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Faszienrolle Test 2024: Die 5 Besten Modell auf dem Markt
Aktualisiert am
- Geschrieben von Healthcanal Staff
Medizinisch geprüft von
Hasna Kharmouche, M.D.
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Bestpreis
Blackroll® Standard Faszienrolle
- Lindert Schmerzen
- Effektives Faszientraining
- Maxi Rolle
Balance Roll Faszienrolle
- Fördert die Muskeln
- Hochwertiges Produkt
- In verschiedenen Größen
BLACKROLL Twin
- Sanfte Faszien-Massage
- Gegen Muskelbeschwerden
- In verschiedenen Härtegraden
Beim Kauf einer Faszienrolle gibt es einige Aspekte zu beachten. Die Massagerollen für die Faszien sind derzeit voll im Trend. Mit einem Faszientraining soll man die unteren Gewebeschichten von Schmerzen befreien und wieder geschmeidiger machen. Damit werden auch die Muskeln gestärkt und den Folgen von Bewegungsmangel entgegengewirkt. Die Massage durch die Faszientools soll zur Regeneration beitragen und den Körper wieder gelenkiger machen.
Der Massage-Effekt soll dabei helfen, Verspannungen zu lösen und verklebte Faszien zu lockern. Mit einem Faszientool soll man durch Massagen das eigene Wohlbefinden verbessern und von einigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. In unserem Ratgeber zeigen wir verschiedene Faszienrollen für die Selbstmassage und die Testergebnisse zu den verschiedenen Rollen.
Können Sie mit einer Faszienrolle Gewebe und Muskulatur stärken?
Faszienrollen sollen unter anderem dafür sorgen, Verletzungen von Sehnen[1] vorzubeugen. Dies wird allerdings derzeit noch von der Wissenschaft erforscht. Die Faszien sollen unter anderem für die Haltung und Bewegungen[2] der Muskeln mitverantwortlich sein. Bei einer Verletzung[3] der Faszien soll man diese durch die Selbstmassage mit einer Faszienrolle vorsichtig dehnen können. Dabei muss man allerdings vorsichtig und behutsam umgehen, da die Faszien sehr anfällig sein können und eine wichtige Funktion für das Muskelgewebe[4] haben. Vor allem für die Muskelentspannung[5] soll das Faszientraining wichtig sein.
Die 5 besten Faszienrolle Test und Vergleich für 2024
Blackroll® Standard Faszienrolle
Zusammenfassung
Hierbei handelt es sich um den Testsieger unseres Tests der besten Faszienrollen, und das aus gutem Grund.
- Im Test sehr angenehm
- Im Vergleich preiswert
- Hoher Härtegrad
- Braucht etwas Übung
Die Faszienrollen von Blackroll haben uns als Produkt überzeugt. Als wir uns die Faszienrollen von Blackroll im Test angeschaut haben, waren sie im Vergleich zu den anderen Faszienrollen sehr gut in den Sport einzubauen und auch der Härtegrad ist in Ordnung, sodass die Muskulatur beansprucht wird, aber die Massage nicht wehtut. Die Verspannungen kann man bei dieser Faszienrolle von Blackroll durch die Selbstmassage gut lösen. Die Produkte von Blackroll bleiben auch nach langem Einsatz stabil und Bindegewebe, Faszie und Muskel profitieren von dem Training.
Balance Roll Faszienrolle
Zusammenfassung
Hierbei handelt es sich um den Preis-Leistungs-Sieger und die Faszienrolle ist ideal für ein effektives Training.
- Gut für das Bindegewebe
- Leichter Schaumstoff
- Recht teuer
- Hilft nicht jedem
Der Hersteller dieser Faszienrolle hat hier eine sehr gute Fitness-Faszienrolle entwickelt, mit der man ein effektives Faszientraining erreichen kann. In unserem Test und Vergleich von Faszienrollen haben die Modelle dieses Herstellers und dieses Online-Shops sehr gut überzeugt. Die Muskeln konnten von Schmerzen befreit werden und im Vergleich war diese Faszienrolle eines der stabilsten und angenehmsten Modelle. Zu dem Inhalt der Packung gehört die Rolle und ein E-Book. Die Rollen dieses Herstellers fühlen sich angenehm auf der Haut an und waren im Test angenehm.
