Heimtrainer Fahrrad Test – Top 5 Der Besten Heimtrainer Fahrrad Im Vergleich 2024

Fehlkauf vermeiden – mit dem Heimtrainer-Fahrrad-Test

Wenn Sie Ihre gesunde Lebensspanne verlängern wollen, haben Sie die Möglichkeit, auf Kalorien zu verzichten – oder sich mehr zu bewegen. Der Heimtrainer ist ein effizientes und schonendes Fitnessgerät, das Sie einfach zuhause nutzen. Es gibt jedoch nicht nur große preisliche Unterschiede, auch in puncto Funktion unterscheiden sich die Geräte auf dem Markt. Wir haben einen ausführlichen Heimtrainer-Fahrrad-Test durchgeführt und den ultimativen Ratgeber für Sie erstellt. 

Die gute Nachricht ist: Die mittlere Lebenserwartung ist massiv gestiegen^[1], dank verminderter Sterblichkeit von Säuglingen und moderner Medizin. Es gibt allerdings einen Haken: Die gesunde Lebensspanne wächst nicht im gleichen Maße. Während die Lebenserwartung heutiger Neugeborener in Deutschland bei 81 Jahren liegt, beträgt die gesunde Lebensspanne nur vergleichsweise geringe 65 Jahre. Das bedeutet, wir werden im Schnitt zwar ziemlich alt, müssen die letzten 15 Jahre unseres Lebens aber mit chronischen Erkrankungen^[2] und Behinderungen zurechtkommen. Zum Glück kennen wir mittlerweile einige Methoden, wie wir unsere gesunde Lebensspanne ebenfalls maximieren können.

Auch wenn die Wissenschaft in mancherlei Hinsicht noch keine eindeutigen Ergebnisse hervorbringt, so ist doch eines klar: unser Lebensstil ist der entscheidende Einflussfaktor^[3]. Natürlich interagieren unsere Gene im Erbgut mit dem Lebensstil, doch Bewegung und Ernährung sind zentral für die Gesundheit, oder eben für die Entstehung chronischer Erkrankungen. Für ein längeres, gesundes Leben können Sie auf Kalorien verzichten oder Sport machen. Am besten wäre natürlich beides, damit hätten Sie den größten Effekt auf Ihre Gesundheit. Nehmen wir aber einmal an, Sie haben Lust, für mehr Bewegung über Training und Ausdauersport zu sorgen, dann stellt sich Ihnen mit Sicherheit die Frage: mit welchem Trainingsgerät?

Zuverlässig zu mehr Fitness und Gesundheit mit dem Fahrradergometer

Sie haben sich also dazu entschieden, mehr Bewegung, Fitness und Training in Ihren Alltag zu integrieren? Dazu kann man Ihnen nur gratulieren. Egal ob Sie sich letztlich für ein Profi-Ergometer, einen Ultrasport-Heimtrainer oder einen ganz simplen Heimtrainer ohne Trainingscomputer entscheiden, ein Heimtrainer für Zuhause bringt einige Vorteile mit.

Mit dem Heimtrainer haben Sie die Möglichkeit, klassisches Ausdauertraining zu verfolgen. Sie können sich aber auch intensiven Einheiten hingeben, die nicht nur den aeroben, sondern auch den anaeroben Ausdauerbereich trainieren. Als Faustregel für das Ausdauertraining im aeroben Bereich gilt: Solange Sie sich währenddessen noch unterhalten können, ist die Intensität gut. Aerobes Training ist intensiver und kürzer, hier nutzt man beispielsweise ein Trainingsprogramm mit 5 Minuten Belastung im maximalen Bereich. Beides ist mit diesen Trainingsgeräten für das eigene Heim machbar.

Zudem führen nicht nur diese Trainingsprogramme zu einem positiven Effekt auf die Gesundheit^[4], auch die Gelenke und der Bewegungsapparat weden durch die gleichförmige Bewegung in die Pedale geschont. Gerade wenn Sie Probleme mit den Knien haben oder andere Sportarten aus diversen Gründen nicht mehr ausüben können, kann ein Heimtrainer eine gute Wahl sein.

