Stepper Test: Top 5 Modelle im Vergleich und Erfahrungen 2022

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Aktualisiert am - Geschrieben von
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Testsieger

PROIRON-Stepper

PROIRON Stepper

  • Intensives Workout
  • Verschiedene Kategorien
  • Hochwertiges Produkt

Preis Anzeigen

Gute Preis

Sportstech-2-in-1-Twist-Stepper

Sportstech 2 in 1 Twist Stepper

  • Praktischer 2 in 1 Stepper
  • Misst Anzahl der Schritte pro Minute
  • Fördert die Fitness

Preis Anzeigen

DACHUANG-Fortgeschrittene-Stepper

DACHUANG Fort­ge­schrit­te­ne Stepper

  • Misst Anzahl der Schritte
  • Gutes Training
  • Braucht wenig Platz

Preis Anzeigen

Für das Heimtraining eignen sich Crosstrainer oder verschiedene Stepper besonders gut, wenn man nicht ins Fitnessstudio möchte. In unserem Stepper Vergleich haben wir uns angeschaut, was die Heimtrainer machen können, wenn man sich zum Ziel gesetzt hat, die Beine zu trainieren. Innerhalb unseres Vergleichs haben wir uns die Welt dieser Geräte einmal genauer angeschaut. Wer in den eigenen vier Wänden zu Hause von einem Heimtrainer Gebrauch machen möchte, sollte sich vorher gut informieren.

Es gibt viele verschiedene Arten von Steppern, die man für ein Stepper Training einsetzen kann. Viele Power Stepper beinhalten einen Trainingscomputer, der beim Training die Schritte misst. Mit einem Hydraulik Zylinder kann man zudem die Stärke einstellen. Die meisten Trainingsgeräte dieser Art haben je nach Hersteller verschiedene Funktionen zu bieten und sind echte Allrounder. Wir präsentieren im Folgenden unsere Testsieger.

Gibt es offizielle Tests und Studien zu Stepper?

Beim Training mit einem Steppbrett oder Stepper sollen die  Muskeln aktiviert[1] werden. Je nach Hersteller gibt es Modelle mit mehr oder weniger Widerstand. Vor allem am Anfang als Anfänger sollte man das Bein erst einmal schonend belasten. Bei den meisten Steppern kann man zudem einstellen, wie stark die Bewegung sein soll. Der Trainingscomputer kann verschiedene Programme anbieten, wenn man mit dem Stepper trainieren möchte. 

Ein Workout zu Hause mit einem Stepper ist gut, um Bewegung in den Alltag einzubauen. Hier wird nämlich auch der Stoffwechsel[2] angeregt. Auch in Bezug auf den Effekt bei multipler Sklerose[3] wurde ein Workout mit einem Stepper schon untersucht, und auch für die Reha nach einem Schlaganfall[4] kann ein Stepper helfen. Auch für das Gleichgewicht[5] kann ein Training mit einem Stepper gut sein.

Die Aufstellung auf einen Blick

PROIRON-Stepper

Sieger im Stepper Test

PROIRON Stepper

  • Mit Swing Funktion
  • Side Stepper Modell
  • Auch für Anfänger
Sportstech-2-in-1-Twist-Stepper

Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Sportstech 2in1 Twist Stepper

  • Zeigt Schrittzahl pro Minute
  • Mit Trainingsbändern
  • Zeigt verbrauchten Kalorien
DACHUANG-Fortgeschrittene-Stepper

Gute Kundenbewertung

DACHUANG Fort­ge­schrit­te­ne Stepper

  • Mit Twist Funktion
  • Anti Rutsch Funktion
  • Sinbide Stepper
Ultrasport-Mini-Stepper

Gutes Steppbrett

Ultrasport Mini-Stepper

  • Für Bein- und Gesäßmuskulatur
  • Mit LCD Anzeige
  • Guter Mini Stepper
Capital-Sports-Galaxy-Step-Ministepper

Bestes Training

Capital Sports Galaxy Step Ministepper

  • Swing Stepper oder Up Down Stepper
  • Effektives Training
  • Hochwertige Geräte

Die Top 5 Besten Stepper im Test & Vergleich für 2022

PROIRON Stepper

Zusammenfassung

Bei diesem Stepper geht es von Anfang an in unserem Test gut zu, denn das Training auf dem Stepper ist sehr anspruchsvoll.

  • Sieger im Stepper Test
  • Verschiedene Produkte
  • Recht teuer
  • Anstrengend

Zum Vergleichen der Stepper haben wir ein Training für die Produkte aufgebaut. In unserem Test und Vergleich haben wir uns Mini Stepper, Swing Stepper, Aerobic Stepper, Power Stepper und alle anderen Arten von Steppern angeschaut. Dieser Hersteller hat einen Stepper auf den Markt gebracht, der laut Anzeige alles wichtige mit sich bringt. Für den Preis bekommt man einen Stepper mit Trainingscomputer und Anti Rutsch Funktion. Man hat einen guten Stand auf dem Stepper und auch die Kundenbewertung fällt gut aus. Der Preis ist recht hoch aber in unserem Stepper Vergleich für zuhause landet dieser Stepper auf dem ersten Platz.