BLACKROLL Twin
Zusammenfassung
Die Faszienrollen von Blackroll haben uns im Vergleich überzeugt, da sie sich dem Körper gut beim Sport anpassen.
- Faszien werden schonend gedehnt
- Rolle passt sich Körper an
- Oberfläche etwas hart
- Relativ teuer
In unserem Test hat sich diese Faszienrolle als gut erwiesen, da die Rolle mit ihrem Härtegrad angenehm war. Der Hersteller von Blackroll hat ein gutes Material gewählt und die Produkte können in Kooperation mit regelmäßigen Übungen gut bei Verspannungen helfen. Wenn sie öfter zum Einsatz kommen, sind sie trotzdem noch in ihrer Form stabil und geben im Test einen guten Halt.
Casall Foam Roll
Zusammenfassung
Die Faszienrolle dieses Herstellers hat imTest gut gegen Schmerzen geholfen und der Härtegrad war genau richtig für die Massage.
- Dehnt die Faszien schonend
- Im Test angenehm
- Recht teuer
- Hilft nicht jedem
Die Rollen dieses Herstellers haben in unserem Test eine gute Massage für die Faszien geboten und von den Faszienrollen im Test war diese Faszienrolle eine der weicheren Rollen. Der Hersteller hat die Rolle so gestaltet, dass sie gut zur Form des Rückens passt und eine gute Massage der Faszien bietet. Die Rolle kann gut bei Verspannungen helfen und ist recht angenehm im Test gewesen, da diese Rolle etwas schonender ist.
Rollholz Faszienrolle
Zusammenfassung
Die Rolle dieses Herstellers ist etwas härter und robuster, sodass sie vor allem für Fortgeschrittene gut ist.
- Verschiedene Faszienrollen
- Im Test angenehm
- Rolle etwas hart
- Recht teuer
Diese Faszienrolle hat im Test überzeugt, weil sie sehr robust ist und man sie damit über einen langen Zeitraum nutzen kann. Die Rolle kann allerdings auch ein wenig wehtun, weil sie relativ hart ist. Daher muss man hier bei den Übungen etwas behutsamer sein und sicher gehen, dass man die Übungen vorsichtig ausführt. Die Rolle ist aber gut für die Massage und wiegt nicht viel, sodass man sie leicht transportieren kann. Per E Mail gibt der Hersteller ein Update mit Affiliate Links, wenn man möchte.
Was ist eine Faszienrolle?
Bei einer Faszienrolle handelt es sich um ein kleines Trainingsgerät, mit dem man die Faszien vorsichtig mit Übungen dehnen kann. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Ausführungen sowie Materialien.
Wie funktioniert eine Faszienrolle?
Man legt sich die Faszienrolle unter den Rücken und kann dann verschiedene Übungen machen. Die Rolle soll die Bewegungen dann unterstützen und dabei helfen, die Faszien zu dehnen. Mit der Rolle kann man verschiedene Positionen erreichen, die dabei helfen sollen, die Faszien zu entspannen.
Faszienrolle Anwendung
Für die Anwendung einer Rolle dieser Art ist es wichtig, dass man die Übungen richtig und sorgfältig ausführt. Hierzu sollte man sich eingehender mit Faszienrollen beschäftigen und sicher sein, dass man schonend mit der Faszienrolle umgeht.
Unsere Testkriterien und Kaufberatung mit
Für unseren Test zu Faszienrollen hatten wir natürlich einige verschiedene Kriterien, die wir beachtet haben. So ist es bei einer Faszienrolle wichtig, dass man weiß, wie man mit der Rolle umgeht. Zudem sollte man eine Rolle finden, die genau zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Der Härtegrad
Der Härtegrad ist wichtig, da man den richtigen auswählen muss, damit die Übungen nicht unangenehm werden. Daher sollte man darauf achten, dass die Rolle nicht zu hart ist. Allerdings darf sie auch nicht zu weich sein, damit sie nicht allzu sehr nachgibt.
