Créatine Avis – Des 5 Meilleures Marques à Acheter en 2024
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- Écrit par Healthcanal Personnelle
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Crazy Nutrition Ultimate CRN-5
- Cinq fois plus efficace que les autres formules de créatine
- Améliore la construction et la restauration musculaire
- 100 Vegan
SuperPhysique Nutrition
- 99,5% minimum de pureté
- Made in France
- améliore la condition physique
Vegavero
- Extrêmement fin et facilement soluble
- Exempt d’agents additifs et de lactose
- Boost les performances physiques
La créatine est une substance naturellement présente dans nos cellules musculaires. Son rôle est d’aider les muscles à produire de l’énergie au cours des séances d’exercices intenses.
Sur le plan chimique, la création est très similaire aux acides aminés. Le corps peut notamment la produire à partir de glycine et d’arginine.
Elle est également présente dans les fruits de mer et les viandes rouges, mais à des niveaux bien inférieurs à ceux que l’on trouve dans les suppléments de créatine de synthèse. Le foie, le pancréas et les reins du corps peuvent également produire environ 1 gramme de créatine par jour.
Les gens utilisent généralement la créatine pour améliorer leurs performances sportives et augmenter leur masse musculaire. Elle est également utilisée pour les crampes musculaires, la fatigue, la sclérose en plaques, la dépression et de nombreuses autres affections.
Les 5 Meilleurs Créatine 2022
- Crazy Nutrition Ultimate CRN-5 – Choix de l’éditeur
- SuperPhysique Nutrition – Maximum de transparence
- Vegavero– Maximum de pureté
- Prozis – Maximum de saveurs
- BSN – Meilleur qualité
Les bienfaits de la créatine ?
Afin de booster encore plus les muscles, il est très commun chez les athlètes et sportifs de haut niveau d’avoir recours à des compléments alimentaires à base de la créatine.
Les recherches scientifiques démontrent son efficacité à stimuler la force, la masse musculaire et la performance. Elle agit aussi en prévention des blessures liées à l’exercice physique et du vieillissement de la peau.
Elle contribue entre autres au maintien du cœur et du cerveau dans de bonnes conditions, en particulier chez les personnes âgées. Elle peut également améliorer des symptômes liés au syndrome de déficit en créatine.
La créatine est également réputée pour son pouvoir réparateur, vous allez pouvoir récupérer plus facilement après une séance d’entraînement.
Qui devrait utiliser la créatine ?
La créatine peut être utilisée par une cible très large, pour atteindre des objectifs variés.
Chez les athlètes et sportifs de haut niveau: Elle est connue pour booster la performance et l’endurance.
Chez la population âgée: Il a été démontré que la créatine peut nettement améliorer la concentration ainsi que les capacités cognitives, et de manière plus générale la santé mentale, leur offrant ainsi une meilleure qualité de vie.
Chez les personnes atteintes de quelques maladies: Elle peut contribuer à améliorer les symptômes liés à la sclérose en plaques et au syndrome de déficit en créatine.
Elle peut être également utilisée, par les personnes désirant prendre soin de leur peau, en guise de prévention du vieillissement cutanée et réduction des effets liés à l’exposition solaire sur la peau.
Les 5 Meilleurs Créatine 2022
Ultimate CRN-5:Crazy Nutrition
La formule de créatine CRN-5 de Crazy Nutrition se compose de cinq différents types de créatine pour multiplier par 5 l’intensité de l’entraînement.
- Améliore l’hydratation des muscles
- Accroît les performances
- Favorise la concentration et l’endurance
- Disponible uniquement dans les arômes orange et mangue
La promesse de la marque s’articule autour de 4 aspects: la force, l’hydratation, l’énergie ATP et la récupération. Tout ce dont un athlète à besoin pour maximiser ses performances en salle de sport.
Conçue à base de créatine monohydrate, l’ultimate CRN-5 de Crazy Nutrition combine 5 types de créatine et des électrolytes stimulant l’énergie, vous aidant à maintenir et renforcer votre masse musculaire tout en restant hydraté. Une montée en performance est assurée.
La formule est également boostée par un mélange de minéraux de qualité premium afin de fournir du soutien aux électrolytes pour une meilleure hydratation des muscles. Ceci vous permettra de devenir plus fort et de récupérer rapidement.
A noter que la formule de créatine CRN-5 est destinée à être prise quotidiennement 30 minutes avant votre séance d’entraînement.
La marque s’engage à vous rembourser à 100%, en vous offrant une garantie de 60 jours si vous n’êtes pas satisfait du produit.
SuperPhysique Nutrition : SUPER CRÉATINE
Super Créatine de SuperPhysique c’est la garantie d’avoir 3450 mg de Créatine Monohydrate par dose, produite en France avec une pureté minimale à 99.5 %.