Sportstech 2in1 Twist Stepper

Zusammenfassung

Dieser Stepper hat uns dabei geholfen, ein sehr intensives Training zu absolvieren und bringt für den Preis eine gute Leistung.

  • Strafft die Beine
  • Fördert die Fitness
  • Anstrengendes Training
  • Hoher Preis

Dieser Stepper kann ein Swing Stepper oder Twist Stepper sein und bringt ein sehr effektives Training. Wer auf das Fitnessstudio verzichten möchte, kann mit diesem Stepper auf unserem zweiten Platz in die Welt der Fitness eintauchen und erhält für den Preis ein gutes Gerät mit einer guten Kundenbewertung. Auch die Arme kann man bei dem Training mit bewegen, um es noch effektiver zu machen.

 DACHUANG Fort­ge­schrit­te­ne Stepper

Zusammenfassung

Dieser Stepper hat einen Trainingscomputer mit guten Programmen und der Preis lohnt sich für diese Investition.

  • Gute Kundenbewertung
  • Trainingscomputer vorhanden
  • Hoher Preis
  • Kein Test von Computer Bild

In unserem Stepper Kaufen Test hat dieses Modell den vierten Platz erreicht, da es keine Aktualisierung des enthaltenen Computers mehr gab. Die Funktionen dieses Steppers für das Training sind übersichtlich, aber die Produkte dieses Herstellers sind in der Welt der Stepper trotzdem beliebt, da diese Stepper sehr robust gebaut sind.

Ultrasport Mini-Stepper

Zusammenfassung

In der Welt der Mini Stepper ist dieser Mini Stepper etwas ganz besonderes, da er viele gute Funktionen an Bord hat.

  • Effektiver Mini Stepper
  • Braucht wenig platz
  • Kleine Fläche
  • Etwas umständlich

Die Funktionen dieses Steppers haben uns überzeugt, denn dieser Mini Stepper bringt einiges an Programmen mit sich. Zudem ist die Qualität dieses Steppers sehr hoch und man kann ihn gut auch über längere Zeiträume nutzen. Insgesamt kann man hier genug Bewegung bekommen und auch die Arme mit einbauen, wenn man möchte.

Capital Sports Galaxy Step Ministepper

Zusammenfassung

Dieser Stepper ist sehr stabil verbaut und bringt alle wichtigen Funktionen mit sich, die man hier erwartet.

  • Stabil
  • Gute Verarbeitung
  • Hoher Preis
  • Anstrengend

Bei diesem Modell bekommt man alle grundlegenden Funktionen, die man bei einem Stepper erwarten würde. Er ist einfach zu handhaben und uns ist recht schnell aufgefallen, dass man hiermit gut und effizient arbeiten kann.

Was ist ein Stepper?

Bei einem Stepper handelt es sich um ein Trainingsgerät, mit dem man durch Bewegungen, die dem Laufen oder Treppensteigen ähneln, die Beine trainieren kann.

Welche Arten von Stepper gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Steppern, die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. Im Folgenden gehen wir auf die verschiedenen Modelle genauer ein.

Ministepper

Dies ist ein kompaktes und kleines Gerät, mit dem man Platz sparen kann, welches aber auch die wichtigsten Bedingungen zum Trainieren erfüllt.

Side-Stepper

Diese Alternative gibt es auch mit Stangen zum Trainieren der Arme. Hier werden ebenfalls Laufbewegungen imitiert.

Twist-Stepper

Hier wird die Bewegung des Treppensteigens imitiert und auch die Oberschenkel werden beansprucht.

Welche Muskelgruppen werden durch Stepper gefordert?

Vor allem die Muskelgruppen in den Waden, im Gesäß und den Oberschenkeln werden bei den übungen mit einem Stepper beansprucht.

Unsere Testkriterien und Kaufberatung mit Steppers

Für unseren Test hatten wir einige Kriterien, anhand derer wir die Qualität der verschiedenen Stepper bewertet haben. Im Folgenden präsentieren wir diese etwas genauer.

Die Trittsicherheit

Hierbei ist es wichtig, dass man nicht allzu leicht das Gleichgewicht verliert, damit man sich nicht verletzen kann.

Der Trittwiderstand

Der Widerstand sollte stark genug sein, dass die Muskelgruppen auch genügend beansprucht werden.

