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Ashwagandha Wirkung 2024 – Wissenswertes über die Schlafbeere
Aktualisiert am
- Geschrieben von Healthcanal Staff
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Hasna Kharmouche, M.D.
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- Wenig oder keine Nebenwirkungen
- Kann den Schlaf fördern
- Hat eine ausgleichende Wirkung
- Natürliche Wirkstoffe
- Lindert Stress und Angstzustände
- Beeinflusst das Nervensystem
- Empfohlen bei Depressionen
- Kann Wechseljahresbeschwerden lindern
- Online verfügbar
- In Pulver- oder Kapselform kaufen
9.0
Qualität
9.0
Ruf
10.0
Preis
Markenübersicht
- Ashwagandha in vielen Ländern erhältlich
- Hauptsitz in Deutschland
- Nur im Internet kaufen
Medizinische Vorteile
- Beeinflusst das Nervensystem
- Kämpft gegen Depressionen
- Es lindert Stress und Angstzustände
Über die Marke
Ashwagandha ist ein Kraut, das als Nahrungsergänzungsmittel verschrieben wird und Stress reduziert und die Stimmung verbessert. Während es in einer Vielzahl von kulinarischen Anwendungen eingesetzt werden kann, liegen seine Vorteile eher im Bereich seiner Wirkungen als in seinem Geschmack. Es wird als ein Adaptogen klassifiziert, was ein Heilkraut ist, das hilft, die Prozesse des Körpers zu normalisieren.
Diese Pflanze ist botanisch als Withania somnifera bekannt und gehört zur Familie der Solanaceae. Die Ashwagandha-Kapsel als Ganzes enthält eine Vielzahl von Wirkstoffen, die zur Verbesserung verschiedener Körperfunktionen eingesetzt werden.
Die Wurzel ist reich an ätherischen Ölen, Aminosäuren und Alkaloiden. Die Früchte und Blätter sind reich an Tanninen und Flavonoiden, die dabei helfen, Schäden durch freie Radikale loszuwerden und auch oxidativen Stress zu reduzieren.
Ashwagandha wirkung ist sehr effektiv und kann als Kapsel, Pulver oder Wurzel eingenommen werden, aber wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, seien Sie auf einen unangenehmen Geruch und Geschmack vorbereitet.
Vorteile von Ashwagandha
Ashwagandha enthält viele nützliche phytochemische Bestandteile, darunter steroidale Laktone wie Withanolide, Alkaloide, Flavonoide, Fettsäuren, Cholin und Aminosäuren. Diese phytochemischen Schlüsselbestandteile von Ashwagandha verleihen ihm seine einzigartigen medizinischen Eigenschaften und machen es für den Verbraucher äußerst nützlich und beeinflussen nach und nach verschiedene Systeme in unserem Körper.
Ashwagandha-Ergänzungen können ein Gewichtsmanagement-Programm unterstützen, indem sie Stress angehen und den Cortisolspiegel ausgleichen. Eine durchgeführte Studie ergab[1], dass die kontinuierliche Einnahme des Krauts zu verbesserten Werten auf der Skala für wahrgenommenen Stress führte, das Serum-Cortisol, den Body Mass Index (BMI) und das Körpergewicht positiv beeinflusste.
Außerdem kann Ashwagandha die Energieproduktion in den Muskeln[2] Cosphera, indem es die mitochondriale Funktion erhöht. Ashwagandha-Kapseln sind dafür bekannt, die Muskelmasse und die Muskelkraft zu erhöhen und auch das Körperfett in Verbindung mit Widerstandstraining zu reduzieren. Ashwagandha hilft auch bei der Linderung und Heilung von Schäden im Körper und fördert die Muskelerholung nach dem Training.