Das Material
Natürlich spielt auch das Material eine wichtige Rolle. Hierbei muss man vor allem darauf achten, dass das Material hautfreundlich und sanft zur Haut ist, damit es nicht zu Verletzungen kommen kann. Zudem sollte das Material nicht zu rutschig sein, damit man während des Trainings mit der Faszienrolle nicht abrutscht.
Die Oberfläche
Die Oberfläche von Faszienrollen kann sowohl glatt oder mit Noppen sein. Wenn sie mit Noppen ist, kann dies die Durchblutung noch etwas mehr fördern. Je nach Modell ist die Oberfläche manchmal auch glatt.
Die Farbe
Auch die Farbe kann natürlich ein Faktor bei der Kaufentscheidung sein. Hier kann man nach Belieben und eigenem Ermessen auswählen. Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Modelle mit verschiedenen Ausführungen.
Die Größe
Auch die Größe spielt hier eine wichtige Rolle. Hierbei sollte man darauf achten, dass die Rolle nicht zu klein ist, wenn man sie auch unter den Rücken legen möchte.
Was sind die besten Übungen mit der Faszienrolle?
Zu den besten Übungen mit der Faszienrolle gehören sicherlich die für den Rücken. So kann man sich die Faszienrollen unter den Rücken legen und damit die Faszien am Rücken dehnen, was gegen Rückenschmerzen helfen kann. Auch für Arme und Beine gibt es Übungen.
Faszienrolle Kaufen – Wo kann man sie kaufen?
Faszienrollen kann man zum Beispiel direkt bei den Herstellern online bestellen. Es gibt sie aber auch in vielen verschiedenen Online-Shops und Sportgeschäften zu kaufen. Zudem kann man sie online bei Versandhändlern bestellen.
Faszienrolle Test – Fazit
Abschließend können wir sagen, dass Faszienrollen ein guter Weg sein können, um die Regeneration zu fördern und den Körper wieder mobiler zu machen. Zudem kann man mit ihnen schonende Übungen machen, die das Wohlbefinden steigern können.
Häufig gestellte Fragen
Es gibt zum Beispiel noch die Bodymate Faszienrolle, die Bracht Faszienrolle und die Faszienrolle von Everest Fitness.
Während einige Produkte weicher sind, gibt es auch Rollen mit einer härteren Oberfläche, die etwas mehr Widerstand geben.
Einen Test von der Stiftung Warentest konnten wir noch nicht finden.
+ 5 sources
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- Selbstmobilisierung mittels einer Faszienrolle im Vergleich zu einer Massagerolle: Welche ist effektiver für die Steigerung der Hamstring-Flexibilität? (2018). physioscience, [online] 14(01), pp.43–45. Available at: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0044-100529 [Accessed 5 Apr. 2022].
- Dennenmoser, S. (2014). Faszientraining. [online] Available at: https://www.vpt.de/fileadmin/user_upload/news/heft_pdf/05_14_Faszientraining.pdf [Accessed 5 Apr. 2022].
- Dennenmoser, S. (2014). Therapie bei Verletzungen der Faszien. Zeitschrift für Komplementärmedizin, [online] 06(05), pp.54–59. Available at: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0034-1390677 [Accessed 5 Apr. 2022].
- Dennenmoser, S. (2016). Fitness für die Faszien. Deutsche Heilpraktiker-Zeitschrift, [online] 9(08), pp.71–74. Available at: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1570480 [Accessed 5 Apr. 2022].
- medrelax professional kompetent entspannt. (n.d.). [online] Available at: https://shiatsuzeit.ch/wordpress/wp-content/uploads/2021/06/Diplomarbeit_Faszien_Webversion.pdf.
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