CBD Für Schlafen: Test, Erfahrungen, Bewertung, Günstig Kaufen 2023

Laut DAK^[1] leiden allein Deutschland 80% aller Erwerbstätigen unter Schlafstörungen. Das sind mehr als 34 Millionen Menschen, die unter diesem Thema leiden. Schlafprobleme können sich dabei sehr unterschiedlich zeigen. Während einige Menschen eher Probleme mit dem Einschlafen haben, leiden andere Betroffene eher darunter, dass sie nicht durchschlafen können.

Beides führt bereits nach kurzer Zeit zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsmangel, Erschöpfung, einem geschwächten Immunsystem und psychischen Schwierigkeiten. Zudem benötigt der Körper einen erholsamen Schlaf für die Organ- und Stoffwechselfunktionen und der Kopf benötigt den Schlaf zur Verarbeitung von Erfahrungen und Prozessen. Schlechter Schlaf führt daher oft auch zu Gedächtnisschwierigkeiten. Insgesamt ist die Lebensqualität für Menschen, die unter Schlafmangel leiden, meistens deutlich eingeschränkt. 

Kein Wunder, dass viele Menschen daher zu Schlafmittel greifen. Diese können allerdings drastische Nebenwirkungen haben und sind für eine längerfristige Einnahme in der Regel nicht gedacht. Benzodiazepine können außerdem süchtig machen. 

Aus der Hanfpflanze gewonnene Cannabinoide, darunter in erster Linie das nicht-berauschende Cannabidiol (CBD), bieten sich als natürliche Alternative zur herkömmlichen Schlafmedizin an. Doch kann CBD bei Schlafstörungen wirklich helfen? Wir haben uns dazu Studien angesehen und geben außerdem Empfehlungen für die besten CBD-Produkte. 

CBD Für Schlafen: Test, Erfahrungen, Bewertung, Günstig Kaufen 2023

Was ist CBD Öl?

Cannabidiol (CBD) wird ebenso wie THC (berauschender Inhaltsstoff von Cannabis, Marihuana) aus der Hanfpflanze gewonnen. Im Gegensatz zu THC hat CBD allerdings keine berauschende oder suchterzeugende Wirkung, daher ist der Verkauf und Kauf von CBD-Produkten legal. Dies hat auch der Europäische Gerichtshof^[6] bestätigt. 

Das aus der Hanfpflanze gewonnene Öl hat im ganz im Gegenteil viele gesunde Inhaltsstoffe (Vitamine, Terpene, Fettsäuren – man spricht dann von einem Vollspektrum-Extrakt) und ist vor allem für die schmerzstillende, entkrampfende, entzündungshemmende und beruhigende Wirkung bekannt. Es könnte damit laut erster Studienergebnisse für viele Erkrankungen geeignet sein und könnte eine neue Alternative sein, um vielfältige Beschwerden und Symptome zu lindern. Die Wirkung von CBD beruht im Wesentlichen darauf, dass die Bestandteile im Hanföl (Cannabinoide) mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System^[7] interagieren und dort an den Rezeptoren andocken, was beispielsweise die Ausschüttung von Stresshormonen verringern könnte.

CBD: Wirkung bei Schlafstörungen

Dass CBD-Öl bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit helfen kann, konnten wir anhand der oben genannten Studien bereits nachvollziehen. Doch wie sollte man das Hanföl anwenden und was bewirkt es genau? Diesem Thema wollen wir uns noch einmal genauer widmen.

CBD: So könnte es beim Schlafen helfen

Die Ursachen von Schlafproblemen können sehr vielfältig sein. CBD hilft vor allem dann, wenn die Ursachen in äußeren Umständen liegen. Bei Angstzuständen beispielsweise wirkt CBD beruhigend und angstlösend und kann so für leichteres Einschlafen und eine längere Schlafdauer sorgen. Dasselbe gilt für Störungen, die durch zu viel Anspannung und Stress hervorgerufen werden und so einen unruhigen Geist verursachen.

Auch chronische Schmerzen können eine Ursache für mit dem Einschlafen sein. Gerade Personen mit Erkrankungen wie Rheuma oder Gicht könnten von der Einnahme von CBD profitieren, da CBD zusätzlich eine entzündungshemmende Wirkung besitzt. Das deuten erste Studienergebnisse zumindest an, die jedoch zunächst noch umfassender bestätigt werden müssen. Ziel ist es, nicht nur die Schlafqualität zu verbessern, sondern auch einen besseren Schlafrhythmus einhalten zu können, um dadurch auch im Alltag ein Plus an Lebensqualität spüren. 

