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Exercice Double Menton – 6 Exercices Pour Perdre La Graisse Du Cou 2024
Mis à jour le
- Écrit par Myriam Chiouar, D.O.
Médicalement Révisé par
Claire Giraudeau, Infirmière
Le double menton est un problème esthétique fréquent chez un grand nombre de personnes. Plusieurs méthodes existent pour aider à se débarrasser de cette graisse disgracieuse, telles que les régimes alimentaires et les compléments brûle-graisse. Cependant, elles ne s’avèrent pas toujours efficaces et nécessitent parfois un temps considérable pour diminuer cette graisse située en bas du visage. Dans cet article, nous aborderons les causes du double menton et vous présenterons six exercices de gymnastique faciale (ou yoga facial) susceptibles de réduire le double menton en raffermissant les muscles du visage et du cou.
6 Exercices De Fermeté Contre Le Double Menton
- Le poisson
- Mâcher souvent
- Sourire menton sorti
- Lèvre inférieure sur lèvre supérieure
- Balle sous le cou
- Regard vers le plafond
Qu’est-Ce Qu’un Double Menton ?
Le double menton est une accumulation de graisse ou de liquide qui se forme sous le visage et donne l’impression d’avoir deux mentons. Ce phénomène peut avoir de nombreuses causes. Les personnes qui ont un double menton peuvent se sentir gênées et même développer un complexe. Cette affection du bas du visage peut également impacter la confiance en soi et l’estime de soi.
Les Causes Du Double Menton
Plusieurs éléments peuvent être à l’origine de l’apparition d’un double menton :
Une prise de poids
Très souvent, le double menton est étroitement lié à un excès de cellules graisseuses. Une alimentation inadaptée, caractérisée par la consommation d’aliments riches en calories, transformés et gras, peut entraîner une prise de poids et l’apparition d’un double menton.
L’âge[1] qui serait à l’origine d’une perte de tonicité de la peau
Le double menton peut être lié au relâchement de la peau et à un affaissement musculaire provoqué par le vieillissement. Au fil du temps, la production de collagène diminue, entraînant une diminution de l’élasticité cutanée. Ce phénomène peut favoriser le relâchement de la peau et la survenue d’un double menton. C’est pourquoi il est important d’utiliser des produits anti-âge en prévention du relâchement cutané.
Rétention d’eau
Une accumulation de liquide ou de lymphe sous la mâchoire notamment à cause de la rétention d’eau.
Une prédisposition génétique
Même les personnes très minces peuvent avoir un double menton. En effet, la graisse au niveau du cou peut aussi être d’origine génétique.
Une mauvaise posture
Le fait d’être assis courbé devant un téléphone ou un ordinateur pourrait, selon certaines études, entraîner un raccourcissement des muscles du cou. Cela augmente la force de gravité sur votre mâchoire, ce qui fait que la peau s’affaisse davantage.
6 Gymnastiques Du Visage Pour Faire Disparaître Le Double Menton
Il peut être très difficile de perdre son double menton, notamment après une variation de poids importante ou lorsqu’on prend de l’âge. Plutôt qu’envisager des solutions radicales comme la chirurgie du visage, nous vous conseillons d’effectuer les exercices de yoga suivants, grâce auxquels vous pourrez tonifier les muscles de votre visage et diminuer les signes de l’âge[2].
Exercice Double Menton : Le poisson
Installez-vous sur une chaise en gardant le dos droit et les épaules détendues. Penchez la tête en arrière jusqu’à sentir un étirement de la peau sous votre menton. Ouvrez votre bouche, plissez les lèvres et rentrez les joues, telle une expression faciale de poisson. Maintenez cette position pendant une quinzaine de secondes avant de relâcher.
Exercice Double Menton : Mâcher souvent
Un exemple d’exercice qui peut même être pratiqué au quotidien est de bien mâcher. Mâcher renforce en effet les muscles de la bouche, de la langue et de la mâchoire. Ceux-ci peuvent aider à lutter contre le double menton et à raffermir la peau.
Cela peut bien sûr aussi se faire entre les repas, par exemple avec du chewing-gum. D’ailleurs, bien mâcher est également très important pour la digestion.
