Expert's opinion
Expert's opinion
L’article est vérifié par notre équipe éditoriale, qui comprend des diététistes agréés et des médecins possédant une vaste expérience clinique dans le monde réel.
En savoir plus sur notre processus éditorial ici
Boisson Pour Maigrir – 7 Boissons Efficaces Pour Brûler Les Graisses 2024
Mis à jour le
- Écrit par Myriam Chiouar, D.O.
Médicalement Révisé par
Claire Giraudeau, Infirmière
Aujourd’hui, le processus de perte de poids est devenu l’une des préoccupations les plus importantes pour de nombreuses personnes. Souvent, le surpoids est à l’origine de complexes et d’une baisse de l’estime de soi. Dans d’autre cas, la santé des individus peut être menacée, notamment lorsqu’il est question d’obésité.
Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, de nombreuses méthodes sont possibles, comme le fitness, la phytothérapie, les rééquilibrages alimentaires, etc.
Certaines boissons peuvent également être un coup de pouce bienvenu pour potentialiser les résultats, dans votre démarche de perte de poids.
Top 7 Des Boissons Qui Sont Nos Véritables Alliées Minceur
Boissons maison pour accélérer la perte de poids.
- Thé vert
- Café noir
- Smoothie vert
- Eau et jus de citron
- Infusion à la cannelle
- Eau et vinaigre de cidre
- Infusion au gingembre
Les Boissons Peuvent-Elles Aider À Maigrir ?
Certaines boissons peuvent, de par leur composition intrinsèque, aider à accélérer la perte de poids. Souvent, ces boissons agissent pour booster le métabolisme, ou à travers leur effet coupe-faim et leurs bienfaits antioxydants. Toutes ces boissons peuvent être faites à la maison avec des ingrédients faciles à se procurer.
Ce Qu’une Boisson Amincissante Peut Faire Pour Vous
En consommant des “boissons minceur”, vous pourrez accélérer votre perte de poids et améliorer votre santé générale. Celles-ci agissent en éliminant les toxines, en luttant contre la rétention d’eau et en améliorant votre hydratation.
Parce qu’elles sont souvent faibles en calories, et grâce à leur pouvoir rassasiant, elles permettent d’éviter la sensation de faim tout en diminuant l’apport calorique.
7 Boissons Idéales Pour Un Corps En Pleine Forme
Voici une liste de boissons qui vous aideront à affiner votre silhouette et à perdre vos kilos en trop. Elles sont évidemment à inclure dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.
Thé vert
Le thé vert[1] est une plante qui est consommée infusée dans de l’eau chaude. C’est l’une des boissons minceur les plus connues et populaires. Le thé vert est riche en antioxydants[2] et possède des propriétés brûle-graisse, qui aident à l’élimination des graisses. Le thé vert a également la capacité de stimuler le métabolisme et éliminer les toxines.
Il peut être consommé tout au long de la journée, aromatisé (menthe, citron, etc.) ou non.
Attention cependant, si vous avez tendance à être anémié(e), le thé vert peut entraver l’absorption du fer.
Café noir
Le café noir[3] ne contient pratiquement pas de calories. C’est une boisson minceur idéale pour diminuer son apport calorique et favoriser la perte de graisse. Une tasse de 250 ml contient moins de 5 calories. Mais attention, si vous rajoutez du sucre et du lait, la boisson devient bien plus calorique.
La caféine favorise l’accélération du métabolisme[4]. Le métabolisme est le processus par lequel votre corps décompose les nutriments et utilise les calories tout au long de la journée. La caféine contenue dans le café est l’une des rares substances capables d’augmenter le taux métabolique, c’est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez des calories au repos.
Gardez à l’esprit que le café doit être consommé avec modération pour profiter des bienfaits de la caféine sans effet secondaire.
Smoothie vert
Le smoothie vert[5] est un allié minceur très efficace. Il combine des légumes verts aux nombreux bienfaits et des fruits. En effet, la base d’un smoothie est généralement constituée de légumes à feuilles. Ceux-ci sont pauvres en calories et souvent aussi en sucre. Pour un smoothie minceur efficace, ajoutez des fruits peu caloriques (pomme, baie, pêche etc.) à votre mélange pour éviter le sucre qui fait augmenter considérablement l’apport calorique.
Par exemple, vous pouvez préparer un smoothie à base de pak choï et de concombre si vous cherchez un smoothie sain pour perdre du poids. Pour ceci, vous aurez besoin de :
- 200 ml de lait d’amande
- Une poignée d’amandes
- 1 grosse pêche
- 4 feuilles de pak choi
- un demi concombre.
