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Acupuncture Pour Maigrir En 2024 : Est-ce Réellement Efficace ?
Mis à jour le
- Écrit par Valerie Leroux, Rédactrice Santé
Médicalement Révisé par
Claire Giraudeau, Infirmière
Faire des séances d’acupuncture pour maigrir du ventre est devenue une méthode prisée pour ceux et celles qui cherchent à améliorer leur bien-être en perdant du poids. Cette approche ancienne de la médecine traditionnelle chinoise repose sur la théorie selon laquelle les déséquilibres énergétiques dans le corps peuvent ralentir le métabolisme et entraver la perte de poids.
En utilisant de fines aiguilles pour stimuler des points spécifiques du corps, l’acupuncture vise à restaurer l’équilibre énergétique et à favoriser un meilleur fonctionnement du système digestif. Des méthodes plus connues comme l’utilisation de coupe-faims, brûleurs de graisse et la pratique d’un sport peuvent y être combinées. Cependant, l’acupuncture est-elle réellement efficace pour maigrir ?
L’acupuncture pour la perte de poids : quelle est son utilité ?
L’acupuncture est souvent considérée comme un complément thérapeutique pour la perte de poids. Son utilité réside dans plusieurs aspects. Tout d’abord, l’acupuncture peut aider à réduire l’appétit en influençant les hormones de la faim et de la satiété, ce qui peut contribuer à réduire les fringales et à contrôler l’apport calorique. De plus, cette pratique peut aider à gérer le stress et l’anxiété, ce qui est essentiel car le stress entraîne parfois des comportements alimentaires impulsifs et émotionnels conduisant à une prise de poids. L’acupuncture peut également améliorer le métabolisme en stimulant le corps à utiliser plus efficacement les nutriments et à brûler les graisses. Enfin, en se basant sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps, ce qui peut aider à corriger les déséquilibres qui contribuent à une prise de poids excessive.
Qu’est-ce que l’acupuncture ?
L’acupuncture est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points spécifiques du corps à l’aide de fines aiguilles[1]. Selon la croyance chinoise, cela rétablit l’équilibre de l’énergie vitale du corps, appelée Qi, et favorise la guérison. Les points d’acupuncture sont choisis en fonction des symptômes et des déséquilibres énergétiques de chaque individu. Les aiguilles sont laissées en place pendant environ 20 à 30 minutes. D’autres techniques peuvent être utilisées, telles que la manipulation, la chaleur ou la pression. L’acupuncture est utilisée pour traiter diverses affections, notamment les douleurs musculo-squelettiques, les maux de tête, les problèmes digestifs, les troubles du sommeil et l’anxiété.
À qui s’adresse cette méthode ?
La méthode de l’acupuncture peut être bénéfique pour ceux qui recherchent des traitements alternatifs ou complémentaires pour diverses affections et symptômes. Voici quelques exemples de situations pour lesquelles cette méthode peut s’appliquer :
- Vous souffrez de douleurs musculo-squelettiques : l’acupuncture peut être efficace pour soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, les douleurs articulaires, les douleurs musculaires, ainsi que les tensions et raideurs musculaires.
- Vous êtes atteint(e) de maux de tête et de migraines : l’acupuncture peut aider à réduire la fréquence, l’intensité et la durée des maux de tête et des migraines.
- Vous avez des troubles digestifs : des problèmes tels que les troubles de l’appétit, les nausées, les ballonnements, la constipation, la diarrhée et les brûlures d’estomac peuvent tirer un bénéfice de l’acupuncture.
- Vous souffrez de troubles du sommeil : l’acupuncture peut favoriser un sommeil plus réparateur en aidant à réguler les cycles du sommeil, à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil.
- Vous êtes confronté(e) à des problèmes d’anxiété et de stress : l’acupuncture peut apporter un soulagement en favorisant la détente, en réduisant l’anxiété et en équilibrant les émotions.
Les bénéfices de l’acupuncture sur la minceur
Voici quelques bénéfices souvent associés à l’acupuncture pour perdre du poids :
- Diminution de l’appétit[2] : l’acupuncture peut aider à réguler l’appétit en influençant les hormones qui contrôlent la faim et la satiété. Cela peut contribuer à réduire les fringales.
- Gestion du stress : l’acupuncture est réputée pour ses effets relaxants et apaisants. En réduisant le stress et l’anxiété, elle peut aider à éviter les comportements alimentaires impulsifs et émotionnels, qui sont souvent liés à la prise de poids.
- Amélioration du métabolisme[2] : certaines études suggèrent que l’acupuncture peut stimuler le métabolisme, favorisant ainsi une meilleure utilisation des nutriments et une combustion des graisses plus efficace.
- Régulation des déséquilibres énergétiques : selon la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture vise à équilibrer l’énergie du corps, y compris les déséquilibres qui peuvent contribuer à une prise de poids excessive. En rétablissant l’harmonie énergétique, elle peut soutenir le processus de perte de poids.
L’efficacité de l’acupuncture pour la prise de poids est-elle scientifiquement prouvée ?
Plusieurs études ont examiné l’effet de l’acupuncture sur la gestion du poids, mais elles présentent souvent des limitations méthodologiques, telles que de petits échantillons, des conceptions d’étude non contrôlées et des critères de mesure variables. Par conséquent, il est difficile de tirer des conclusions définitives. Une étude récente[3] démontre une perte de poids et une réduction du tour de taille chez les Asiatiques mais ne montre cependant pas de différence de perte de poids entre ceux qui ont fait de l’acupuncture et une pratique sportive par rapport à ceux qui ont seulement fait des exercices physiques. Ceci illustre bien qu’une perte de poids durable nécessite généralement une approche globale comprenant une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, la gestion du stress et d’autres habitudes de vie saines. L’acupuncture peut être considérée comme un complément potentiel à ces efforts.