Ashwagandha-Wurzeln[3] werden als Rasayanas eingestuft, die Gesundheit und Langlebigkeit fördern, indem sie die Krankheitsabwehr erhöhen, den Alterungsprozess aufhalten, den Körper unter geschwächten Umständen revitalisieren und so ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
Was gefällt uns an Ashwagandha? – Unsere Bewertung
Ashwagandha ist eine sanfte Ergänzung, die Sie versuchen können, um Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern sowie Stress, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen. Die Kapseln sind einfach einzunehmen und es scheint keine ernsthaften Nebenwirkungen[4] oder Beschwerden beim Menschen zu geben. Sie können sich auch für die Pulverform entscheiden, wenn Sie keine Kapseln mögen. Neben der Bekämpfung von Stress und Depressionen, kann Ashwagandha auch verwendet werden, um das Nervensystem zu verbessern, den Sexualtrieb zu erhöhen und den Schlaf zu unterstützen.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein Adaptogen, eine Pflanze, die häufig in der alternativen Medizin verwendet wird, um mit verschiedenen Arten von Stress umzugehen und gegen Depressionen zu kämpfen. Die Pflanze[5], einschließlich ihrer Wurzeln und Beeren, wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, dem indischen System der traditionellen Medizin, und in Afrika verwendet, aber ihre Popularität hat vor kurzem in den Vereinigten Staaten und allen anderen Teilen der Welt zugenommen.
Ashwagandha-Pulver ist bekannt für seinen enormen Einfluss[6] auf das Wachstum, das Körpergewicht, die wichtigsten Aktivitäten der Gewebeentwicklung. Viele pharmakologische Studien wurden durchgeführt, um die vielfältigen medizinischen Eigenschaften von Ashwagandha zu untersuchen. Die Wurzeln von Ashwagandha werden meist für therapeutische Zwecke sowohl in der Ayurveda- als auch in der Unani-Medizin verwendet.
Die Ashwagandha Wirkung
Aktuelle Forschungen zur Wirkung von Ashwagandha beschränken sich auf kleinere Studien. Hier ist, was die Wissenschaft über die Wirksamkeit der Pflanze sagt.
Für den Schlaf: Da Ashwagandha einige Menschen entspannter machen kann – eine mögliche Nebenwirkung ist Schläfrigkeit – ergibt es Sinn, dass es ein guter Schlummerverstärker sein könnte. Eine kleine Studie[7] mit 60 Personen, die im Dezember 2019 in der Zeitschrift Cureus veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Personen, die entweder 250 oder 600 mg Ashwagandha einnahmen, berichteten, besser zu schlafen (und weniger Anspannung zu spüren) als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Nervensystem: Das Nervensystem beeinflusst jeden Atemzug, jedes Gefühl, jede Entscheidung und jede Erfahrung in unserem Leben und ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
Es hat sich gezeigt, dass Ashwagandha die Struktur und Funktion des Nervensystems unterstützt[8], und es wird auch als neuro-unterstützendes und nootropes Kraut angesehen. Nootrope Kräuter sind solche, die eine gesunde kognitive Funktion fördern.
Ashwagandha wirkung unterstützt eine gesunde Funktion des Nervensystems, indem es Antioxidantien bereitstellt und auf natürliche Weise die Bahnen im Gehirn für Gamma-Aminobuttersäure (GABA) unterstützt, ein Neurotransmitter, der für die Aufrechterhaltung von Ruhe und die Aufrechterhaltung des Muskeltonus verantwortlich ist.
Für Sex: Die Forschung hat die Wirksamkeit von Ashwagandha-Ergänzungen in Bezug auf den Sexualtrieb gezeigt.
Eine Studie[9], die im Oktober 2015 in der Zeitschrift BioMed Research International veröffentlicht wurde, verfolgte 50 heterosexuelle Frauen, die unter sexueller Dysfunktion litten – Schwierigkeiten, erregt zu werden oder einen Orgasmus zu haben, geringe Libido oder andere Probleme – und fand heraus, dass diejenigen, die täglich 600 mg Ashwagandha-Extrakt einnahmen, berichteten, dass sie sich zufriedener mit ihren sexuellen Begegnungen mit ihrem Partner fühlten, mehr Lubrikation und Erregung und mehr Orgasmen am Ende von 8 Wochen als Frauen, die ein Placebo einnahmen.
Ashwagandha Gegen Stress Und Angststörungen
Pharmakologische Daten zeigten, dass Ashwagandha eine potenzielle Quelle für die Behandlung einer breiten Palette von Krankheiten ist, insbesondere von Angstzuständen[10] und anderen Zentralnervensystem Störungen. Eine klinische Studie[11] gab Angestellten, die mindestens sechs Wochen lang unter mäßigen bis schweren Angstzuständen litten, eine hohe Dosis Ashwagandha und stellte fest, dass es die mentale Gesundheit, die Konzentration, das Energieniveau, das soziale Funktionieren, die Vitalität und die allgemeine Lebensqualität signifikant verbesserte.