Ce smoothie est pauvre en calories et regorge de nutriments qui stimulent l’élimination des graisses.
Eau et jus de citron
Parmi les recettes de boissons minceur les plus populaires, la préparation eau tiède-citron[6] est un incontournable.
Cette boisson est très riche en vitamine C. Elle permet d’éliminer les toxines et aide le système digestif à démarrer en douceur. Cette boisson offre aussi un effet coupe-faim naturel. Versez du jus de citron (environ ½ citron) dans un grand verre d’eau tiède dès votre réveil.
Infusion de cannelle
La cannelle[7] est populaire pour ses nombreux bienfaits pour notre organisme. Parmi eux, certains sont liés à la perte de poids. Intégrée dans l’alimentation, elle agit comme un coupe-faim naturel et augmente la satiété pour diminuer les apports caloriques. Elle peut également remplacer le sucre dans les desserts, aidant à réduire la teneur en sucre des préparations.
La cannelle stimule le système digestif et facilite la digestion, ce qui est bénéfique après un repas copieux ou en cas de douleurs digestives.
De plus, la cannelle augmente la dépense énergétique quotidienne[8] en augmentant la température corporelle. Elle force ainsi l’organisme à brûler plus de graisses pour réguler sa température. La cannelle a également des avantages pour la santé tels que sa teneur élevée en antioxydants, son effet anti-inflammatoire et son action bénéfique sur la circulation sanguine et le système immunitaire.
Laissez la cannelle infuser dans de l’eau chaude ou dans votre café (ou tisane) et profitez de son goût délicieux.
Eau et vinaigre de cidre
L’utilisation du vinaigre de cidre pour perdre du poids est une technique minceur ancestrale qui tire tous ses avantages de la pomme. Ce fruit possède en effet des propriétés amincissantes et antioxydantes grâce à sa teneur élevée en pectine[9], une fibre qui augmente la sensation de satiété.
Le vinaigre de cidre est également riche en acide acétique[10], qui stimulerait la combustion des graisses et régulerait la glycémie[11].
Pour profiter de ses bienfaits pour la perte de poids, diluez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau et buvez cette préparation. Cela permet de réduire l’appétit (et donc l’apport calorique) et de favoriser la digestion.
Infusion au gingembre
Le gingembre[12] est un excellent allié pour brûler les graisses et garder la ligne. En effet, cet ingrédient permet de booster le métabolisme[13], en plus de lutter contre l’inflammation et l’accumulation de toxines dans votre organisme. Vous pouvez laisser infuser du gingembre dans de l’eau chaude, ou mixer un petit morceau de gingembre dans votre boisson au jus de citron.
Conclusion
Les boissons amincissantes sont de plus en plus tendances de nos jours. Les ingrédients qui les composent ont des vertus qui permettent d’aider l’organisme à perdre du poids. Elles permettent le plus souvent d’hydrater, de diminuer la faim, d’accélérer le métabolisme ou encore d’éliminer les toxines, le tout grâce à des ingrédients naturels !
En consommant régulièrement ces boissons minceur, en complément de votre régime alimentaire réduit en calories, vous pouvez espérer parvenir à perdre vos kilos en trop.
F.A.Q.
Bien qu’il n’existe pas de boissons miracles pour perdre du poids, le thé vert est l’une des boissons minceur les plus efficaces pour perdre du poids rapidement, grâce à ses propriétés antioxydantes et brûle-graisse.
Il n’existe pas de réponse parfaite à cette question. Vous devrez tester ces boissons et les intégrer à votre alimentation quotidienne pour évaluer leur efficacité sur votre organisme.
Il est très important de noter que la boisson minceur n’est qu’un coup de pouce pour votre perte de poids. Pour perdre du poids de manière saine et durable, il est essentiel de manger équilibré et de bouger quotidiennement.
L’eau tiède avec du jus de citron est une boisson idéale à consommer le matin pour perdre du poids. Elle aide à éliminer les toxines et stimule la digestion. Vous pouvez également boire du café ou du thé vert pour profiter des bienfaits de ces boissons.
Une tisane à base de plantes est une boisson minceur adaptée pour le soir. Cette boisson favorise la digestion et a un effet relaxant, aidant à préparer le corps pour une bonne nuit de sommeil. Évitez de consommer du thé et du café le soir, car ceux-ci ont un effet excitant qui pourrait perturber votre rythme de sommeil si vous y êtes trop sensible.