- Améliore le travail musculaire
- Respecte les normes et la réglementation Française d’hygiène
- Contribue à la réparation et la croissance des fibres musculaires
- Peut provoquer certains effets indésirables minimes
La super créatine de SuperPhysique est un complément alimentaire très efficace pour procurer une montée en performances notamment pour les sportifs de haut niveau. Il s’agit en effet d’un produit destiné aux sportifs et aux personnes souhaitant donner un coup de pouce à leur condition physique,mais pas que. Elle peut être prise même par les personnes plus âgées et les végétariens.
Concrètement, la super créatine augmente votre capacité musculaire, en vous rendant capable de supporter des séances intenses d’entraînement. Elle vous permet également de rester plus concentré et donc plus productif.
Elle est certifiée sans gluten, sans additifs, sans colorants et est d’origine végétale.
En plus, la marque a déclaré la super Créatine sur la plateforme TÉLÉICARE, la plateforme de télédéclaration des compléments alimentaires de la DGCCRF, ce qui témoigne de la grande transparence vis-à-vis des consommateurs.
Vegavero: Sport Creatine Monohydrate Powder
Ce complément alimentaire vous aide à atteindre vos objectifs de performance et de prise de masse musculaire. Montée en puissance assurée.
- Pure à 99,9%
- Made in Germany
- Augmente l’efficacité physique
- Odeur légèrement désagréable
Sport creatine monohydrate de Vegavero est un complément alimentaire à base de créatine de très haute qualité. Avec une concentration de 99,9%, il fait partie des produits les plus purs qu’offre le marché. Le produit appartient à la gamme Vegavero Sport, gamme développée par la marque particulièrement pour répondre aux besoins des sportifs.
Pour garantir une solubilité optimale, la poudre de créatine monohydrate de Vegavero est dotée d’un facteur de maille élevé(200 mesh), ce qui la rend extrêmement fine et donc parfaitement soluble. Ceci veut dire qu’elle sera facilement absorbée par votre organisme, sans vous provoquer des troubles et gênes liés à la digestion.
La consommation de 3g quotidiennement aura un réel impact sur vos performances sportives. Elle augmente l’efficacité physique lors d’un entraînement de force à haute vitesse dans le cadre d’une charge physique intensive de courte durée. Elle s’adresse principalement aux personnes qui pratiquent des sports de haute intensité, comme les coureurs ou les nageurs, mais aussi aux athlètes de force et d’endurance.
Produit en allemagne, il respecte les normes de production les plus strictes en la matière. Il est aussi végétalien et exempt de tout ingrédient artificiel inutile.
Prozis: Creatine Monohydrate
La créatine de Prozis est le partenaire idéal des personnes recherchant constamment à repousser leurs propres limites.
- Testés en laboratoire
- Très haute qualité
- Convient aux sportifs de haut niveau
- Nécessite une prise journalière pour être efficace
A base de créatine, ce produit vous permet de donner le meilleur de vous-même lors de séances d’entraînement et exercices de haute intensité.
La créatine de Prozis convient aux personnes exerçant des activités qui impliquent des sauts, des sprints ou du cyclisme, puisqu’elle est à son maximum d’efficacité pour les activités qui impliquent de courts épisodes répétés d’activité physique de haute intensité.
Tous les ingrédients utilisés sont testés en laboratoire, pour s’assurer d’offrir aux consommateurs un produit de qualité premium.
Prozis joint l’utile à l’agréable, en offrant une variété de saveurs. On retrouve du Cola, Citron-citron vert, de la Mangue-Pêche, de l’Orange, de la Pastèque et même non aromatisé. Il y’en a pour tous les goûts.
Pour avoir des résultats satisfaisants, il est nécessaire de consommer le produit chaque jour, et non uniquement lors des jours d’entrainement.
BSN Creatine
La créatine monohydrate micronisée de BSN vous aide à reconstituer vos réserves de créatine, ce qui peut soutenir le recyclage de l’ATP musculaire pendant un exercice de haute intensité.
- Peut être mélangé à d’autres compléments
- Augmente les capacités physiques lors de la pratique de la musculation
- Se mélange facilement dans les liquides
- Plusieurs clients ont signalé que le produit était livré sans doseur
Il s’agit d’un produit réalisé à base de créatine monohydrate en poudre, faisant partie de la gamme DNA Series, introduite en 2016 par la marque BSN.
Sa formule a été spécialement conçue pour permettre à ses utilisateurs de l’introduire facilement à leur routine. Il peut se dissoudre simplement à l’eau, ou alors se mélanger à d’autres compléments alimentaires et produits de musculation.
