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Magnesium Tabletten Testsieger: Top 5 Produkte im Test 2023
Aktualisiert am
- Geschrieben von Healthcanal Staff
Medizinisch geprüft von
Hasna Kharmouche, M.D.
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Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium sind sehr wichtig für die Funktion des Körpers. Magnesium ist sehr wichtig für eine gesunde Funktion von Muskeln und Knochen. Auch das Immunsystem hängt mit dem Magnesium zusammen. Daher ist es für Erwachsene wie auch für Kinder sehr wichtig, dass sie ausreichend Magnesium im Körper haben.Trotzdem kann es je nach Ernährung und Lebenswandel teilweise zu einem Mangel an Magnesium kommen. Für solche Fälle gibt es Magnesium-Tabletten, die diesen Mangel ausgleichen sollen und den Körper durch eine Einnahme von Magnesium unterstützen.
So kann Frauen in der Schwangerschaft[1] eine Einnahme von Magnesium in Form von Tabletten nahe gelegt werden, damit sie mit den Magnesium Brausetabletten einem Mangel vorbeugen können. Ordner können von Magnesiumtabletten profitieren und ihren Körper so wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium zuführen.Viele online Shops oder Drogerien bieten mittlerweile Magnesium-Präparate an, da der Bedarf recht hoch ist und es in vielen Fällen sein kann, dass ein Magnesiummangel vorhanden ist. In unserem Test haben wir uns die verschiedenen Magnesium-Präparate einmal genauer angeschaut und auf ihre Wirkung überprüft.
Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirkung von Magnesium?
Dass ein Magnesiummangel nicht gesund ist, ist schon seit langer Zeit erwiesen. Daher gibt es mittlerweile auch schon viele Produkte seit längerer Zeit. Dazu gehören zum Beispiel Magnesiumtabletten. Zu anderen Magnesium Präparaten gehören zum Beispiel auch Kapseln oder ein Pulver, das man in Wasser auflösen kann. Zu den gängigsten Produkten gehören aber nach wie vor die Magnesium-Tabletten. Pro Tagesdosis soll man hier etwa 300 Milligramm Magnesium zu sich nehmen, um den Bedarf an Magnesium zu decken. Auch Sportler profitieren[2] davon. Zudem gibt es HInweise, dass Magnesiumpräparate Osteoporose[3] vorbeugen könnten.
Top 5 besten Magnesium Tabletten im Vergleich für 2023
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Naturtreu Magnesium Tabletten
Das Multi-Magnesium dieses Herstellers ist im Vergleich sehr gut, da es gut bekömmlich ist und schnell Wirkung zeigt.
- Hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel
- Liebling der Redaktion
- Kapseln recht groß
- Teure Produkte
Dieser Hersteller bietet ein Magnesium Supplement an, dass in unserem Test gut abgeschnitten hat. Die Magnesium-Tabletten beinhalten genug Magnesium, um einen Magnesiummangel effektiv vorzubeugen. In unserem Magnesium Tabletten Test haben wir gesehen, dass sich die Magnesiumtabletten gut in Wasser auflösen. Auch der Geschmack des Getränkes ist sehr angenehm und schmeckt nach Zitrone. Jetzt haben wir gesehen, dass man die Tabletten gut dosieren kann und sie auch genug Magnesium beinhalten, um das Ziel zu erreichen. Daher haben sich unsere Probanden zufrieden mit diesen Magnesium-Tabletten gezeigt.
Gloryfeel Magnesium Komplex
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Das Pulver dieses Hersteller beinhaltet eine Kombination aus Magnesiumcitrat und anderen mineralien für den Körper.
- Hochwertige Produkte
- Im Test gut
- Recht teuer
- Kein Bericht von Stiftung Warentest
Für unseren Magnesium-Tabletten Vergleich und Test haben wir uns die Tabletten dieses Herstellers auch angeschaut. Im Laufe unseres Magnesium-Tabletten Tests haben wir hier festgestellt, Dass dieses Produkt im Vergleich sehr hochwertig ist. Möchte man Magnesium-Tabletten kaufen, kann man bei diesem Hersteller ein gutes Produkt erhalten, das gut dosiert ist und einfach in der Anwendung ist. Unsere Probanden waren sehr zufrieden mit diesen Magnesium-Tabletten im Test.
ESN Magnesium
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In unserem Magnesium-Test hat uns auch dieser Hersteller mit einer guten Qualität überzeugt.
- Hochwertiges Magnesium-Citrat
- Natürliches Produkt
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- Relativ groß
Die Produkte von diesem Hersteller, wurden mit viel Liebe zum Detail entworfen. Im Vergleich zu anderen Produkten wurde hier sehr gut beschrieben, mit welcher Wirkung man zu rechnen hat. Es wird außerdem eine gute Menge an Magnesium pro Tablette verabreicht, sodass man hier schnell einem Mangel vorbeugen kann. Die Produkte werden ständig in ihrer Qualität überprüft und auch unsere Probanden waren zufrieden mit der Wirkung. Wer auf der Suche nach einem guten Mittel mit dem wichtigen Mineralstoff ist, hat hier ein gutes Produkt gefunden. In unserem Magnesium–Tabletten Vergleich schneidet diese Marke gut ab.