Sourire menton sorti
Penchez le cou légèrement vers l’avant et la mâchoire légèrement vers le haut, tout en gardant une bouche souriante. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Cet exercice permet de lutter contre le double menton grâce à la sollicitation du muscle platysma[3].
Lèvre inférieure sur lèvre supérieure
Levez les yeux vers le plafond. Placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure. Vous sentirez cette traction vers votre mâchoire et parfois votre cou. Maintenez cette position pendant dix secondes et détendez-vous. Répétez l’exercice cinq fois.
Balle sous le cou
Munissez-vous d’une petite balle que vous pouvez tenir dans votre main.
Installez-vous sur une chaise et veillez à ce que votre dos et vos épaules soient détendus. Placez ensuite la petite balle sous votre menton et appuyez sur la balle avec votre menton petit à petit.
Exercez une pression sur votre menton pour le diriger vers votre poitrine. Cet exercice vous permet ainsi de renforcer les muscles de votre mâchoire et de votre cou.
Regarder vers le plafond
Cet exercice consiste à lever le menton vers le plafond. Puis, vous devez poussez le menton un peu plus haut. Vous devez alors sentir qu’il tire sur la mâchoire et l’avant du cou. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis ramenez la tête à sa position normale.
Regarder en haut et pousser le menton vers l’avant (vers le plafond) permet de travailler plusieurs groupes de muscles de la partie inférieure de votre visage et de l’avant de votre cou.
Exercice Double Menton : Conclusion
Le double menton est un amas de graisse situé entre le visage et le cou, juste en dessous de la mâchoire. En pratiquant de manière régulière les exercices de yoga[4] expliqués ci-dessus et en appliquant nos conseils de nutrition, vous pourrez observer les effets de la gym du visage au bout de quelques semaines.
F.A.Q.
Malheureusement, il n’y a aucune solution miracle qui permettrait de se débarrasser du double menton très rapidement. Cependant, vous pouvez prendre une série de mesures qui vous permettront de réduire la graisse sous le menton et de tonifier les muscles du visage et du cou. Grâce à une bonne alimentation, des massages et drainages réguliers avec des outils comme le Gua Sha et des exercices de gymnastique faciale, vous pourrez diminuer l’aspect de votre double menton. Il est primordial de pratiquer ces exercices de manière régulière afin d’obtenir des résultats satisfaisants.
Il n’est pas possible de perdre son double menton en 1 jour. Brûler des graisses est un processus qui nécessite du temps et de la persévérance. Si votre double menton est en partie dû à une accumulation de liquide comme en cas de rétention d’eau, un soin de drainage lymphatique peut vous permettre de dégonfler les tissus de votre visage, dans ce cas nous vous recommandons de consulter un médecin.
Toute activité sportive, si elle est pratiquée régulièrement et associée à un régime alimentaire adapté, vous aidera à vous débarrasser du double menton. En créant un déficit calorique et en raffermissant les muscles du visage et du cou, vous pourrez obtenir des résultats significatifs.
+ 4 sources
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- Medlineplus.gov. (2017). Aging changes in the face: MedlinePlus Medical Encyclopedia. [online] Available at: https://medlineplus.gov/ency/article/004004.htm [Accessed 17 Apr. 2023].
- Alam, M., Walter, A.J., Geisler, A., Roongpisuthipong, W., Sikorski, G., Tung, R. and Poon, E. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, [online] 154(3), p.365. doi:https://doi.org/10.1001/jamadermatol.2017.5142.
- Balaji, S. and Balaji, P. (2020). Plication of neck strap muscles and platysma for double chin correction – A retrospective study. Annals of Maxillofacial Surgery, [online] 10(2), p.417. doi:https://doi.org/10.4103/ams.ams_355_20.
- Clinicaltrials.gov. (2018). Facial Yoga Toning Program – A Pilot Study – Full Text View – ClinicalTrials.gov. [online] Available at: https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00952549 [Accessed 17 Apr. 2023].
Écrit par:
Myriam Chiouar, D.O.
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