Nicht zuletzt ist der Heimtrainer extrem effizient im Vergleich zu vielen anderen Sportarten. Schwimmen gilt zum Beispiel als sehr gesund und gelenkschonend, der Aufwand für die Fahrt zum Schwimmbad, das Umziehen und das ganze Prozedere noch einmal nach dem Schwimmen ist jedoch sehr viel höher, als die Fahrt auf dem Gefährt im Wohnzimmer oder im Keller. Um Ihnen die Wahl des passenden Geräts so einfach wie möglich zu machen, haben wir zu diesem Thema einen Ratgeber mitsamt Heimtrainer- und Ergometer-Test für Sie zusammengestellt.

Magnet- oder Induktionsbremse? 

Bei den Heimtrainern und Ergometern gibt es zudem zwei grundsätzliche Kategorien der Bremsen-Technologie: Bremsen über Magnete oder über Induktion.Grundsätzlich bedeutet die magnetische Bremse, dass Sie unabhängig von der Stromversorgung sind. Denn, das kennen Sie vermutlich von den Magneten am Kühlschrank, diese funktionieren auch ohne Stromzufuhr. Anders ist das bei Induktion. Ein Fahrradergometer, das mit Induktionsbremsen ausgestattet ist, muss an die Steckdose angeschlossen werden. Der Vorteil einer Induktionsbremse ist, dass Sie diese stufenlos und feiner steuern können. Eine Magnetbremse lässt in der Regel nur die stufenweise Regelung von Widerstand und aufzubringender Leistung zu.

Wollen Sie den Heimtrainer zur lockeren Bewegung im Wohnzimmer nutzen? Kein Problem, dort sind Sie mit Steckdosen ausgerüstet und haben die Wahl. Überlegen Sie, Ihr Fahrradergometer im Keller oder in der Garage aufzustellen? Dann prüfen Sie lieber vor dem Kauf, ob dort eine Steckdose vorhanden ist. Dieses Kriterium können Sie gleich zu Beginn Ihrer Recherche nutzen, um nach dem Kauf keine böse Überraschung zu erleben. 

Was hat es mit der Schwungscheibe auf sich?

Wenn Sie sich etwas mit der Ausstattung der Geräte im Heimtrainer Test auseinandergesetzt haben, dann ist Ihnen mit Sicherheit aufgefallen, dass es eine Angabe zur Schwungmasse gibt. Die Schwungmasse ist letztlich die Scheibe, die Sie mit Ihrer Bewegung ankurbeln, so dass sie sich zu drehen beginnt. Grundsätzlich war es immer so, dass bei günstigen Heimtrainern relativ leichte Schwungscheiben mit geringer Schwungmasse verbaut wurden und eher bei Profi-Ergometern höhere Schwungmassen eingebaut wurden. Das hat großen Einfluss auf das Laufverhalten des Rads beim Training.

Mit einer höheren Schwungmasse erreichen Sie einen runden und gleichmäßigen Lauf. Wenn Sie damit in die Pedale treten, dann haben Sie weniger das Risiko “in ein Loch” zu fallen. Das gleiche gilt, wenn Sie etwas Power aus Ihrem Tritt nehmen. In diesem Fall hört die Schwungscheibe nicht auf der Stelle auf sich zu drehen, sondern läuft weiter mit, genau wie wenn Sie Ihr Fitnesstraining auf einem Straßenrad absolvieren würden. Das kann beispielsweise zusätzlich die Gelenke schonen. Je geringer das Gewicht der Schwungscheibe, desto weniger haben Sie diesen gleichförmigen Radlauf. Mit neuen Technologien ändert sich jedoch Vieles. Mittlerweile gibt es Modelle mit relativ geringer Schwungmasse, die dennoch weitaus stabiler laufen, als Modelle mit der gleichen Schwungmasse in früheren Zeiten. Es ist also nicht mehr so ein hartes Kaufkriterium wie damals, sollte aber dennoch im Auge behalten werden.

Die 5 besten Heimtrainer Fahrrad im Vergleich für 2024

Für wen ist ein Heimtrainer Fahrrad sinnvoll?

Ein Heimtrainer ist ein Werkzeug, mit dem Sie einfach für mehr Bewegung sorgen können. Es eignet sich für das effiziente Training zuhause, da Sie wenig Zeitaufwand vor und nach dem Training haben. Wenn Sie also nicht unbedingt das Haus verlassen möchten, um Ihre tägliche oder wöchentliche Dosis Aktivität zu bekommen, ist der Heimtrainer optimal.

Dazu ist dieses Gerät sehr vielfältig. Sie können es für sanftes Training bei niedriger Intensität nutzen^[5], aber auch intensiv trainieren und mit High-Intensity-Workouts Ihre Fitness erhöhen^[6]. Wenn Sie beispielsweise aus der Reha kommen oder mit leichten gesundheitlichen Problemen zu tun haben, kann die schonende Bewegung auf einem dieser Geräte optimal sein, um Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern^[7]. Aber auch in der Blüte Ihres Daseins als Sportler können Sie mithilfe eines Ergometers an die Belastungsgrenze Ihres Körpers gehen.

Mit Bildschirm, Handpulssensoren und akkurater Leistungsmessung

Sie haben also die Möglichkeit, einen Heimtrainer oder ein Ergometer ganz nach Ihren persönlichen Voraussetzungen und Zielen zu nutzen. Wenn Sie fit sind und nach sportlicher Verausgabung suchen, dann ist ein stabiles Ergometer mit großer Schwungmasse das Richtige für Sie. Mit steigenden Ansprüchen Ihrerseits kann die Ausrüstung mitwachsen. So bieten einige Modelle einen Bildschirm, um verschiedene Fitnessprogramme auszuwählen und zu verfolgen. Handpulssensoren ermöglichen eine Messung des Herzschlags, wenn Ihnen dieser Wert sehr am Herzen liegt, dann bieten sich genauere Systeme mit Brustgurten zur Messung an, die Sie einfach und diskret unter der Kleidung tragen können.

Egal ob Sie sich von einer Krankheit erholen, etwas leichte Ausdauer nebenher machen wollen, die Beweglichkeit erhalten, gezielt das kardiovaskuläre System stärken oder das Training auf dem Ergometer als zusätzliche Komponente in ein ausgefeiltes Sportprogramm einbringen wollen, der Markt bedient die Bedürfnisse nach Herzenslust.

Heimtrainer Fahrrad Test – Öffentliche Kundenbewertungen

Um ein ganzheitliches Bild der Modelle in unserem Fahrrad-Heimtrainer-Test darzustellen, haben wir natürlich die Erfahrungen und Bewertungen von Kunden in den Ratgeber miteinbezogen. Diese ersetzen das objektive Testverfahren mit nachvollziehbaren Messparametern zwar nicht, sie sind jedoch eine gute Ergänzung und geben wertvolle Einblicke in den Alltagsgebrauch.

Insgesamt schätzen Kunden den handlichen Umgang mit dem Heimtrainer. Im Vergleich schnitten klappbare Geräte und Ergometer auf Rollen bei denjenigen Kunden besser ab, die keine schweren Fahrradergometer für anspruchsvolles Training benötigen. Kunden, die mehr auf Intensität trainieren, haben häufiger einen festen Platz für das Gerät und legen dementsprechend mehr Wert auf Stabilität als auf Flexibilität.

Die meisten Kunden wissen auch einen Computer mit Bildschirm beim Radeln zu schätzen. Solch ein Computer gibt Personen eine gute Übersicht über den Verlauf des Trainings, bietet Funktionen, die sonst nicht möglich wären, wie beispielsweise Intervalltraining oder spezifische Trainingsprogramme und lässt in höheren Preisklassen auch die Vernetzung mit externen Sensoren für die Körpermessungen oder ein Smart-TV zu. Kunden, die auf Fitness-Ergometer gesetzt haben, die maximal mit Handsensoren ausgestattet waren, vermissten den Komfort und Spaß mit einem Bildschirm.

