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Schlafmittel Testsieger 2024: Das beste natürliche Schlafmittel – Unsere Testsieger

Jeremy-James

Aktualisiert am - Geschrieben von
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Testsieger

Schlafmittel Testsieger - Brandl Schlaf Gut Kapseln

Brandl Schlaf Gut Kapseln

  • Rein pflanzliches Beruhigungsmittel
  • Wissenschaftlich fundierte Naturheilkunde
  • Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt

100% BIO

Schlafmittel Testsieger - NooCube Sleep Upgrade

NooCube Sleep Upgrade

  • 60 Tage Geld-Zurück-Garantie
  • Rein pflanzliches Schlafmittel
  • Ohne Melatonin

Schlafmittel Testsieger - Naturtreu Johanniskraut Baldrian Passionsblume Kapseln

Naturtreu Johanniskraut Baldrian Passionsblume Kapseln

  • 100 % natürlich (und vegan)
  • 100 % klimaneutral
  • Hergestellt in Deutschland

Preis Anzeigen

10% Off Rabattcode: health10naturtreu

Natürliche Schlafmittel im Test: Welches ist das beste?

Schlaf sollte erholsam sein, und pro Nacht mindestens 7,5 Stunden[1] umfassen. Etwas, von dem 43 % der Deutschen[2] nur träumen können, da sie regelmäßig Schlafprobleme haben. 10 % sogar schwere Schlafstörungen[3], was als Insomnie bezeichnet wird.

In Anbetracht der schwerwiegenden Folgen von Schlafmangel – darunter verminderte Leistungsfähigkeit[4] und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, psychische Erkrankungen bis hin zu Depressionen[5] und sogar Autounfällen – ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen zu Schlafmitteln greifen, um besser ein- und durchschlafen zu können.

Neben verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten sind dabei auch natürliche Schlafmittel sehr beliebt.

Was ist ein natürliches Schlafmittel?

Natürliche Schlafmittel sind frei verkäufliche Präparate, die Sie beim schnelleren Einschlafen oder beim nächtlichen Durchschlafen unterstützen. In der Regel bestehen sie aus pflanzlichen Stoffen, Vitaminen oder Mineralien, die bereits in unseren Nahrungsmitteln enthalten sind. Oder aus einer zusätzlichen Zufuhr von körpereigenen Stoffen. 

Es existieren keine strikten Richtlinien für die Verwendung des Wortes “natürlich” für Nahrungsergänzungsmittel, sodass viele natürliche Schlafmittel – wie z.B. das Melatonin – üblicherweise synthetisch hergestellt werden.

Viele Menschen mit Schlafproblemen bevorzugen natürliche Mittel zum Einschlafen, weil sie in der Regel weniger Risiken und Nebenwirkungen aufweisen als verschreibungspflichtige Schlaftabletten. Sie sind auch für diejenigen interessant, die natürliche Produkte bevorzugen oder sich Sorgen über das Suchtpotenzial medikamentöser Schlafmittel machen.

Es gibt eine Vielzahl natürlicher Schlafmittel, die alle für sich in Anspruch nehmen, Ihnen den ersehnten Schlaf zu verschaffen. Wir haben für Sie 5 der beliebtesten natürlichen Schlafmittel genau unter die Lupe genommen. Im Folgenden finden Sie die Erkenntnisse aus diesem Test, inklusive unserer Empfehlungen.

Testsieger: Welches natürliche Schlafmittel ist am besten?

  1. Brandl Schlaf Gut Kapseln – Testsieger
  2. NooCube Sleep Upgrade – Beste Inhaltsstoffkombination
  3. Naturtreu Johanniskraut Baldrian Passionsblume Kapseln – Öko-Siegel
  4. Dr. Theiss Melatonin Einschlaf-Schmelztabletten – Bestpreis-Produkt
  5. Pure Mente Dream On Capsules – Kombinationswirkung: Anti-Stress & Schlafmittel

Unsere Testsieger: Die besten natürlichen Schlafmittel 2024 

Brandl Schlaf Gut Kapseln

Zusammenfassung

Das rein pflanzliche Beruhigungsmittel, wahlweise mit oder ohne Melatonin. Reduziert Stress, hilft beim Einschlafen und sorgt für einen ruhigen Schlaf.