CBD bei Schlafproblemen begleitend einnehmen

Es gibt zusätzliche weitere Tipps, die Menschen auf der Suche nach einem gesunden Schlafrhythmus und erholsamen Schlaf berücksichtigen sollten. Beispielsweise ist die Einhaltung einer Schlafhygiene^[8] (konstante Bettgehzeiten, Schlaftemperatur, Ruhe, Rituale) sehr sinnvoll. Wer sich im Bett zu viele Sorgen oder Gedanken über Probleme macht, sollte sie niederschreiben, um den Kopf frei zu bekommen. Das Bett ist nicht der richtige Ort zum Grübeln – stehen Sie lieber noch einmal auf.

Begleitend dazu könnte die Einnahme von CBD-Tropfen helfen. Verzichten Sie auf starke Medikamente oder andere künstliche Mittel – diese können den Körper weiter belasten und den Tag-Nacht-Rhythmus sogar erst recht stören.   

Melatonin und CBD – ein effektives Team?

Einige Hersteller bieten zu reinen CBD-Ölen auch Öle mit Melatonin an (u.a. Nordic Oil und CBD Vital). Melatonin ist ein Hormon im Körper, das am Abend und vor dem Schlafengehen verstärkt ausgeschüttet wird. Ist der Melatonin-Spiegel im Körper, beispielsweise durch Stress, zu niedrig, kann es ebenfalls zu Schlafstörungen kommen. Meist können Menschen dann nicht Einschlafen oder werden nicht ausreichend müde. 

Die äußere Gabe von Melatonin kann dem Organismus dabei helfen, den Mangel auszugleichen. CBD-Öl mit Melatonin – das natürlich seinen Vollspektrum-Entourage-Effekt dennoch behält – sollte daher vor allem von Personen mit Einschlafproblemen eingenommen werden – und zwar ausschließlich am Abend. Andernfalls würde das Melatonin auch am Tag, wenn wir Menschen weniger Schlafhormone ausstoßen sollten, zu mehr Müdigkeit führen. 

CBD Öl Dosierung bei Schlafstörungen

Die Dosierung von CBD sollte individuell an den Körper angepasst werden und kann bei verschiedenen Personen variieren. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung und sollte diese keinen ausreichenden Effekt haben, wählen Sie eine höhere Dosierung oder ein Öl mit höherem Gehalt.

Nehmen Sie jeweils nur wenige Tropfen vom Öl für einige Sekunden unter die Zunge. Entweder bei Bedarf oder zu festen Zeiten (morgens, mittags, abends).

CBD mit Melatonin sollte von Personen mit Problemen beim Einschlafen etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Dies kann auch Teil eines Schlafrituals sein und zum Beispiel mit einem schönen Tee aus Hanf unterstützt werden. 

Cannabidiol (CBD) – Nebenwirkungen

CBD bei Schlafstörungen hat gegenüber anderen Mitteln den Vorteil, dass es kaum Nebenwirkungen hat, den Schlaf-Wach-Rhythmus laut Studien nicht behindert und keine suchterzeugende Wirkung besitzt. Allerdings kann jeder Wirkstoff, auch ein natürlicher Pflanzeninhaltsstoff, zu Nebenwirkungen führen. Setzen Sie das CBD-Produkt bei Verdacht auf Nebenwirkungen ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Außerdem kann es in seltenen Fällen zu einer Allergie oder Unverträglichkeit kommen, die sich beispielsweise in Übelkeit oder Unwohlsein äußert.

Um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden, sollten Sie CBD nicht ohne ärztliche Rücksprache einnehmen, wenn Sie bereits andere Medikamente anwenden.

Fazit

Auf der Suche nach erholsamen Schlaf kann ein CBD-Öl mit Vollspektrum-Entourage-Effekt vielen Studien zufolge sehr hilfreich sein. Das Einnehmen der Tropfen verhilft zu einem besseren Schlaf und sorgt für neue Energie am Morgen und im Alltag. Da es  nebenwirkungsarm ist, ist es in vielen Fällen chemischen Schlafmitteln deutlich vorzuziehen. Welches CBD-Produkt dafür eingenommen wird, ist vom persönlichen Geschmack abhängig, allerdings ist ein CBD-Öl mit Entourage-Effekt (Vollspektrum-Extrakt) wegen der umfassenderen Wirksamkeit besonders gut geeignet.

Menschen mit Problemen beim Einschlafen können zusätzlich oder alternativ zu einem Mittel mit Melatonin greifen, das hilft die nötige Müdigkeit und Ruhe zum Schlafen zu finden.

Häufig gestellte Fragen

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