Die Stabilität und Robustheit

Natürlich sollte ein Stepper stabil sein, damit man genug Halt auf dem Gerät hat und es nicht zu Verletzungen kommen kann. Zudem sollte der Stepper robust sein, damit man ihn lange nutzen kann. Damit lohnt sich die Investition und man kann das Gerät lange nutzen. Zudem ist dieser Aspekt natürlich auch für die Sicherheit wichtig. Ein guter Stepper sollte stabil sein, damit man sicher sein kann, dass man nicht fällt oder es zu Verletzungen kommt. Nur so kann man sicher sein, dass man sich nicht verletzt oder der Stepper schnell beschädigt wird.

Das Maximalgewicht

Natürlich spielt auch das Maximalgewicht eine Rolle. Dieser Aspekt ist ebenfalls wichtig für die Sicherheit des Geräts. Allerdings halten die meisten Stepper einiges an Gewicht aus, sodass man hier keine Angst haben braucht, dass der Stepper das Gewicht nicht hält. Trotzdem sollte man aber darauf achten, dass man einmal einen Blick auf das Maximalgewicht wirft, um sicher zu gehen, dass man den Stepper nicht überlastet. Ansonsten gibt es in dieser Hinsicht nicht allzu viel zu beachten.

Wie trainiere ich effizient auf dem Stepper?

Um effizient auf dem Stepper zu trainieren, sollte man einige Aspekte beachten. Zunächst einmal kommt es darauf an, ob man ein Anfänger oder Fortgeschrittener ist. In beiden Fällen sollte man aber langsam anfangen und sich dann steigern. Dies gilt vor allem, wenn man vorher noch nicht allzuviel mit dem Stepper gearbeitet hat. Dann sollte man langsam anfangen und die Intensität mit der Zeit erhöhen. Wichtig ist, dass man mindestens 10 Minuten in einer Einheit trainiert, damit das Training auf dem Stepper auch eine Wirkung zeigt.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Zu den Vorteilen eines Steppers gehört, dass man ihn ohne Probleme auch zu Hause verwenden kann und sich somit den Weg zum Fitnessstudio spart. Wer lange arbeitet und Zeit sparen möchte, hat damit bereits einen großen Vorteil, denn oftmals ist es der Weg zum Studio, der einen dann doch davon abhält, sich abends noch einmal auf den Weg zu machen. Wenn man aber zu Hause trainieren kann, fällt es gleich um einiges leichter, sich an den eigenen Plan zu halten.

Fazit

Abschließend kann man sagen, dass ein Stepper ein gutes Gerät ist, um etwas für die Muskulatur der Beine zu tun, Es gibt verschiedene gesundheitliche Vorteile vor allem für Menschen, die in ihrem Alltag oft sitzen.

Häufig gestellte Fragen

Was muss man bei einem Stepper beachten?

Man sollte darauf achten, dass er zur Körpergröße passt.

Gibt es einen Test von Stiftung Warentest?

Ein Test von Stiftung Warentest ist uns noch nicht bekannt.

Welche anderen Produkte gibt es?

Es gibt Side Stepper, Crosstrainer, Ultrasport Swing Stepper, Hop Sport und viele andere.


+ 5 sources

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  1. Bonnevie, T., Allingham, M., Prieur, G., Combret, Y., Debeaumont, D., Patout, M., Cuvelier, A., Viacroze, C., Muir, J.-F., Medrinal, C. and Gravier, F.-E. (2019). The six-minute stepper test is related to muscle strength but cannot substitute for the one repetition maximum to prescribe strength training in patients with COPD. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, [online] Volume 14, pp.767–774. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6445245/ [Accessed 29 Mar. 2022].
  2. ‌Bosch, A.N., Flanagan, K.C., Eken, M.M., Withers, A., Burger, J. and Lamberts, R.P. (2021). Physiological and Metabolic Responses to Exercise on Treadmill, Elliptical Trainer, and Stepper: Practical Implications for Training. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, [online] 31(2), pp.135–142. Available at: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/31/2/article-p135.xml [Accessed 29 Mar. 2022].
  3. ‌Edwards, T. and Pilutti, L.A. (2017). The effect of exercise training in adults with multiple sclerosis with severe mobility disability: A systematic review and future research directions. Multiple Sclerosis and Related Disorders, [online] 16, pp.31–39. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2211034817301347 [Accessed 29 Mar. 2022].
  4. ‌Kuznetsov, A.N., Rybalko, N.V., Daminov, V.D. and Luft, A.R. (2013). Early Poststroke Rehabilitation Using a Robotic Tilt-Table Stepper and Functional Electrical Stimulation. Stroke Research and Treatment, [online] 2013, pp.1–9. Available at: https://www.hindawi.com/journals/srt/2013/946056/ [Accessed 29 Mar. 2022].
  5. Heitkamp, H.-C. ., Horstmann, T., Mayer, F., Weller, J. and Dickhuth, H.-H. . (2001). Gain in Strength and Muscular Balance After Balance Training. International Journal of Sports Medicine, [online] 22(4), pp.285–290. Available at: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2001-13819 [Accessed 29 Mar. 2022].
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