Tee Zum Abnehmen – Die 6 Besten Schlankmacher-Tees In 2024

Grüner Tee zum Abnehmen – das gilt es zu beachten

Abwarten und Tee trinken. Wenn es doch nur so einfach wäre, Gewicht zu verlieren. Meist ist jedoch das Gegenteil der Fall – der Körper klammert sich mit ganzer Kraft an seine Fettreserven. Doch bestimmte Sorten Tee, wie Matcha-Tee oder Oolong-Tee beispielsweise, können tatsächlich die Fettverbrennung steigern, den Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen beim Abnehmen helfen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Tee zum Abnehmen nutzen können.

Das Körperfett klebt an den Knochen wie Federn am Teer. So oder so ähnlich dürften es die Millionen von Menschen empfinden, die versuchen, ihre Fettverbrennung anzukurbeln, um die überschüssigen Kilos zu verlieren. Wie Wissenschaftler durch unzählige Studien herausgefunden haben, ist das keine Überraschung. Denn um zu überleben, hat sich der menschliche Körper genau diese Eigenschaft angeeignet^[1]: es ist sehr viel schwerer, Gewicht oder Fett zu verlieren^[2], als Gewicht zuzulegen.

Daher ist guter Rat teuer. Unsere Biologie hat uns zu dem gemacht, was wir heute sind. Ohne diese Eigenschaften hätten wir in diesem Körper Ernteausfälle und Eiszeiten nur schwerlich überlebt. Verständlicherweise sind Wirkstoffe zum Abnehmen daher sehr gefragt. Glücklicherweise finden Forscher neue Kandidaten. Zur Kategorie der Mittel, die erwiesenermaßen positiv auf die Diät, den Stoffwechsel und den Abnehmprozess einwirken, gehört der Verzehr bestimmter Teesorten.

Abnehmen mit Tee – das sollten Sie beachten

Damit Sie den Schlank-Effekt durch Tee bekommen, gibt es natürlich einiges zu beachten. Sicher spielen die Teesorten eine große Rolle für diesen Effekt. Nur weil Sie ab und zu leckeren Wintertee trinken, purzeln die Kilos nicht von alleine. Besonders grüner Tee hat zu Recht den Ruf, viel für die Gesundheit^[3] tun zu können. Das erstreckt sich auch auf die Phasen von Diät und Gewichtsreduktion.

Der allseits bekannte Kaffee ist ein gutes Anschauungsobjekt für die Effekte von Tee. Die gemahlenen Bohnen werden mit heißem Wasser übergossen, damit – wie beim Tee – ein Auszug entsteht, der wichtige Inhaltsstoffe enthält. Kaffee enthält Koffein, durch welches Kaffee seine Wirkung auf das zentrale Nervensystem^[4] entfaltet. Verschiedene Teesorten enthalten Wirkstoffe, die den Stoffwechsel beeinflussen und Ihnen beim Abnehmen helfen können. Wir haben eine Übersicht für Sie erarbeitet.

Grüner Tee 

Grüner Tee ist ein Fatburner-Tee. Durch grünen Tee bekommen Sie besonders viele der Effekte für die Fettverbrennung und das Abnehmen, wie sie die Forschung feststellen konnte. Für grünen Tee gibt es mit Abstand die meisten Untersuchungen über seine Wirkung auf die Gewichtsreduktion. Wie die Erkenntnisse zeigen, ist ganz besonders die Konzentration der Catechine im Tee entscheidend. Das Problem für Sie als Anwenderin: Woher sollen Sie wissen, wie viel der Gerbstoffe enthalten ist? Denn das ist von vielen Faktoren abhängig, wie Teesorte^[8], Lagerung oder Zubereitung. Daher ist es rein für das Abnehmen und die Diät von Vorteil, wenn Sie auf Grüner-Tee-Extrakte zurückgreifen, die mindestens 100 mg Catechine^[9] enthalten, besser jedoch bis zu 500 mg^[10] am Tag.

Matcha-Tee, weißer Tee, Oolong Tee oder schwarzer Tee sind alles Arten von grünem Tee. Der Unterschied liegt in der Auswahl und Behandlung der Teeblätter, was auch in unterschiedlichen Konzentrationen verschiedener Inhaltsstoffe mündet. Alle Tees dieser Art sind erwiesenermaßen gesund, für den maximalen Effekt beim Thema Fettabbau eignen sich hochwertige Extrakte am besten.