  • Wahlweise mit oder ohne Melatonin
  • Kapseln geschmacklos & leicht einzunehmen
  • Rein pflanzliches Beruhigungsmittel
  • Wissenschaftlich fundierte Naturheilkunde
  • Von Ernährungswissenschaftlern entwickelt
  • Für Veganer geeignet
  • Wirkt nicht bei jedem
  • Teurer als reine Melatoninkapseln

Der Hersteller Brandl Nutrition ist in Deutschland ansässig, entwickelt und produziert vor Ort. Die strengen deutschen Richtlinien hinsichtlich der Produktion – vom Feld bis zur Kapsel – garantieren ein gleichbleibend hochwertiges und vor allem sicheres Produkt.

Die einfach einzunehmenden Kapseln, die keinen Geschmack haben, enthalten verschiedene pflanzliche Extrakte: Baldrian, Sauerkirsche, Hopfen[6] und Passionsblumen. Es steht eine Variante mit und eine ohne Melatonin zur Auswahl.

Eingenommen werden sie eine halbe Stunde bis Stunde vor dem Schlafengehen, zusammen mit etwas Wasser. Zusammen mit den restlichen Vorbereitungstätigkeiten für die Nachtruhe beruhigen sie und helfen beim Ein- genauso wie beim Durchschlafen.

NooCube Sleep Upgrade

Zusammenfassung

Natur pur: Rein pflanzliches Schlafmittel angereichert mit essentiellen Mineralstoffen und Vitamin D3. Der etwas intransparente Hersteller und die Produktion inklusive des Versands aus den USA sind die Kehrseite des Produkts.

  • 60 Tage Geld-Zurück-Garantie
  • Kostenloser, weltweiter Versand
  • Rein pflanzliches Schlafmittel
  • Ohne Melatonin
  • Aus den USA verschickt
  • Hersteller nicht zu 100 % transparent.

Der Hersteller ist die Wolfson Brands Limited, die Sleep Upgrade-Kapseln  werden allerdings unter der Marke NOOCUBE vertrieben. Diese hat auch noch ein Präparat mit dem Namen Brain Productivity im Angebot.  Das 2019 gegründete Unternehmen hat seinen Firmensitz in Glasgow und ist auf die Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln und Wellnessprodukten spezialisiert. 

Das Konzept ist sehr ähnlich dem, der zuvor vorgestellten Schlafgut-Kapseln von Brandl. Pflanzliche Extrakte (Zitronenmelisse und Lavendel) – in diesem Fall angereichert mit Vitamin D, Calcium und Magnesium – dargeboten in Kapselform.

Die Einnahme erfolgt ebenfalls 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Zubettgehen, um zusammen mit der Abendhygiene – und im besten Fall ein paar Seiten eines guten Buches – für ein rasches und problemloses Einschlafen zu sorgen.

Naturtreu Johanniskraut Baldrian Passionsblume Kapseln

Naturtreu Johanniskraut Baldrian Passionsblume Kapseln

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10% Off Rabattcode: health10naturtreu

Lesen Sie Naturtreu Erfahrungen

Zusammenfassung

Natürliches Schlafmittel auf pflanzlicher Basis, klimaneutral hergestellt in Deutschland. Bekämpft innere Unruhe und verbessert die Schlafqualität.

  • 100 % natürlich (und vegan)
  • 100 % klimaneutral
  • Hergestellt in Deutschland
  • Nachweislich wirksame Inhaltsstoffe
  • Naturkräuter + Vitamine
  • Johanniskraut kann zu Sonnenempfindlichkeit führen
  • Kann auch untertags Schläfrigkeit bewirken

Der Hersteller Naturtreu setzt voll und ganz auf pflanzliche Inhaltsstoffe, die optimal untereinander sowie mit essentiellen Vitaminen kombiniert werden. Ausgewählt werden die Rohstoffe aufgrund der neuesten Erkenntnisse aus der Forschung, verarbeitet nach den höchsten Reinheits- und Umweltstandards. So entstehen sichere und saubere Präparate, die zudem zu 100 % nachhaltig und klimaneutral sind.

Die Felsenfest-Kapseln setzen auf eine komplexe Wirkung von Johanniskraut[7], Baldrian und Passionsblume. Das Präparat ist jedoch nicht nur ein reines Schlafmittel, sondern ein pflanzliches Beruhigungsmittel. Das Ziel ist es, dass Sie nicht nur Ihre Nächte, sondern ebenso Ihre Tage ruhiger verbringen.

Dr. Theiss Melatonin Einschlaf-Schmelztabletten

Zusammenfassung

Ein klassisches Melatonin-Produkt, das Schlafprobleme lindert. Geprüfte therapeutische Wirksamkeit und einfache Dosierung.