Comment se déroule une séance d’acupuncture ?
Une séance d’acupuncture typique se déroule généralement comme suit :
- Évaluation initiale : lors de votre première séance, le praticien commencera par vous poser des questions sur votre état de santé général, vos antécédents médicaux et vos symptômes spécifiques. Cela permettra de déterminer le plan de traitement adapté à vos besoins.
- Préparation : vous serez invité(e) à vous allonger sur une table de traitement. Assurez-vous d’avoir des vêtements souples et confortables pour permettre l’accès à certains points.
- Stérilisation des points d’acupuncture : le praticien nettoiera soigneusement les points d’acupuncture sur votre corps avec de l’alcool ou un désinfectant approprié pour éviter toute infection.
- Insertion des aiguilles : le praticien insérera délicatement des aiguilles fines et stériles à des endroits précis de votre corps. Elles sont généralement insérées à une profondeur peu importante. Vous pourrez ressentir une sensation de picotement, de légère pression ou d’engourdissement. Les aiguilles sont généralement laissées en place pendant 15 à 30 minutes environ.
- Surveillance et ajustements : pendant que vous serez allongé(e) avec les aiguilles en place, le praticien pourra rester à proximité pour surveiller votre réaction et apporter des ajustements si nécessaire.
- Retrait des aiguilles : à la fin de la séance, le praticien retirera doucement les aiguilles. Vous pourrez ressentir un léger picotement lorsqu’elles seront retirées, mais ce geste est généralement indolore.
Contre-indications et effets secondaires à surveiller
L’acupuncture est généralement sûre, mais il faut tenir compte de certaines contre-indications et effets secondaires potentiels. Les contre-indications comprennent les troubles de la coagulation et la grossesse. Les effets secondaires possibles sont des ecchymoses légères ou de rares saignements qui peuvent également se produire. Bien que rare, une réaction allergique aux aiguilles ou aux désinfectants est possible, il est donc important de signaler toute allergie connue au praticien.
Conclusion
En conclusion, l’acupuncture est une pratique de médecine chinoise qui cherche à rétablir l’équilibre énergétique du corps en stimulant des points spécifiques avec des aiguilles fines. Les séances peuvent être bénéfiques pour traiter divers problèmes de santé tels que les douleurs musculo-squelettiques, les maux de tête, les troubles digestifs, les problèmes de sommeil et l’anxiété. Pour la perte de poids, l’acupuncture peut aider à réduire l’appétit, gérer le stress, améliorer le métabolisme et équilibrer l’énergie du corps. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques solides de son efficacité dans la perte de poids, il est plutôt conseillé de combiner ces séances avec un mode de vie sain. Bien que l’acupuncture soit généralement sûre, il est important de tenir compte des contre-indications telles que les problèmes de coagulation et la grossesse, ainsi que des effets secondaires possibles tels que des ecchymoses ou des réactions allergiques. Assurez-vous également de vous adresser à un praticien qualifié.
F.A.Q.
L’acupuncture peut aider à réduire l’appétit, gérer le stress et réguler les déséquilibres énergétiques, mais cela ne suffit pas à garantir une perte de poids significative. Une approche globale incluant une alimentation équilibrée et de l’exercice est nécessaire pour des résultats durables.
Il n’existe pas de point d’acupuncture spécifique pour la perte de poids. L’approche de l’acupuncture pour la gestion du poids consiste à équilibrer l’énergie du corps dans son ensemble plutôt que de cibler un point spécifique. Le praticien choisira des points d’acupuncture en fonction de vos symptômes individuels et de vos propres déséquilibres énergétiques.
Le prix d’une séance d’acupuncture peut varier en fonction de la région géographique, l’expérience du praticien, la durée de la séance et les services supplémentaires proposés. En général, le coût moyen d’une séance d’acupuncture varie entre 50 et 150 euros. Certaines cliniques proposent également des tarifs réduits pour plusieurs séances.
En France, l’acupuncture n’est pas systématiquement remboursée par la sécurité sociale. Cependant, dans certains cas, une partie des frais peut être prise en charge. Il est généralement nécessaire de consulter un médecin acupuncteur conventionné et de présenter une ordonnance médicale pour bénéficier du remboursement.
+ 3 sources
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- Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, K.K., Cornett, E.M., Fox, C.J. and Kaye, A.D. (2016). The Role of Acupuncture in Pain Management. [online] 20(4). doi:https://doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1.
- Wang, L., Huang, W., Wei, D., Ding Deguang, Liu, Y., Wang, J. and Zhou, Z.-Y. (2019). Mechanisms of Acupuncture Therapy for Simple Obesity: An Evidence-Based Review of Clinical and Animal Studies on Simple Obesity. [online] 2019, pp.1–12. doi:https://doi.org/10.1155/2019/5796381.
- Yao, J., He, Z., Chen, Y., Xu, M., Shi, Y., Zhang, L. and Li, Y. (2019). Acupuncture and weight loss in Asians. [online] 98(33), pp.e16815–e16815. doi:https://doi.org/10.1097/md.0000000000016815.
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