Pfefferminz-Tee 

Pfefferminz-Tee gehört zu den beliebtesten Teesorten. Der Geschmack wird häufig als angenehm und süß empfunden. Die Minze-Pflanze enthält eine Vielzahl verschiedener ätherischer Öle, die für die Wirkung verantwortlich sind. In-vitro Versuche haben gezeigt, dass die ätherischen Öle vermutlich die Bildung von Zellen des Fettgewebes, sogenannten Adipozyten^[11], beeinflussen können. Die Belege sind jedoch nicht ausreichend, mehr Forschung ist notwendig. Beliebt ist Kräutertee mit Minze aufgrund seiner beruhigenden Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt.

Ingwer-Tee 

Ingwer ist ein Powerhouse für die Gesundheit. Er enthält eine Kombination aus appetitanregenden und verdauungsfördernden Stoffen, die bekannt sind für ihre Wirkung gegen Übelkeit, Magenverstimmung, Verdauungsbeschwerden und ähnliche Magen-Darm-Probleme. Ingwer enthält beispielsweise Gingerol, das für den scharfen Geschmack verantwortlich ist und antientzündlich wirken soll. 

Eine Übersichtsarbeit untersuchte den Effekt von Ingwer oder Ingwertee auf das Gewicht von übergewichtigen und fettleibigen Personen. Die Forscher fanden heraus, dass Ingwer Körpergewicht, Hüftspeck, Nüchternblutzucker und HDL-Cholesterin verbessern^[12] konnte. In einer klinischen Studie zeigte die Kombination aus grünem Tee, Capsaicin, dem Schärfe-Molekül und Ingwer über 8 Wochen einen positiven Einfluss auf das Gewicht und den Body-Mass-Index^[13] von übergewichtigen Frauen. Ingwer-Tee ist jederzeit empfehlenswert.

Löwenzahn-Tee

Löwenzahn lernen viele in der Kindheit lieben. Denn die samtige Saat bildet einen besonders für Kinder faszinierenden runden Flaum, der sich wunderbar in die Prärie blasen lässt. Als Erwachsene mit Abnehmwunsch kann Sie der Löwenzahn über diesen ästhetischen Genuss hinaus unterstützen. Die Hauptwirkstoffe in Löwenzahn sind Bitterstoffe, die antientzündlich wirken^[14].

Die Bitterstoffe unterstützen den Verdauungsapparat, indem sie die Gallensekretion verbessern. Direkte Belege für eine positive Wirkung beim Abnehmen aus Studien gibt es nicht. Doch als Lebensmittel mit vielen gesundheitsförderlichen Inhaltsstoffen oder einem sehr hohen Gehalt an Kalium und Inulin ist das “Unkraut” sehr gut, um den Organismus bei seiner Funktion zu unterstützen^[15] und damit auch beim Abnehmen von den Vorteilen zu profitieren.

Mate-Tee 

Bei der traditionellen Zubereitung werden Mate-Blätter mit heißem Wasser aufgegossen und getrunken, um Körper und Geist zu beleben. Durch dieses Prozedere lösen sich Stoffe wie Koffein, Theobromin oder Gerbstoffe im Wasser. Besonders Koffein hat nachweislich eine Wirkung auf die Fettverbrennung^[16], insbesondere in Kombination mit Sport^[17] und körperlicher Betätigung. 

Fazit

Abwarten und Tee trinken –  also doch? Nicht ganz, denn nicht nur Tee, sondern die gesamte Ernährung ist zentral bei der Kontrolle von Gewicht und Heißhunger. Der Durstlöscher Tee bietet Ihnen jedoch viele Möglichkeiten, Sie bei der Ernährung zu unterstützen. Allen Tees voran tragen nachweislich der grüne Tee und die darin enthaltenen Wirkstoffe Koffein und Catechin zur Erhöhung der Fettverbrennung bei. Für einen merklichen Effekt ist die Einnahme von Extrakten, die definierte Gehalte von Catechin im Bereich von 100–500 mg enthalten, zu empfehlen. Doch auch über die direkte Wirkung auf die Fettpolster hinaus bieten diese Tees sehr viele positive Effekte für die Gesundheit, die Ihnen stets gut zu Gesicht stehen.

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