Ashwagandha-Studien Zur Beeinflussung von Stresshormonen
Stress ist ein Zustand mentaler oder emotionaler Belastung oder Anspannung, der zu Leistungsschwäche und ungünstigen klinischen Bedingungen führen kann. Ashwagandha-Kapseln werden mit natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und helfen bei der Bekämpfung von Stress.
In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2019[12] fanden Forscher heraus, dass die Einnahme einer täglichen Dosis von 240 Milligramm (mg) Ashwagandha im Vergleich zu einem Placebo das Stressniveau der Menschen signifikant reduzierte. Dies beinhaltete reduzierte Werte von Cortisol, welches ein Stresshormon ist.
Nutzung Von Ashwagandha Gegen Depressionen
Die Anxiety and Depression Association of America veröffentlichte[13], dass schwere depressive Störungen jedes Jahr mehr als 16 Millionen Erwachsene in den USA betreffen, was die Krankheit zur führenden Ursache für Behinderungen bei Menschen im Alter von 15-44 Jahren macht.
Forscher sind an der Fähigkeit von Ashwagandha interessiert, die Symptome von Depressionen zu lindern, insbesondere wenn es in Verbindung mit anderen Änderungen des Lebensstils verwendet wird.
Gibt es eine weitere wirksame Alternative gegen Stress, Depressionen und Angstzustände?
Ashwagandha gilt als Adaptogen, also als ein Kraut, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Wenn es darum geht, dieses Kraut für therapeutische Zwecke zu nutzen, werden die Wurzel und die Beere verwendet, um verschiedene Formen zu erstellen, wie Pulver, Tinkturen, Kapseln und mehr.
Es gibt auch andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die gleiche Wirkung haben, was bedeutet, dass Sie mehrere Möglichkeiten haben, wenn Sie nach einem Ashwagandha-Ersatz suchen. In der Untenstehenden Tabelle sind einige zu Ashwagandha:
| Produkt | Ashwagandha Pulver BIO | MoriVeda Ashwagandha |
|---|---|---|
| Bild |  |  |
| Vorteile | Verbessern Sie den Schlaf Reduziert Angstzustände Bessere Immunität | Verbessert die Konzentration Kämpft gegen Depressionen Verbesserung des Sexualtriebs |
| Nachteile | Fieber | Allergien |
| Verlinkung | Jetzt Sichern | Jetzt Sichern |
| Mehr erfahren | Zum Pulver Bericht | Zum MoriVeda Bericht |
Ashwagandha Erfahrungen im Test
Ashwagandha-Extrakt von Cosphera ist ein Online-Produkt, das sowohl vom Hersteller als auch von den beliebten Online-Shops für Gesundheitsprodukte verkauft wird. Die Marke wurde als Gesundheitsproduktmarke aufgebaut, die verspricht, die allgemeine Stimmung einer Person zu verbessern, sowie gegen Depressionen, Stress und Angstzustände in 30 Tagen zu helfen. Unsere Recherche hat jedoch nicht viele Informationen über das Unternehmen hinter der Marke gefunden.
Ashwagandha Test und Erfahrung 2024
Jeder, der über Depressionen, Angstzustände, Stress klagt oder einfach nur sein Nervensystem verbessern möchte, kann sicherlich Ashwagandha-Kapseln verwenden.
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Ashwagandha (Withania somnifera) wird von Indern und Afrikanern seit Jahrhunderten als natürliche Quelle von Energie und Vitalität verwendet[14]. Es wird als ein adaptogenes Kraut klassifiziert, das eine gesunde Reaktion auf Umwelt-, emotionalen und physischen Stress fördert.
Ashwagandha-Ergänzungen wurden verwendet, um eine Reihe von Gesundheits- und Wellness-Zielen anzusprechen, wie zum Beispiel die Erhöhung[15] der Versorgung des Körpers mit Antioxidantien und die Förderung eines starken Immunsystems.
Klinisch hat sich Ashwagandha als sehr hilfreich bei der Beruhigung von Angstzuständen[16] erwiesen, insbesondere bei Agoraphobie (Angst vor offenen oder überfüllten Orten). Das meiste Wissen, das wir über Ashwagandha haben, basiert auf seiner umfangreichen anekdotischen Geschichte und Tierstudien. Aber es werden mehr klinische Studien durchgeführt.