  • Günstiges Produkt
  • Einfach einzunehmende Schmelztabletten
  • Optimale Melatonin-Dosierung
  • Hilfe bei Schlafproblemen
  • Rezeptfreies, natürliches Schlafmittel
  • Wirkung nicht zu 100 % zuverlässig
  • Eventuell Wechselwirkung mit anderen Medikamenten

Das mittelständische Familienunternehmen mit Sitz in Homburg entwickelt und produziert seit 1978 größtenteils an seinem Gründungsort im Saarland. Gegründet vom Apotheker Dr. Peter Theiss ist seither nicht nur das Produktportfolio konstant gewachsen, sondern vor allem auch der Kundenstock. In mehr als 60 Ländern der Welt vertraut man inzwischen auf Medikamente und Arzneimittel aus dem Hause Theiss.

Die Melatonin-Tabletten sind ein natürliches Schlafmittel, das rezeptfrei erworben werden kann. Eingenommen wird eine Tablette ungefähr 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Da es sich um Schmelztabletten handelt, können Sie diese ganz einfach auf der Zunge zergehen lassen.

Pure Mente Dream On Capsules

Zusammenfassung

Natürliches Mittel gegen Stress und Schlafprobleme, das auf die Kombinationswirkung von 10 pflanzlichen Extrakten, Melatonin und Vitaminen setzt.

  • 10 Pflanzenextrakte + Vitamine
  • Reduziert Stresssymptome
  • Hilft beim Ein- und Durchschlafen
  • Schlafmittel auf pflanzlicher Basis
  • Noch keine Kundenbewertungen vorhanden
  • Wenig transparenter Anbieter

Über den Hersteller Pure Mente ist wenig bis gar nichts herauszufinden, was nicht unbedingt das Vertrauen in die Marke stärkt. Zusätzlich sind bisher keine Kundenbewertungen zu den Dream On Capsules ausfindig zu machen. Ein weiterer Minuspunkt.

Bezüglich der Inhaltsstoffe setzt der Hersteller auf eine Kombination von Melatonin, 6 pflanzlichen Extrakten und 3 Vitaminen, um Alltagsstress und Schlafproblemen entgegenzuwirken. Bei den Heilpflanzen handelt es sich um Zitronenmelisse, kleinblättrige Bacopa (Bacopa monnieri)[8], Ashwagandha, Rosenwurz (Rhodiola Rosea)[9] und Ceylon-Zimt. Ergänzt werden diese durch die Vitamine Vitamin C, Niacin und Riboflavin.

Was regt den Schlaf an und fördert das Einschlafen? 

Um einen guten Schlafrhythmus zu erzielen, müssen Sie möglicherweise Ihren allgemeinen Lebensstil inklusive Ihrer Schlafgewohnheiten ändern – ein Konzept, das als Schlafhygiene bekannt ist. Beispiele für eine solche sind:

  • Einhalten von festen Schlaf- und Wachzeiten
  • Verringerung des Koffein-, Nikotin- und Alkoholkonsums
  • Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen
  • Sorgen Sie für eine ruhige, dunkle und angenehm kühle Schlafumgebung ohne Ablenkungen
  • Halten Sie tagsüber höchstens 30 Minuten “Mittagsschlaf”, sowie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen
  • Verwenden Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen (und für Sex)
  • Gehen Sie in ein anderes Zimmer, wenn Sie nach 20 Minuten nicht schlafen könnenund kehren Sie erst ins Bett zurück, wenn Sie sich müde fühlen
  • Essen Sie am Abend nicht zu schwer, sowie kurz vor dem Schlafen gar nichts mehr

Wenn Sie trotz des Einhaltens von diesen Maßnahmen immer noch Probleme beim Ein- und/oder Durchschlafen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Möglicherweise leiden Sie an einer Schlafstörung oder einer anderen zugrunde liegenden Störung, die Ihren Schlaf beeinträchtigt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, das Problem zu erkennen und gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan zu entwickeln.

Für wen sind Schlafmittel bestimmt?

Wie es der Name schon sagt, helfen Schlaftabletten beim Einschlafen. Menschen, die unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, können solche Präparate einnehmen, um besser einzuschlafen. Schlafmittel können Ihnen auch helfen, durchzuschlafen, wenn Sie dazu neigen, mitten in der Nacht aufzuwachen.

Entscheidend ist, dass diese nur bei Vorliegen einer echten Schlafstörung und nach Absprache mit einem Mediziner eingenommen werden. Falls Sie außerdem auf verschreibungspflichtige Schlaftabletten zurückgreifen sollten, dann achten Sie darauf, diese nur kurzzeitig einzunehmen, um das Risiko einer Abhängigkeit zu verringern.

Wie funktionieren natürliche Schlafmittel?

Natürliche Mittel zum Schlafen fördern die Entspannung, lösen Unruhe und begünstigen einen gesunden Schlaf. Viele natürliche Schlafmittel werden außerdem mit weiteren positiven Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht, wie z. B. eine verbesserte Verdauung oder Schmerzlinderung. 

Ausgewählte (natürliche) Substanzen, die den Schlaf fördern

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert[10] und das von der Zirbeldrüse in unserem Gehirn produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Organisation unseres zirkadianen Rhythmus, des 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus. Dieser bestimmt, wann wir aufwachen, wann wir uns wach oder müde fühlen und wann wir schlafen.

Eine Vielzahl von Faktoren kann die Melatoninproduktion beeinträchtigen. Insbesondere die nächtliche Lichteinwirkung, aber auch das Altern und einige Krankheiten. Da ein niedriger Melatoninspiegel zu Schlafstörungen führt, nehmen viele Menschen mit solchen zusätzliches Melatonin in Tablettenform ein.

Lavendel

Lavendel ist ein beliebtes aromatisches Garten- und Küchenkraut und wird seit langem für seine entspannende und schlaffördernde Wirkung geschätzt. Die moderne Forschung scheint einige dieser althergebrachten Behauptungen zu bestätigen[11]

So hat sich beispielsweise gezeigt, dass die Verwendung von Lavendelöl die Schlafqualität von Frauen nach der Entbindung verbessert, sowie die Wirksamkeit einer guten Schlafhygiene erhöht. Lavendelöl scheint außerdem eine beruhigende Wirkung zu haben und dadurch Angstzustände sowie innere Unruhe zu verringern.

Baldrian

Die scharfe Baldrianpflanze, deren Geruch mit dem von Sportsocken gleichgesetzt wird – getragenen Sportsocken wohlgemerkt – wird seit dem 2. Jahrhundert bei Schlafproblemen eingesetzt. Und Baldrian scheint tatsächlich dabei zu helfen, schneller einzuschlafen, besser zu schlafen und weniger oft aufzuwachen. 

In einer Studie[12] berichteten Versuchspersonen, die Baldrian-Präparate einnahmen, mit 80 % höherer Wahrscheinlichkeit über eine Verbesserung des Schlafs als Patienten, die lediglich ein Placebo erhielten. Da diese Wirkung bisher noch keinem einzelnen Wirkstoff zugeschrieben werden konnte, wird angenommen, dass sie möglicherweise auf das Zusammenwirken mehrerer Verbindungen oder der Aminosäuren GABA und Glycin zurückzuführen ist.

Passionsblume

Die aus Amerika stammende Passionsblume (Passiflora, zu welcher auch die Maracuja gehört) wurde von zahlreichen indigenen Kulturen als Beruhigungsmittel verwendet. Die Vorteile der Passionsblume zur Behandlung von Schlafstörungen wurden bisher nur sehr wenig erforscht, obwohl die vorhandenen Untersuchungen durchwegs vielversprechend sind. 

In einer Studie[13], die sich mit generalisierter Angststörung befasste, war die beruhigende Wirkung der Passionsblume mit der eines häufig verschriebenen Beruhigungsmittels vergleichbar. Außerdem kann sie die Schlafqualität verbessern und das Ein- bzw. Durchschlafen erleichtern.

Cannabidiol (CBD)

Das Cannabinoid CBD ist ein chemischer Stoff, der in der Cannabispflanze vorkommt. Cannabis enthält über 100 Cannabinoide, und CBD unterscheidet sich deutlich von dem psychoaktiven Cannabinoid Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC). Das meiste CBD wird aus Hanf gewonnen, der nicht genug THC enthält, um psychoaktiv zu sein.

Seine Erforschung war bisher aufgrund der rechtlichen Bestimmungen begrenzt, aber es gibt bereits einige Hinweise darauf[14], dass CBD ein natürliches Mittel sein könnte, um besser zu schlafen. 

Zunächst einmal scheint es die Symptome eines breiten Spektrums psychischer Erkrankungen zu verringern. Außerdem beeinflusst offenbar auch unser körpereigenes Endocannabinoidsystem die Qualität unseres Schlafs, so dass CBD mit größerer Wahrscheinlichkeit eine positive Wirkung auf diesen entfalten kann. Hier können Sie mehr zum Thema CBD zum Schlafen erfahren.

