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Phytothérapie Pour Perdre Du Poids 2024 – Quelles Plantes Pour Maigrir ?
Mis à jour le
- Écrit par Myriam Chiouar, D.O.
Médicalement Révisé par
Claire Giraudeau, Infirmière
La perte de poids peut être une tâche ardue et un processus interminable pour de très nombreuses personnes.
Nous savons tous que les facteurs de base pour perdre du poids sont un régime alimentaire sain et équilibré ainsi que la pratique d’une activité sportive.
La phytothérapie est également utilisée depuis des millénaires pour des raisons de santé, et pour stimuler la perte de poids.
La phytothérapie désigne l’utilisation de plantes médicinales pour le traitement de différentes affections ou symptômes. Elle peut être utilisée pour améliorer le transit, booster le niveau d’énergie ou encore favoriser le sommeil et le bien-être.
La phytothérapie est utilisée depuis de nombreuses années pour perdre du poids, et peut en effet soutenir le processus d’amincissement lorsqu’elle est combinée à un mode de vie sain. Parmi les plantes les plus populaires pour aider à la perte de poids, on retrouve le psyllium, ou plantain des Indes, qui a des propriétés détoxifiantes et laxatives (aide au transit).
Les Plantes Amincissantes En Phytothérapie
Qu’elles se présentent sous forme de gélules, de tisanes, ou même consommées directement dans l’alimentation, certaines plantes peuvent vous aider à perdre du poids dans le cadre de votre régime. Elles ont le plus souvent un effet coupe-faim, brûle graisses ou rassasiant et doivent être consommées en complément d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie saine. Voici une liste des plantes minceur les plus populaires.
- Le gingembre
- Le thé vert
- Le guarana
- La pomme
Phytothérapie : Un Coup De Pouce Pour Perdre Du Poids
Si vous souhaitez une aide à la perte de poids, la phytothérapie minceur peut être une bonne alternative.
Phytothérapie minceur : de quoi s’agit-il ?
La phytothérapie minceur est le fait de consommer des plantes dans un objectif de perte de poids.
En général, les plantes les plus populaires pour perdre du poids permettent d’améliorer la digestion et le transit, de booster le métabolisme, de favoriser la combustion des graisses ou encore d’agir comme coupe-faim (contrôle de l’appétit).
Les Plantes Peuvent-Elles Vraiment Aider À Perdre Du Poids ?
De nombreuses études ont été menées sur la possibilité de maigrir avec la phytothérapie. Il en ressort que la consommation de certains compléments alimentaires à base de plantes peut aider à perdre du poids, mais qu’ils ne sont bien évidemment pas des aliments miracles puisqu’ils vont agir en complément d’un rééquilibrage alimentaire, et de la pratique d’une activité sportive régulière.
Les Plantes Pour Perdre Du Poids
Voici une liste non exhaustive des plantes qui aideraient à perdre du poids.
Le gingembre
Le gingembre[1] est une plante consommée de plus en plus couramment dans notre alimentation, mais également largement utilisée comme complément dans la médecine populaire. Considéré comme un super aliment, le gingembre peut contribuer à la perte de poids. En effet, des études montrent que le gingembre permet d’augmenter le métabolisme et de favoriser la combustion des graisses tout en réduisant l’appétit.
Le thé vert
Le thé vert[2] est une plante qui a de nombreux bienfaits reconnus pour la santé, notamment pour aider à perdre du poids. En effet, cette plante, très utilisée en médecine traditionnelle chinoise, contient des antioxydants appelés catéchines qui aideraient à éliminer les toxines, à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme selon certaines études. Le thé vert pourrait également contribuer à réduire la fréquence des fringales, et à diminuer l’appétit.