Nature Love Magnesium Tabletten
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Der Hersteller hat sich mit diesen Kapseln sehr viel Mühe gegeben, ein gutes Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt zu bringen.
- Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel
- Im Vergleich 2022 erfolgreich
- Recht teuer
Bei Magnesium Mangel ist es sehr wichtig, dass man eine gute Dosierung erreicht. Der Hersteller hat hier sehr viel Wert darauf gelegt, dass das Präparat eine ausreichende Dosierung an Magnesium enthält, um den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen. Zudem wurde darauf geachtet, dass die Anwendung von dem Magnesium sehr einfach ist und man es gut in den Alltag einbauen kann. Auch der Geschmack ist sehr gut und unsere Probanden haben sich sehr zufrieden mit den Ergebnissen gezeigt. Das Nahrungsergänzungsmittel hat dafür gesorgt, dass das Wohlbefinden gesteigert wurde und sich unsere Probanden fitter gefühlt haben.
Vitamaze Magnesium Tabletten
Zusammenfassung
Laut Hersteller beinhalten diese Kapseln genug Magnesium, um die Kunden gut mit Magnesium zu versorgen.
- Gegen Magnesiummangel
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Bei den Produkten dieses Herstellers gefällt uns vor allem das Design sehr gut. Man kann die Kapseln sehr gut und einfach einnehmen und so leicht in den Alltag einbauen, um den Körper mit zusätzlichen Magnesiumoxid zu versorgen. Mit dem 500 Plus Vital Magnesium hat man laut Hersteller eine sehr gute Dosis und erreicht locker den von der gesellschaft für Ernährung vorgegebenen Wert von 300 bis 400 mg pro Tag.
Was sind Magnesium Tabletten?
Bei Magnesiumtabletten handelt es sich um Präparate, die den Körper mit Magnesium versorgen sollen, falls je ein Mangel vorliegen sollte. Nimmt man sie regelmäßig ein, kann man so im Laufe der Zeit den Bedarf decken und den Speicher wieder auffüllen.
Magnesium Tabletten Wirkung
Magnesium ist gut für eine gesunde Funktion der Muskeln. Wenn man zum Beispiel als Sportler oft unter Krämpfen nach dem Sport leidet, kann dies auf einen Mangel an Magnesium hinweisen. Daher ist es wichtig, genug davon zu sich zu nehmen, damit es nicht zu derlei Beschwerden kommt. Auch das Immunsystem soll durch die Einnahme von Magnesium unterstützt werden. Auch das Herz kann hierdurch unterstützt[4] werden.
Für wen ist die Einnahme sinnvoll?
Eine Einnahme wird Menschen empfohlen, die oft Sport betreiben und den Körper stark anstrengen. Auch schwangere Frauen sollen Magnesium zu sich nehmen, damit ein Mangel nicht zustande kommen kann.
Welche Magnesium Tabletten Sind Gut? Unsere Einkaufstipps
Möchte man selbst derlei Tabletten kaufen, kann es immer gut sein, sich die Ergebnisse von einem Test der Stiftung Warentest anzuschauen. Dies kann Aufschluss darüber geben, wie gut die Qualität und Wirkung der jeweiligen Präparate wirklich ist. Zudem kann es Sinn machen, sich die Bewertungen von Nutzern anzuschauen. Auch den Arzt kann man um Rat fragen, wenn man auf der Suche nach einem guten Präparat dieser Art ist.
Dosierung
Bei der Dosierung kommt es darauf an, wie die Lebensumstände sind. Frauen werden in der Regel 300 Milligramm pro Tag empfohlen, während Männer etwas mehr zu sich nehmen können. Wenn man mehr Sport betreibt[5], kann man außerdem auch einen höheren Bedarf haben. Im Zweifel kann man dies aber auch mit dem Arzt absprechen.
Inhaltsstoffe
Natürlich spielen auch die Inhaltsstoffe eine wichtige Rolle, hier sollte man darauf achten, dass es zu ständigen Qualitätskontrollen kommt, damit keine Verunreinigungen in den Kapseln enthalten sind. Zudem sollte man darauf achten, dass die Mineralstoffe und Vitamine in ihrer Kombination Sinn machen und die Bioverfügbarkeit hoch ist.Darauf gehen wir noch im Folgenden ein.
Bioverfügbarkeit
Mit Verfügbarkeit geht es darum, wie gut der Körper einen bestimmten Stoff aufnehmen kann.Dies kann zum Beispiel davon abhängen, ob man den Stoff in Kombination mit einem anderen Stoff zu sich nimmt, der die Aufnahme erleichtert. Zudem geht es hierbei darum, wie gut der Körper den Stoff verwerten kann um damit seine Funktionen zu verbessern. Daher sollte man darauf achten, dass der Hersteller dies weiß und die entsprechenden Maßnahmen beachtet.
Preis-Leistungs-Verhältnis
Spielt bei den Kauf auch das Preis Leistungsverhältnis eine große Rolle. Generell ist die Herstellung von Magnesium nicht besonders aufwendig, weshalb man hier von keinen allzu großen Preisen ausgehen sollte. Daher sollte man davon ausgehen, dass man nicht allzu viel Geld ausgeben muss, um ein gutes Mittel für Magnesium zu erhalten. Trotzdem sollte man natürlich auf die Qualität achten.
Magnesium Tabletten Erfahrungen und Bewertungen
Bei Magnesium handelt es sich um einen Stoff, der seit vielen Jahren in der Bevölkerung genutzt wird. Daher kann man davon ausgehen, dass die meisten Erfahrungswerte positiv sein sollten. Generell gibt es keine riesige Wirkung zu erwarten, außer, dass zum Beispiel Beschwerden wie Krämpfe ausbleiben.
Welche Arten von Magnesium gibt est?
Präparate können verschiedene Arten von Magnesium enthalten, um einen Magnesiummangel vorzubeugen. Im Folgenden wollen wir die wichtigsten Arten an Magnesium einmal genauer vorstellen.
Magnesiumcitrat
Dieser Stoff wirdgerne genutzt, da er laut manchen Studien sehr gut zu verwerten ist. Der Körper kann ihn gut aufnehmen und als Baustein nutzen.
Magnesiumglycinat
Dieser Stoff kann die Funktion des Gehirns unterstützen und ist sehr gut aufzunehmen. Es wird ihm auch eine beruhigende Wirkung nachgesagt.
Magnesiummalat
Diese Form wird aus Äpfeln gewonnen und soll die Ausdauer beim Sport vergrößern.
Magnesiumcarbonat
Diese Form kann Säuren binden und wird daher zum Beispiel gegen Sodbrennen verwendet.
Magnesium Tabletten Einnahme und Dosierung
Einnahme und Dosierung sind denkbar einfach man nimmt jeweils eine Tablette und wirst sie in einem Glas Wasser auf. Dieses nimmt man danach zu sich.
Magnesium Tabletten Nebenwirkungen und Risiken
Es gibt nicht wirklich viele Nebenwirkungen bei der Einnahme von Magnesium, man sollte nur darauf achten, dass man nicht zu viel davon zu sich nimmt. Leute mit einer Niereninsuffizienz sollten die Einnahme mit ihrem Arzt besprechen.
Wie stellt man Magnesium auf natürliche Weise über die Ernährung bereit?
Obst, Gemüse und Getreide beinhalten ebenfalls gewisse Mengen an Magnesium auch in Fleisch und Fisch ist Magnesium enthalten. Generell sollte man darauf achten, dass die Ernährung ausgewogen ist.
Magnesium Tabletten Test – Fazit
Abschließend lässt sich sagen, dass man generell darauf achten sollte, dass man sich gesund ernährt. Sollte man zum Beispiel chronische Müdigkeit haben oder das Gefühl haben, dass man nach dem Sport lange erschöpft ist, kann es Sinn machen mit Magnesium zu supplementieren.
Häufig gestellte Fragen
Magnesiumpräparate sollen einem Mangel vorbeugen.
Je nach Dosierung sollte man es eine Woche lang einnehmen.
Es gibt Tabletten, Pulver und Drinks mit Magnesium.
+ 5 sources
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- Makrides, M., Crosby, D.D., Shepherd, E. and Crowther, C.A. (2014). Magnesium supplementation in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, [online] 2019(5). Available at: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000937.pub2/full [Accessed 23 Feb. 2022].
- Journal of the American College of Nutrition. (2013). Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. [online] Available at: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1992.10718233 [Accessed 23 Feb. 2022].
- Sojka, J.E. (2009). Magnesium Supplementation and Osteoporosis. Nutrition Reviews, [online] 53(3), pp.71–74. Available at: https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/53/3/71/1815191?login=false [Accessed 23 Feb. 2022].
- Jee, S.H., Miller, E.R., Guallar, E., Singh, V.K., Appel, L.J. and Klag, M.J. (2002). The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials. American Journal of Hypertension, [online] 15(8), pp.691–696. Available at: https://academic.oup.com/ajh/article/15/8/691/143851?login=false [Accessed 23 Feb. 2022].
- LWW. (2022). The Effects of Magnesium Supplementation on Exercise… : Clinical Journal of Sport Medicine. [online] Available at: https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/07000/The_Effects_of_Magnesium_Supplementation_on.8.aspx [Accessed 23 Feb. 2022].
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