Ashwagandha ist eine pflanzliche Ergänzung, die für die meisten Menschen sicher ist. Aber obwohl Sie keine Nebenwirkungen haben sollte, ist jeder Körper anders, und es ist unmöglich, mit 100-prozentiger Sicherheit vorherzusagen, wie eine Person auf die nächste reagieren wird, wenn sie eine neue Ergänzung einnimmt.
Folgen Sie den Dosierungsanweisungen, die Sie auf dem Behälter finden, um eine genaue Dosierung vorzunehmen. Auch wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Ashwagandha beginnen. Wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder stillen, wird von der Einnahme von Ashwagandha abgeraten.
| Produkt | Ashwagandha |
|---|---|
| Wirkung | Bekämpft Depressionen und Stress, unterstützt den Sexualtrieb |
| Mögliche Risiken | Keine Nebenwirkungen bekannt |
| Inhalt | 90 Kapseln |
| Dosierung | 2 Kapseln täglich |
| Versand | Kostenloser Versand |
| Bewertung | Sehr gut, 5 Sterne |
| Lieferzeit | 1-3 Arbeitstage |
Nachteile von Ashwaganda
Nach Angaben des Herstellers haben die Ashwagandha Kapseln keine bekannten Nebenwirkungen. Dies liegt daran, dass die Kapseln nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Wenn Sie jedoch Medikamente für Bluthochdruck, Blutzucker oder die Schilddrüsenfunktion einnehmen, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt über Ashwagandha sprechen. Ashwagandha wirkung kann Ihre Schilddrüsenfunktion erhöhen, was zu Wechselwirkungen mit verschriebenen Schilddrüsenmedikamenten führen kann.
Fazit
Seit jeher wird Ashwagandha aufgrund ihrer immensen gesundheitlichen Vorteile in mehreren ayurvedischen Lehrbüchern als die “Königin der Kräuter” erwähnt. Dieses unglaubliche Heilkraut wird als Adaptogen eingestuft und hilft bei der Normalisierung von Stress und Angstzuständen. Als starkes Aphrodisiakum verbessert es die Libido, behandelt verschiedene Unfruchtbarkeitsprobleme und verbessert die reproduktive Gesundheit bei Männern und Frauen. Es sorgt auch für eine bessere Funktion des Herzens und verbessert die allgemeine Ausdauer und die Immunität des Körpers.
Wenn eine Person sich entscheidet, dieses Kraut als Teil eines Behandlungsplans zu verwenden, sollte sie sicher sein, es zuerst mit ihrem Arzt zu besprechen.
Häufig gestellte Frage
Dies ist eine Frage, die häufig gestellt wird. Gute Nachrichten – die Forschung zeigt, dass das Gegenteil tatsächlich der Fall ist![17] Die beruhigenden Eigenschaften von Ashwagandha wirkung können helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren, die durch Stress hervorgerufen werden. Die Forschung empfiehlt weiterhin, dass Ashwagandha effektiv für das Körpergewicht Management bei Erwachsenen ist.
Ashwagandha kann auf nüchternen Magen eingenommen werden und manche Menschen finden, dass es auf diese Weise besser wirkt. Es kann auch mit einem kleinen Snack kombiniert werden, wenn Sie sich Sorgen über Unwohlsein auf nüchternen Magen machen.
Ashwagandha gibt es in einer Vielzahl von Formen, aber Sie werden schnell feststellen, dass einige leichter zu finden sind als andere. Sie können Ashwagandha-Ergänzungen als Pulver, Elixier, Pillen und Kapseln bekommen – aber die letzten beiden sind die häufigsten.
Ja, Sie können die Kapseln öffnen. Bitte nehmen Sie den Inhalt mit ausreichend Flüssigkeit ein oder mischen Sie das Pulver mit Joghurt oder ähnlichem.
Schwangere Frauen sollten die Einnahme von Ashwagandha wirkung vermeiden, da es zu einer Beeinträchtigung des Fötus und vorzeitigen Wehen führen kann.
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health[18] können einige ayurvedische Produkte Blei, Quecksilber und Arsen in Mengen enthalten, die über dem liegen, was Experten für die tägliche Aufnahme durch den Menschen für akzeptabel halten.
+ 18 sources
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