Le guarana
Le principe actif du guarana[3] est la caféine. On prétend souvent que les graines de ces plantes d’Amazonie contiennent de la guaranine, mais les recherches montrent que cette substance n’est autre que de la caféine. Toutefois, en raison de la composition des graines, l’effet du guarana diffère de celui du café. Elles semblent renforcer les vertus de la caféine. En outre, la caféine est absorbée plus lentement par l’organisme, de sorte que vous ressentez un regain d’énergie pendant une période plus longue. La caféine[4] permet d’éliminer les toxines, d’augmenter le métabolisme et aiderait à brûler les graisses. Elle aurait également un effet sur la sensation de satiété.
La pomme
Consommée quotidiennement et connue pour favoriser la satiété, la pomme a de nombreuses vertus et est un très bon aliment minceur. Elle est souvent consommée dans le cadre d’un régime en raison de sa richesse en nutriments et en fibres. Il existe des compléments alimentaires sous forme de gélules à base de pectine, l’un des principes actifs de la pomme.
La pectine[5] est une fibre qui a de nombreuses propriétés : elle a tendance à gonfler dans l’estomac, créant ainsi une sensation de satiété qui permettrait un appétit réduit et, ainsi, une diminution de la quantité d’aliments ingérés. De plus, cet aliment minceur aiderait à ralentir l’absorption des glucides et la libération de glucose dans le sang. Ceci aurait pour effet d’éviter les pics de glycémie et la sensation de faim ou de fringale après avoir consommé du sucre.
Y a-t-il des risques à maigrir avec les plantes ?
Si vous ne présentez pas d’allergie aux plantes que vous consommez et que vous respectez scrupuleusement le dosage, la phytothérapie minceur ne présente en principe pas de risque. Il est tout de même conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de consommer des substances à base de plantes, en particulier si vous souffrez d’une pathologie particulière, prenez un traitement, êtes enceinte ou allaitez. Il sera à même de vous donner des conseils sur la façon de consommer les compléments et sur la posologie, afin d’éviter les potentiels effets indésirables.
Phytothérapie Pour Perdre Du Poids : Conclusion
Les plantes sont depuis longtemps utilisées pour soigner de nombreux maux, stimuler le métabolisme et éliminer les toxines.
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes consomment des compléments alimentaires minceur aux extraits de plantes sous forme de gélules ou d’ampoules. Ceux-ci ne constituent pas une solution miracle contre la perte de poids, mais plutôt une aide qui s’inscrirait dans un programme minceur.
F.A.Q.
La phytothérapie seule ne vous permettra pas de maigrir de manière significative. En revanche, consommées en complément d’une alimentation équilibrée, d’un sommeil réparateur et d’une pratique sportive, les plantes peuvent vous permettre d’atteindre plus vite vos résultats en matière de silhouette.
De très nombreuses plantes sont réputées pour brûler les graisses. Il est tout de même important de nuancer cette croyance. Si vous mangez équilibré et vous complémentez en plantes minceur (qu’elles soient brûle-graisses ou coupe-faim) tout en pratiquant du sport, vous perdrez de la masse graisseuse de manière homogène sur tout le corps. Le fait qu’il soit possible de perdre la graisse de manière localisée est une idée reçue. Ainsi, il n’y a pas de plante spécifique qui peut faire fondre la graisse du ventre. Cependant, certaines plantes peuvent aider à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses, ce qui peut contribuer à la perte de poids globale.
Grâce à un mode de vie sain (bien manger, boire suffisamment d’eau, faire du sport, bien dormir, etc.) associé à des compléments à base de plantes vous pourrez atteindre votre objectif de poids. Le gingembre, le curcuma, la cannelle, le thé vert, le guarana, et de nombreux autres ingrédients auraient, d’après certaines études, des vertus amincissantes.
+ 5 sources
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- Jurgens, T.M., Whelan, A.M., Killian, L., Doucette, S., Kirk, S. and Foy, E. (2012). Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, [online] 2012(12). doi:https://doi.org/10.1002/14651858.cd008650.pub2.
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Myriam Chiouar, D.O.
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