+ 13 sources
Health Canal évite d’utiliser des références tertiaires. Nous avons des directives d’approvisionnement strictes et nous nous appuyons sur des études évaluées par des pairs, des recherches universitaires d’associations médicales et d’institutions. Pour garantir l’exactitude des articles dans Health Canal, vous pouvez en savoir plus sur le processus éditorial
- Jurgens, T. and Whelan, A.M. (2014). Can green tea preparations help with weight loss? Canadian Pharmacists Journal / Revue des Pharmaciens du Canada, [online] 147(3), pp.159–160. doi:https://doi.org/10.1177/1715163514528668.
- Chacko, S.M., Thambi, P.T., Kuttan, R. and Nishigaki, I. (2010). Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine, [online] 5(1), p.13. doi:https://doi.org/10.1186/1749-8546-5-13.
- Tabrizi, R., Saneei, P., Lankarani, K.B., Akbari, M., Kolahdooz, F., Esmaillzadeh, A., Nadi-Ravandi, S., Mazoochi, M. and Asemi, Z. (2018). The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, [online] 59(16), pp.2688–2696. doi:https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1507996.
- Acheson, K.J., Zahorska-Markiewicz, B., Pittet, P., Anantharaman, K. and Jéquier, E. (1980). Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals. The American Journal of Clinical Nutrition, [online] 33(5), pp.989–997. doi:https://doi.org/10.1093/ajcn/33.5.989.
- Zheng, J., Zhou, Y., Li, S., Zhang, P., Zhou, T., Xu, D.-P. and Li, H.-B. (2017). Effects and Mechanisms of Fruit and Vegetable Juices on Cardiovascular Diseases. International Journal of Molecular Sciences, [online] 18(3), p.555. doi:https://doi.org/10.3390/ijms18030555.
- Kim, M.J., Hwang, J.H., Ko, H.J., Na, H.B. and Kim, J.H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research, [online] 35(5), pp.409–420. doi:https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001.
- Kwan, H.Y., Wu, J., Su, T., Chao, X.-J., Liu, B., Fu, X., Chan, C.L., Lau, R.H.Y., Tse, A.K.W., Han, Q.B., Fong, W.F. and Yu, Z. (2017). Cinnamon induces browning in subcutaneous adipocytes. Scientific Reports, [online] 7(1). doi:https://doi.org/10.1038/s41598-017-02263-5.
- Mousavi, S.M., Rahmani, J., Kord-Varkaneh, H., Sheikhi, A., Larijani, B. and Esmaillzadeh, A. (2020). Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition, [online] 39(1), pp.123–133. doi:https://doi.org/10.1016/j.clnu.2019.02.017.
- Adam, C.L., Thomson, L.M., Williams, P.A. and Ross, A.W. (2015). Soluble Fermentable Dietary Fibre (Pectin) Decreases Caloric Intake, Adiposity and Lipidaemia in High-Fat Diet-Induced Obese Rats. PLOS ONE, [online] 10(10), p.e0140392. doi:https://doi.org/10.1371/journal.pone.0140392.
- KONDO, T., KISHI, M., FUSHIMI, T., UGAJIN, S. and KAGA, T. (2009). Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese Japanese Subjects. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, [online] 73(8), pp.1837–1843. doi:https://doi.org/10.1271/bbb.90231.
- Santos, H.O., de Moraes, W.M.A.M., da Silva, G.A.R., Prestes, J. and Schoenfeld, B.J. (2019). Vinegar (acetic acid) intake on glucose metabolism: A narrative review. Clinical Nutrition ESPEN, [online] 32, pp.1–7. doi:https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2019.05.008.
- Sayed, S., Ahmed, M., El-Shehawi, A., Alkafafy, M., Al-Otaibi, S., El-Sawy, H., Farouk, S. and El-Shazly, S. (2020). Ginger Water Reduces Body Weight Gain and Improves Energy Expenditure in Rats. Foods, [online] 9(1), p.38. doi:https://doi.org/10.3390/foods9010038.
- Maharlouei, N., Tabrizi, R., Lankarani, K.B., Rezaianzadeh, A., Akbari, M., Kolahdooz, F., Rahimi, M., Keneshlou, F. and Asemi, Z. (2018). The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, [online] 59(11), pp.1753–1766. doi:https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1427044.
Écrit par:
Myriam Chiouar, D.O.
Médicalement Révisé par:
Médicalement Révisé par:
