L Tryptophan Testsieger: Top 5 Produkte Test & Vergleich 2022

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L-Tryptophan gehört zur Kategorie der aromatischen Aminosäuren und kann nicht selbst vom Körper produziert werden, man spricht hier dann auch von essentiellen Aminosäuren. Da unser Körper keine Chance hat, diesen Baustein selbst zu produzieren, müssen wir diesen extern durch die Nahrung aufnehmen. Gerade proteinreiche Nahrung wie zum Beispiel Nüsse, Fleisch oder auch Eier enthalten Tryptophan. Doch warum ist gerade diese Aminosäure so wichtig für unseren Körper? Schauen wir uns das Ganze einmal etwas genauer an.

L-Tryptophan hat nämlich verschiedene Eigenschaften, die wir uns zu Nutze machen können. Deshalb wird es von der Pharmaindustrie auch produziert und als Kapseln oder als Tabletten zum Verkauf angeboten. L-Tryptophan kann hier vor allem bei Schlafproblemen helfen. Des Weiteren soll es helfen, den momentanen Gemütszustand in eine positive Richtung zu lenken. Gerade Menschen, die an Schlafproblemen leiden, können sich in der Nacht meistens nicht richtig entspannen und der Körper findet nie wirklich Ruhe. L-Tryptophan Kapseln oder Tabletten können dir dabei helfen, in der Nacht in eine Tiefschlafphase zu gelangen, in der sich der Körper ideal erholen kann.

Im Internet gibt es jedoch eine Vielzahl an verschiedenen Verkäufern und Shops, die L-Tryptophan anbieten. Nachfolgend wollen wir uns die führenden L-Tryptophan Tabletten und Kapseln einmal näher anschauen und bewerten.   

Gibt es offizielle Tests und Studien zu L Tryptophan?

Selbstverständlich muss die Wirkung von L-Tryptophan getestet werden. Deshalb gibt es auch hier aktuelle Studien zu diesem Nahrungsergänzungsmittel. Denn nur mit wirklichen Fakten, die einem Tests und Studien liefern, kann man sich sicher sein, dass L-Tryptophan auch den gewünschten Erfolg im Körper erzielt.

Schon bereits im Jahre 1958 wurde mit L-Tryptophan an Menschen geforscht, die an Depressionen leiden. Wissenschaftliche Publikationen schrieben dazu zum Beispiel: “Die Patienten zeigten einen Anstieg des Energieniveaus[1] und der motorischen Aktivität sowie eine Verbesserung der Fähigkeit zwischenmenschliche Beziehungen zu akzeptieren und zeigten mehr Emotionen.” Es ist also bereits seit vielen Jahren bekannt, dass sich L-Tryptophan positiv auf den aktuellen Geisteszustand auswirken kann.

L-Tryptophan wird auch immer wieder von vielen Menschen zur Bekämpfung von Schlafstörungen verwendet. Auch hierzu gibt es wissenschaftliche Publikationen, die belegen, dass der Wirkstoff bei Schlafproblemen helfen kann.So heißt es in einer Publikation: “Es ist erwiesen, dass L-Tryptophan in einer Dosis von 1 g oder mehr zu einem Anstieg der subjektiv empfundenen Schläfrigkeit und zu einer Verkürzung der Einschlafzeit[2] führt.” Somit ist nun der Effekt von L-Tryptophan wissenschaftlich bewiesen. 

Die Aufstellung auf einen Blick

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Top 5 L Tryptophan Produkte im Vergleich für 2022

GREEN NUTRITION L Tryptophan Kapseln

Zusammenfassung

GREEN NUTRITION setzt vor allem auf natürliche Inhaltsstoffe. Alle L-Tryptophan Kapseln werden ISO-zertifiziert hergestellt.

  • 100% natürlich hergestellt
  • Hilft beim Schlafen
  • Nicht für Schwangere
  • Wirkt nicht immer

GREEN NUTRITION ist eine aus Österreich stammende Firma, die sich auf die Vermarktung verschiedener Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat. Hier wird vor allem sehr auf Qualität und umweltbewusstsein geachtet. Alle L-Tryptophan Kapseln werden ohne jegliche Konservierungs- oder Farbstoffe hergestellt. Durch den hohen Produktionsstandard wurde das Unternehmen sogar mit dem ISO-Zertifikat 22000:2018 ausgezeichnet.

Wie gut ist die Wirkung von L-Tryptophan Kapseln der Firma GREEN NUTRITION? Die Wirkung ist dank einer Zumischung von Baldrian sehr gut, gerade gegen Schlafstörungen. “In einer Studie bei älteren Patienten mit Schlafproblemen wurde bei 63 Prozent eine subjektive Verbesserung der Schlafqualität festgestellt[3].” Baldrian ist unter anderem in mehreren Studien wissenschaftlich auf verbesserte Schlafqualität getestet worden.

GloryFeel L Tryptophan

Zusammenfassung

Die Marke GloryFeel stellt alle ihre Produkte in Deutschland her. Mit den L Tryptophan Kapseln erwartet dich ein ruhiger Schlaf & einige schöne Glücksmomente.

  • Made in Germany
  • Inklusive informativem eBook
  • Hilft nicht immer
  • Negative Bewertungen

GloryFeel ist ein vertrauenswürdiger Online Shop für Gesundheits-, Fitness- und Beautyprodukte. Qualität und Kundenzufriedenheit steht in diesem Shop an oberster Stelle. Alle Produkte sind nämlich direkt “Made in Germany”. Der Hersteller gewährt jedem Kunden außerdem eine 365 Tage Geld zurück Garantie. Somit kannst du GloryFeel L-Tryptophan problemlos kaufen.

GloryFeel L-Tryptophan Kapseln sollen den Serotoninspiegel im Körper erhöhen. Es wurde sogar wissenschaftlich bewiesen, dass L-Tryptophan den Serotoninspiegel erhöht[4]. Serotonin hilft einem dabei glücklicher zu werden und seinen aktuellen Gemütszustand zu verbessern. Außerdem können die Kapseln in manchen Fällen auch bei Schlafstörungen und anderen Problemen helfen.  

Vitamaze L Tryptophan

Zusammenfassung

Vitamaze ist eine sehr bekannte Marke für Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland. Die Produktion der L-Tryptophan findet sogar unter pharmazeutischen Bedingungen statt.

  • 500 mg hochdosiert
  • Sehr gut verträglich
  • Hilft nicht immer
  • Sehr hoher Preis

Der online Shop Vitamaze ist ein sehr angesehener Shop, gerade wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Die Produktionsqualität ist hier nämlich auf höchstem Niveau. Gerade bei den Inhaltsstoffen für die Nahrungsergänzungsmittel wird komplett auf Zusatzstoffe oder Gentechnik verzichtet.

Menschen mit Ängsten und Depressionen können die Vitamaze L Tryptophan Kapseln ausprobieren. Die Kapseln können gegen diese Probleme helfen. Eine genaue wissenschaftliche Studie zu diesem Produkt liegt jedoch nicht vor. Eine entfernte wissenschaftliche Studie zum Thema sagt hier jedoch: “Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Tryptophan ein wirksamer Ansatz zur Verringerung von Ängsten und zur Steigerung der positiven Stimmung[5] bei gesunden Menschen sein könnte.

L Tryptophan ZeinPharma®

Zusammenfassung

ZeinPharma® überzeugt hier mit L-Tryptophan in Reinsubstanz mit 100% natürlichen Inhaltsstoffen. Einfache Anwendung und perfekt für den Alltag geeignet. 

  • 100% natürliches L-Tryptophan
  • Sehr gut verträglich
  • Sehr hoher Preis
  • Wirkt nicht immer

ZeinPharma® ist ebenfalls ein deutscher Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Vor allem Tierliebhaber können sich mit diesem Hersteller sehr gut identifizieren, da dieser keine Tierversuche mit seinen Wirkstoffen durchführt.

L Tryptophan von ZeinPharma® lässt sich super einfach in deinen Tag integrieren. Schon eine Tablette am Tag soll helfen, deinen Serotoninspiegel zu erhöhen. Dadurch steigt dein allgemeines Wohlbefinden auf ein ganz neues Level. Auch bei Schlafproblemen kannst du die 100% natürlichen Kapseln von ZeinPharma® verwenden.

 Vit4ever L Tryptophan

Zusammenfassung

Vit4ever steht vor allem für eins, nämlich Qualität. Hier erhältst du L-Tryptophan Kapseln in einer sehr guten Qualität. Alle Inhalte sind natürlich & laborgeprüft.

  • In Pulverform verfügbar
  • Sehr viele Kapseln
  • Wirkt nicht immer
  • Ziemlich hoher Prei

Vit4ever ist ebenfalls ein namhafter deutscher Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller, der für Qualität steht. Alle L-Tryptophan Kapseln werden regelmäßig durch externe Lebensmittelkontrollen geprüft und getestet. Außerdem werden keinerlei Zusatzstoffe oder Farbstoffe für die Produktion der Nahrungsergänzungsmittel verwendet. 

Die L-Tryptophan Kapseln von Vit4ever können dir hier helfen vor allem die folgenden Probleme in den Griff zu bekommen: Schlafstörungen, Motivationsverlust und Entspannungsprobleme. Gerade bei Frauen wirkt L-Tryptophan besonders gut, wie eine wissenschaftliche Studie[6] gezeigt hat.[6] Deshalb kann die Einnahme einer L-Tryptophan Kapsel bereits dabei helfen dein Tag erheblich schöner zu gestalten. 

Was ist L Tryptophan?

L-Tryptophan ist kurz gesagt eine Aminosäure, die vor allem in sehr proteinreichen Nahrungsmitteln vorkommt. Unser Körper selbst kann diese Aminosäure nicht produzieren, weshalb wir sie entweder durch unsere Nahrung oder durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen müssen. Man spricht hier dann von einer sogenannten essentiellen Aminosäure.

Welche Wirkungen hat L-Tryptophan?

L-Tryptophan kann sich ganz unterschiedlich auf jeden Menschen auswirken, dies sollte man unbedingt beachten. In der Regel kann L-Tryptophan den Menschen jedoch sowohl bei Schlafstörungen und Depressionen, als auch bei Motivationsverlust helfen. Dies wurde jedoch nie alles konkret wissenschaftlich belegt.

Eine der Hauptwirkungen von L-Tryptophan ist nämlich das Steigern der aktuellen Stimmung. Dies passiert im Körper durch die Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin. Serotonin ist im Allgemeinen auch als “Muntermacher” bekannt.  

Einige wissenschaftliche Studien zeigen aber auch, dass Schlafstörungen mit der Aminosäure in den Griff zu bekommen sind. Eine wissenschaftliche Studie hat den Schlaf bei jungen gesunden Männern untersucht und konnte Folgendes feststellen: “Die Wirkung von L-Tryptophan auf den Nacht- und Tagesschlaf (ab 14.00 Uhr) wurde bei sechs gesunden Männern im Alter zwischen 20 und 30 Jahren untersucht. Die in den Nachtstudien verwendeten Dosen betrugen 2, 4 und 6 g und in den Tagesstudien 1, 2 und 4 g. Es war nicht möglich, eine Wirkung von L-Tryptophan im Vergleich zu Placebo auf den Nachtschlaf festzustellen, aber die Analyse der Schlafmessungen mit 4 g im Vergleich zu Placebo und den anderen L-Tryptophan-Dosen zusammengenommen, deutet auf ein geringeres Aufwachen, ein erhöhtes Stadium 3 und einen erhöhten Prozentsatz des REM-Schlafs hin[7].”

Bei diesen Problemen hilft L-Tryptophan

L-Tryptophan wird besonders als Nahrungsergänzungsmittel bei Personen mit Schlafstörungen oder auch mit Depressionen eingesetzt. Es gibt bereits viele positive wissenschaftliche Studien, die belegen können, dass L-Tryptophan sich positiv auf den menschlichen Geist und Schlafstörungen auswirken kann.

Unsere L-Tryptophan Testkriterien und Kaufberatung

Damit wir ein gutes Urteil darüber fällen konnten, welche der verschiedenen Marken nun der Testsieger wird, mussten wir zu Beginn unserer Studie einige Kriterien festlegen, wie wir die L-Tryptophan Kapseln bewerten werden. Anhand dieser Testkriterien haben wir dann jeden einzelnen Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller getestet und überprüft. Nachfolgend wollen wir dir natürlich einen Einblick in unsere Arbeit gewähren. Deshalb haben wir in den nächsten Abschnitten die wichtigsten Kriterien für uns aufgelistet, die L-Tryptophan-Hersteller erfüllen mussten. 

Produktqualität

An oberster Stelle steht natürlich die Produktqualität, denn ohne eine exzellente Produktqualität kam für uns erst gar kein Test infrage. Deswegen sind alle L-Tryptophan-Hersteller in unserem Vergleich auch aus Deutschland oder Österreich! Die Produkte made in Germany entsprechen meistens höchsten Qualitätsanforderungen. Einige der Hersteller produzieren sogar unter pharmazeutischen Verhältnissen, wie man sie teilweise nur von der großen Pharmaindustrien kennt. Uns war hier vor allem wichtig, dass keine Zusatzstoffe verwendet worden sind oder sonst irgendwelche Farbstoffe in die Kapsel mit eingeflossen sind.

Preis

Auch der Preis für die L-Tryptophan Kapseln wurde in unserem Ranking natürlich nicht vernachlässigt. Es ist vor allem wichtig, dass hier die Kapseln nicht zu teuer sind, denn viele Menschen sind auf diese Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, da sie ihnen aus schwierigen Situationen in ihrem Leben helfen können. Aus diesem Grund sollten auch Menschen mit einem geringeren Einkommen sich die L-Tryptophan Kapseln leisten können. Bei den unterschiedlichen Anbietern gab es hier keine allzu großen Preisspannen, meistens bekommt man eine Verpackung mit rund 90 Kapseln schon ab ungefähr 11 €! Mit 11 € liegen die Kapseln, also eher im Mittelfeld der Nahrungsergänzungsmittel.

Wirkung

Neben der Produktqualität und dem Preis spielt aber vor allem auch die Wirkung eine Rolle. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die keinerlei Wirkung zeigen. Deshalb war uns in unserem L-Tryptophan Test vor allem wichtig, dass die unterschiedlichen Hersteller auch Kapseln mit guter Wirkung herstellen. Wir haben sowohl die Inhaltsstoffe der verschiedenen Kapseln untersucht, wie auch die Wirkung persönlich getestet. Hier ist jedoch noch wichtig anzumerken, dass jede Person unterschiedlich auf solche Nahrungsergänzungsmittel anspringen kann. All diese Faktoren haben wir gesammelt und in unser Ranking mit einfließen lassen.

Hersteller

Auch die unterschiedlichen Hersteller gaben uns bereits von Beginn an eine Vermutung darüber, wie gut die jeweiligen L-Tryptophan Kapseln sind, denn auch bei den Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller gibt es große Unterschiede. Auch hier kann man zwischen einem Mercedes und einem Toyota unterscheiden. Hierbei war und vor allem wichtig, dass die Hersteller aus deutschsprachigen Ländern kommen, denn so kann man sich sicher sein, dass die Qualität sowie die Inhaltsstoffe regelmäßig geprüft werden und von höchster Qualität sind. Dinge wie also Herstellungsprozess, verwendete Materialien oder Zertifizierungen sind mit in unseren Test eingeflossen.  

L Tryptophan Einnahme und Dosierung

Bei der Einnahme von L-Tryptophan Kapseln kann man im Grunde eigentlich nichts falsch machen. Die unterschiedlichen Hersteller geben nämlich auf ihren Verpackungsmaterialien an, wie du die Kapseln einnehmen sollst. Unser Test hat ergeben, dass es bei den meisten Anbietern so ist, dass man eine Kapsel pro Tag mit ausreichend Wasser schlucken sollte. Auch wenn es sich hier um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist es wichtig zu erwähnen, dass die eigentliche Nahrungsaufnahme dadurch nicht überflüssig wird. Weiterhin sollte man also wie gewohnt Essen und Trinken zu sich nehmen.

L Tryptophan Nebenwirkungen und mögliche Risiken

Da es sich hier um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, treten Nebenwirkungen eher selten auf, jedoch sind Nebenwirkungen nicht komplett ausgeschlossen. Zum Beispiel kann es zu Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit kommen. Solltest du bei der Einnahme Nebenwirkungen verspüren, raten wir dir unbedingt davon ab, die Kapseln abzusetzen. Solltest du nach längerer Zeit immer noch Nebenwirkungen haben, solltest du unbedingt einen Arzt oder Apotheker aufsuchen, in der Regel sollte dies aber nicht der Fall sein. Wichtig ist hier noch zu erwähnen, dass jeder Mensch anders auf L-Tryptophan reagieren kann.

Fazit – L Tryptophan Testsieger

Abschließend kann man sagen, dass es sich bei L-Tryptophan um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, welches tolle Eigenschaften mit sich bringt. Je nach Mensch ist die Wirkung jedoch unterschiedlich. Für einige wirkt das Mittel Wunder gegen Schlafprobleme, bei anderen Menschen hingegen hilft es gegen Depressionen oder Stimmungsschwankungen. Wiederum bei anderen Menschen hat das Mittel überhaupt keine Wirkung. Solltest du jedoch dennoch Interesse an L-Tryptophan Kapseln haben, so weißt du nun bei welchem Anbieter du bestellen musst.

Häufig gestellte Fragen

Enthalten die L-Tryptophan Kapseln tierische Produkte?

Nein, alle L-Tryptophan-Hersteller achten darauf, keine tierischen Produkte in ihren Kapseln zu verwenden. Alle unsere fünf Hersteller produzieren die Kapseln zu 100% vegan und sind somit auch für Leute geeignet, die auf tierische Produkte verzichten wollen.  

Ich habe Schlafstörungen! Wann sollte ich L-Tryptophan zu mir nehmen?

Da L-Tryptophan gerade gegen Schlafstörungen sehr effektiv sein kann, ist es von Vorteil, wenn du eine Tablette mit genügend Wasser vor dem ins Bett gehen zu dir nimmst. Die Wirkung kann sich dann direkt entfalten und dir gegen deine Schlafprobleme helfen.

Wo sollte ich L-Tryptophan Kapseln kaufen? 

Weiter oben im Text haben wir dir alle Hersteller, die wir bewertet haben, verlinkt. Über den Hyperlink gelangst du direkt zum jeweiligen Online Shop der L-Tryptophan-Hersteller. Dort kannst du dann die Kapseln problemlos kaufen. Viele Hersteller gewähren dir sogar bis zu 365 Tage Gewährleistung, falls du keine Wirkungen spüren solltest.


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  1. Young, S.N. (1991). Use of tryptophan in combination with other antidepressant treatments: a review. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN, [online] 16(5), pp.241–6. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC1188360/ [Accessed 8 Mar. 2022].
  2. ‌Hartmann, E. (1982). Effects of L-tryptophan on sleepiness and on sleep. Journal of Psychiatric Research, [online] 17(2), pp.107–113. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0022395682900127 [Accessed 8 Mar. 2022].
  3. ‌ARS MEDICI  (2011), Baldrian als pflanzliches Sedativum. Available at: https://www.rosenfluh.ch/media/arsmedici/2011/10/Baldrian_als_pflanzliches_Sedativum.pdf
  4. Dunner, D.L. (1972). Effect of L-Tryptophan on Brain Serotonin Metabolism in Depressed Patients. Archives of General Psychiatry, [online] 26(4), p.364. Available at: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/490637 [Accessed 8 Mar. 2022].
  5. ‌Kikuchi, A.M., Tanabe, A. and Iwahori, Y. (2020). A systematic review of the effect of L-tryptophan supplementation on mood and emotional functioning. Journal of Dietary Supplements, [online] 18(3), pp.316–333. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32272859/ [Accessed 8 Mar. 2022].
  6. ‌Martínez-Rodríguez, A., Rubio-Arias, J.Á., Ramos-Campo, D.J., Reche-García, C., Leyva-Vela, B. and Nadal-Nicolás, Y. (2020). Psychological and Sleep Effects of Tryptophan and Magnesium-Enriched Mediterranean Diet in Women with Fibromyalgia. International Journal of Environmental Research and Public Health, [online] 17(7), p.2227. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32224987/ [Accessed 8 Mar. 2022].
  7. ‌Nicholson AN;Stone BM (2022). L-Tryptophan and sleep in healthy man [proceedings]. British journal of clinical pharmacology, [online] 7(4). Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/444369/ [Accessed 8 Mar. 2022].
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