Unsere Testkriterien und Kaufberatung für Heimtrainer Fahrrad 

Wir ermitteln die Leistung, kombinieren das im Laufe des Vergleichs mit dem Preis und landen beim Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit diesem Wert fällt Ihnen der Vergleich der Produkte im Ratgeber leichter und Sie bekommen schneller eine Übersicht über die verfügbaren Modelle. Ähnlich wie man es aus einem Test der Stiftung-Warentest kennt, legen wir dafür bestimmte Parameter fest, die danach für alle Geräte im Vergleich objektiv erfasst werden. Mit der Hilfe dieser Daten haben wir die Möglichkeit, einen objektiven Testsieger zu ermitteln.

Heimtrainer Fahrrad Test – Hersteller

Der Hersteller bürgt mit seinem Namen für die Qualität der Produkte. Manche Hersteller sind seit mehreren Jahrzehnten dabei und produzieren Produkte mit durchgehend hoher Qualität. Andere sind neu auf dem Markt, weshalb wir in diesen Fällen etwas genauer auf den Hintergrund der Firma und der Herstellung schauen. Doch auch bekannte und als hochwertig geltende Marken, die Produkte mit hohem Widerstand und größtmöglicher Belastung anbieten, verkaufen gelegentlich Modelle, die nicht gut abschneiden.

Ein wichtiges Kriterium für die Qualität ist beispielsweise ein guter Stand. Besonders, wenn Sie das Gerät mit einem Körpergewicht von über 80 Kilogramm nutzen, entstehen aufgrund der Bewegung des Tretens erhebliche Kräfte. Bei schlechtem Stand kann das Gerät, trotz hoher angegebener Belastung von beispielsweise bis zu 150 kg Körpergewicht, nicht sinngemäß genutzt werden. Ein weiteres Kriterium für eine gute Qualität ist das Display. Die Größe und die Qualität bestimmen, ob das LCD-Display mit einer guten Benotung abschneidet. Die verpixelte Ausgabe der Daten auf der Größe eines Fahrradcomputers führt entsprechend zu vergleichsweise niedriger Punktzahl.

Heimtrainer Fahrrad Test – Wirkung

Die Wirkung auf den Körper hängt von der Ergonomie und den Trainingsmöglichkeiten ab. Mit dem Homcom x Bike 2, das günstig und in Leichtbauweise gefertigt wird, werden Sie vermutlich keinen intensiven Fitness-Test absolvieren können. Dazu ist das Rad zu instabil, es ist nicht darauf ausgelegt, konstant hohe Tretleistung zu absorbieren und dabei stabil zu bleiben. Dafür bekommen Sie es zu einem vorteilhaften Preis. Wenn Sie Ihren Körper intensiv trainieren und die volle Wirkung auf die Gesundheit und die Kondition ausnutzen möchten, dann ist ein Fahrradergometer mit stabilem Stand und Antrieb besser geeignet.

Für die Bewertung der Wirkung kommt es also sehr auf das Ziel bei der Nutzung an. Es gibt jedoch auch objektive Kriterien für eine Wirkung. Die Ergonomie der Heimtrainer ist beispielsweise wichtig für einen gesunden Bewegungsablauf beim in die Pedale treten. Die ungünstige Anordnung von Pedalen, Sitz und Lenker, die noch dazu nur schlecht anpassbar ist, führt zu schlechter Haltung und Wirkung. Entsprechend geschmeidig und schonend für die Gelenke sind die Bewegungen, wenn das Rad zur Anatomie des Körpers des Menschen passt.

