ein zusätzliches Plus ist außerdem gewesen, dass ich das was ich dann gegessen habe mit viel mehr Genuss und Ruhe gegessen habe.” 

Der Selbsttest mit PhenQ

Jens (35): “Ich habe mich für PhenQ entschieden, weil ich vor einer Weile begonnen habe mich wieder mehr zu bewegen. Diese Bewegung hat sich aber leider nicht wie erhofft auf der Waage widergespiegelt, dabei habe ich zusätzlich ebenfalls auf das Essen geachtet. Allerdings waren riesige Portionen nie wirklich mein Problem. Als ich anfing mit PhenQ hat sich erst nach einer Weile etwas getan. Ich merkte, dass ich mich insgesamt besser und aktiver gefühlt habe. Dass und die ersten Pfunde die purzelten, haben dann wirklich nochmal einen Motivationsschub gegeben und so bin ich jetzt insgesamt 6 Kilo in acht Wochen losgeworden.”

Glucomannan im Selbsttest

Stefanie (50): “Mit meinem Gewicht hatte ich mich eigentlich schon abgefunden, aber dann habe ich es doch noch mal mit diesen Sättigungskapseln probiert. Ich esse jetzt viel weniger und das merke ich deutlich an meiner Kleidergröße. Allerdings habe ich am Anfang den Fehler gemacht, zu wenig zu trinken und hatte Magendrücken. Das hat sich dann aber sehr schnell gelegt, als ich anfing mehr Wasser zu trinken.”

Einnahme und Dosierung

Allen Kapseln gemein ist, dass sie vor den Hauptmahlzeiten eingenommen werden sollten. Insbesondere bei den quellenden Sättigungskapseln ist eine Überdosierung zu vermeiden.

Einnahme von Appostopp: Laut Hersteller reicht die Einnahme von zwei Kapseln täglich vor dem Mittagessen, mit viel Flüssigkeit. Eine Packung enthält 60 Kapseln, die rund einen Monat halten. 

Einnahme von PhenQ: Auch PhenQ wird in Monatsdosen (Inhalt 60 Kapseln) verkauft. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von mindestens zwei Kapseln am Tag, am besten eine am Morgen und eine am Mittag. Die Kapseln sollten wegen der anregenden Wirkung eher nicht am Abend eingenommen werden.

Einnahme von Glucomannan: Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von zwei Kapseln am Tag, allerdings jeweils eine vor den Hauptmahlzeiten (beispielsweise Frühstück und Mittag). Beim Einnehmen der Sättigungskapseln sollte ebenfalls auf ausreichendes Trinken geachtet werden.

Mögliche Nebenwirkungen von Sättigungskapseln

Die natürlichen Inhaltsstoffe der Sättigungskapseln, insbesondere Glucomannan, werden überwiegend sehr gut vertragen und überzeugen mit wenig oder keinen Nebenwirkungen. Wichtig ist allerdings das Trinken von ausreichend Flüssigkeit, da sich ansonsten Verstopfungen oder Magendrücken einstellen können. Die Kapseln sollten zudem nicht gekaut oder zerbissen werden, Menschen mit Schluckbeschwerden wird daher zur Vorsicht geraten.

Menschen mit bekannten Magen-Darm-Erkrankungen wird außerdem die Einnahme nicht empfohlen. Außerdem sind individuelle Unverträglichkeiten oder Überempfindlichkeiten gegenüber einem der Wirkstoffe (beispielsweise Konjak oder Cellulose) bei keinem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ausgeschlossen. Sollten Sie diese an sich feststellen, kontaktieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.

Besonders wichtig ist es auf einen ausreichenden zeitlichen Abstand zwischen der Einnahme von jeglichen Medikamenten und der von den Sättigungskapseln, da die enthaltenen Ballaststoffe sonst die Aufnahme von medikamentösen Wirkstoffen vom Darm beeinträchtigen könnten. Daher empfiehlt sich Medikamente 1 Stunde vor oder 4 Stunden nach den Sättigungskapseln einzunehmen.

Sättigungskapseln Test Bewertung

Dass Sättigungskapseln tatsächlich das tun, was sie versprechen, nämlich das Hungergefühl zu dämpfen steht für uns außer Frage und wurde von der Behörde für Lebensmittelsicherheit ebenfalls bestätigt. Daher können wir allen getesteten Nahrungsmittelergänzungen eine gute Wirkung attestieren.

Unser Preis-Leistungs-Sieger ist allerdings Glucomannan, das einerseits ein gutes Sättigungsgefühl bewirkt, andererseits mit 9,95 Euro preislich unschlagbar ist.

Appostopp wiederum hat uns mit der guten Verträglichkeit und dem Label “Made in Germany” überzeugt und landet daher auf Platz 2.

Unser dritter Testkandidat hatte es etwas schwerer, da die Wirkung der Inhaltsstoffe nicht ausschließlich oder hauptsächlich auf der Bekämpfung des Hungergefühls liegt. Für Menschen, dessen Hauptproblem beim Abnehmen allerdings nicht allein auf der Kalorienmenge liegt, sondern eher in einem trägen Stoffwechsel und Energielosigkeit ist PhenQ eine mögliche gute Alternative.

Menschen sind sehr unterschiedlich, auch in den körperlichen Veranlagungen, daher reicht ein Produkt oftmals nicht um jedem zu helfen. Es lohnt sich zu testen, welches Produkt für einen selbst am besten geeignet ist. Darüber hinaus sollten beim Einnehmen eines dieser Produkte weiterhin eine ausgewogenen Ernährung und Bewegung auf dem Programm stehen, dann können die Helfer eine gute Unterstützung sein die schneller den gewünschten Abnehmerfolg erreichen lassen. 

Häufig Gestellte Fragen

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