Une portion fournit 5 grammes de créatine monohydrate pour vous aider à donner le meilleur de vous-même et à montrer le résultat bien mérité de vos efforts fournis. Le produit est sans arômes pour faciliter le mélange et pour vous fournir uniquement de la créatine, rien de plus, rien de moins. Il est à consommer après votre séance d’entraînement ou à tout moment de la journée.
La créatine BSN vous aide à tirer le maximum de profit de votre séance d’entraînement, en soutenant votre force et votre puissance et en boostant vos performances.
Comment choisir la créatine
Monohydrate
Il s’agit de la forme de créatine la plus courante et qui a fait objet de la majorité des études et des recherches sur le sujet.
En d’autres termes, cela signifie que la plupart des effets bénéfiques de la créatine, comme l’amélioration de la performance lors des exercices du haut et du bas du corps, ont été observés presque exclusivement lorsque la créatine monohydrate était utilisée.
Cette forme est constituée d’une molécule de créatine et d’une molécule d’eau, mais elle peut être traitée de plusieurs façons. Parfois, la molécule d’eau est retirée, ce qui donne la créatine anhydre.
L’élimination de l’eau augmente la quantité de créatine dans chaque dose. La créatine anhydre contient 100 % de créatine en poids, tandis que la forme monohydratée contient environ 90 % de créatine en poids.
Il faut donc privilégier la créatine monohydrate parce qu’elle est plus efficace, plus sûre et plus fiable à consommer. Elle est également la moins chère.
Micronisation
La micronisation est l’opération consistant à moudre des granulés jusqu’à l’obtention d’une poudre très fine, dans le but d’augmenter la réactivité d’un produit.
Transformer la créatine en poudre la rend beaucoup plus facilement absorbable par l’organisme et également rapidement soluble dans l’eau. Elle peut par ailleurs être intégrée dans des préparations protéinées par exemple.
Qualité et composition
Bien choisir son produit implique de prêter une attention particulière à sa composition. Plus sa formule est simple, moins elle contiendra d’agents néfastes pour la santé.
Une créatine de qualité doit être fortement concentrée, exempts d’additifs, de colorants et de produits chimiques. Il est également préférable de vérifier que le produit a été testé en laboratoire par des tiers pour s’assurer de son efficacité et de sa sécurité.
Avis positif des clients
Un moyen très efficace pour avoir une idée précise sur le produit est le retour que font les utilisateurs. Un produit bien noté et qui récolte beaucoup d’avis positifs est forcément un produit qui fonctionne, qui offre une bonne expérience de dégustation et surtout qui est sans danger pour votre organisme.
Adopter le réflexe de vérifier les avis en ligne avant l’achat peut orienter votre décision et vous éviter de perdre de l’argent dans un produit inutile et dangereux. Mais attention, certaines marques malveillantes peuvent masquer les commentaires négatifs, il est donc intéressant de voir des avis hors ceux publiés sur le site de la marque pour s’assurer de leur neutralité.
Quels sont les effets secondaires de la créatine
Lorsqu’elle est utilisée par voie orale à des doses appropriées, la créatine peut être consommée en toute sécurité pendant cinq ans.
Elle peut contribuer à une prise de poids, généralement sous forme de masse corporelle maigre.
Certains effets indésirables peuvent être remarqués: ballonnements, déshydratation, crampes musculaires et problèmes digestifs…
Également, la créatine pourrait être dangereuse pour les personnes souffrant de problèmes rénaux préexistants.
Dernière réflexion
La créatine peut être utile aux athlètes qui ont besoin de courtes poussées de vitesse ou d’une force musculaire accrue, comme les sprinters, les haltérophiles et les athlètes de sports d’équipe.
Bien que la créatine ne soit pas utile à tous les athlètes, il est prouvé qu’elle n’est généralement pas dangereuse si elle est prise conformément aux instructions. D’ailleurs elle peut être utilisée même par des personnes âgées.
Elle fait partie des compléments les plus étudiés et les plus efficaces. Il suffit de bien choisir un produit qui suit les pratiques de fabrication recommandées et qui souscrit à des tests effectués par des tiers pour garantir la qualité du produit.
Questions Fréquemment Posées
La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus efficace, la plus sûre et la plus fiable à consommer. Elle est également la moins chère et la plus recherchée.
La prise de créatine à long terme est sans risque du moment que vous n’ayez pas de contre indications. En cas de doute, prendre conseil auprès de votre médecin est le bon réflexe à avoir.
Comme tout autre complément alimentaire, il faut respecter les doses recommandées pour éviter le surdosage. Il est aussi possible de ressentir d’éventuels effets secondaires lors de la prise mais qui sont sans réel danger.
Oui. En effet,les études scientifiques suggèrent que la créatine est l’un des suppléments les plus efficaces pour les exercices de haute intensité.