Ein weiterer Aspekt der Wirkung ist die Auswahl von Trainingsprogrammen. Gut schneiden Geräte ab, die eine Vielzahl von Möglichkeiten bieten. Denn es sollte möglich sein, das Fahrradergometer für zügige und intensive Intervalleinheiten zu nutzen, aber auch für entspannte Trainingseinheiten im aeroben Ausdauerbereich. Beides ist auch ohne Bildschirm und Programme möglich, dann müssten Nutzer jedoch parallel die Zeit mithilfe einer Stoppuhr und die Leistung mithilfe eines Gurtes um den Brustkorb im Auge behalten – ein Szenario, das für die meisten Menschen nicht sehr realistisch ist.

Heimtrainer Fahrrad Test – Pulsmessung

Tests zeigen, dass Handsensoren an den Griffen der Heimtrainer und Ergometer eine Idee der Belastung geben können. Für eine genaue und durchgängige Messung des Herzschlags eignen sie sich jedoch nicht. Anbieter, die den Kunden eine genauere Methode zur Pulsmessung anbieten, haben damit einen klaren Vorteil. Am besten ist die Option, einen Brustgurt zur Pulsmessung mitsamt der Anschlussmöglichkeit für den Fahrradcomputer im Gesamtpaket zu haben. Diese Option gibt es im unteren und mittleren Preissegment jedoch selten. Falls Sie dennoch ein günstigeres Gerät unterhalb der 500 Euro bevorzugen und Wert auf akkurate Pulsmessung legen, achten Sie auf eine gegebene Möglichkeit, externe Pulsmesser an den Fahrradcomputer im Lieferumfang anschließen zu können.

Heimtrainer Fahrrad Test – Preis

Aus der Note für die Leistung im Heimtrainer- und Ergometer-Test und dem Preis bilden wir das Preis-Leistungs-Verhältnis. Sieger des Vergleichs zweier gleichwertiger Produkte ist also das Modell mit einem günstigeren Preis. Generell gelten Modelle unterhalb der 200-Euro-Grenze als günstig. Modelle des mittleren Preissegments bekommen Sie für 200–400 Euro. Ab 500 Euro bekommen Sie professionelle Geräte für den Heimgebrauch, die bessere Belastbarkeit, Funktionen und Ausrüstung bieten.

Wo kann man Heimtrainer Fahrrad kaufen?

Früher musste man für den Heimtrainer-Kauf ins nahe gelegene Kaufhaus oder zum weiter entfernten Sportgeräte-Händler fahren. Heute können Sie Ihr neues Lieblingsgerät ganz einfach in Online-Shops bestellen. Selbst die kleinsten Hersteller haben übersichtliche Firmenwebseiten, die Ihnen den Einkauf erleichtern.

Falls Sie die Möglichkeit haben, eines der begehrten Modelle live zu sehen, ist das natürlich ein unschlagbarer Vorteil. Dann können Sie das Gerät probefahren und erfahren schon vor dem Kauf, ob Ihnen die Ergonomie zusagt. In Zeiten von individuell anpassbaren Modellen ist das allerdings kein Muss. Die überwiegende Mehrheit der Kunden bestellt das neue Ergometer im Online-Shop.

Nutzen Sie daher unsere Affiliate-Links, die Sie bei jedem Modell im Vergleich direkt zu den Online-Shops bringen, wo Sie das Gerät zum aktuell günstigsten Preis bekommen.

Heimtrainer Fahrrad Test – Fazit

Um Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren, ist der Gang ins Fitness-Studio nicht unbedingt nötig. Alternativ haben Sie die Möglichkeit, sich mit Hilfe unseres Vergleichs ein Gerät zuzulegen, das Sie in den eigenen vier Wänden nutzen können. Werfen Sie einen Blick in unsere Vergleichstabelle und nutzen Sie diese Übersicht, um das beste Bike für Ihre persönlichen Bedürfnisse zu finden.

Der Preis-Leistungs-Sieger im günstigsten Preissegment ist der flexible Heimtrainer von Ultrasport – das F-Bike. Im mittleren Preissegment bietet das Modell von Christopeit deutsche Qualität für ein echtes Ergometer. Wenn Sie schnell fahren und Rennrad-Feeling möchten, ist der PowrX Indoor-Heimtrainer einen Blick wert.

Häufig gestellte Fragen

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