Die Kriterien unseres Tests: Welches Schlafmittel ist gut?

In unserem Schlafmittel-Test haben wir verschiedene Faktoren näher betrachtet, um die einzelnen Hersteller und deren Arzneimittel umfassend zu bewerten. Wichtig war uns zuerst einmal die Vertrauenswürdigkeit der Marke, sowie deren Verpflichtung zu nachhaltigen Produktionsverfahren und zur Qualitätssicherung. Beginnend bei der Auswahl der Rohstoffe über deren Verarbeitung und schließlich den Vertrieb.

Dann war es uns natürlich wichtig, dass die Inhaltsstoffe eine nachgewiesene Wirksamkeit bei Schlafproblemen und Stress vorweisen. Sowie in einer optimalen Art und Weise dosiert und kombiniert werden. Mittel und Tabletten zum Einschlafen gibt es eine Vielzahl am Markt, die besten natürlichen Schlafmittel aus diesen herauszufiltern, das hatten wir uns als Ziel gesetzt. Wir hoffen, dieses Ziel mit den von uns in diesem Test bereitgestellten Informationen erreicht zu haben.

Wo kann ich rezeptfreie Schlafmittel kaufen?

Rezeptfreie Schlafmittel auf Naturbasis erhalten Sie in Apotheken und Drogeriemärkten. Außerdem können Sie alle von uns hier vorgestellten Präparate auch ganz einfach und bequem online kaufen. So lässt sich unkompliziert von Zuhause aus mit einem Klick Ihr Wunschprodukt aussuchen und bis vor Ihre Haustür liefern. 

Häufig Gestellte Fragen

Zum Abschluss haben wir Ihnen noch einige der häufigsten Fragen zum Thema Schlafstörungen sowie natürliche Mittel und Präparate zur Verringerung von Durchschlafproblemen zusammengestellt. 

Welche Schlafmittel machen nicht abhängig?

Natürliche und pflanzliche Schlafmittel machen in der Regel nicht abhängig, was aber nicht bedeutet, dass sie gar keine Risiken oder Nebenwirkungen besitzen. Diese sind nur bei weitem geringer. Dadurch können sie nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei alten Menschen und mit Einschränkungen für Kleinkinder eingesetzt werden. Bei Kindern mit Schlafstörungen sollte sich die Anwendung dabei auf rein pflanzliche Naturheilmittel wie Baldrian-Präparate oder Lavendel-Tee beschränken.

Welches Vitamin fehlt bei schlechtem Schlaf?

Vitamin-D-Mangel wird mit Schlafstörungen und schlechter Schlafqualität[15] in Verbindung gebracht. Ob eine Vitamin-D-Supplementierung (VDS) zur Lösung dieser Probleme beiträgt, ist nach wie vor unklar.
Des Weiteren können die Vitamine B6, B12, C und E die Schlafqualität und -dauer verbessern oder verringern. Ein Mangel an Vitamin C sowie ein Mangel oder Überschuss an Vitamin B6 im Körper können den Schlaf beeinträchtigen oder Schlaflosigkeit verursachen.

Welche Schlafmittel bekommt man ohne Rezept?

Die meisten rezeptfrei erhältlichen Schlafmittel enthalten Antihistaminika. Es kann sich jedoch schnell eine Toleranz gegenüber der beruhigenden Wirkung von Antihistaminika entwickeln. Je länger Sie diese Medikamente einnehmen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Sie schläfrig machen.

Welches Hausmittel hilft bei Schlafstörungen?

Eine gute Schlafhygiene und gute Schlafgewohnheiten können Ihnen dabei helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden. Das bedeutet, dass Sie versuchen sollten, sich jeden Tag an einen bestimmten Schlafplan zu halten. Bestimmen Sie eine feste Schlafenszeit und eine feste Aufwachzeit, damit Ihr Körper sich daran gewöhnt, zu bestimmten Zeiten zu schlafen.
Des Weiteren hilft es sich tagsüber körperlich zu betätigen, also Sport zu betreiben. Vor allem, falls Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen sollten. Eines der beliebtesten Mittel gegen Schlaflosigkeit ist es außerdem, vor dem Schlafengehen warme Milch oder Kamillentee zu trinken. Beiden wird nachgesagt, dass sie eine beruhigende Wirkung besitzen, die Ihnen das Einschlafen erleichtert.

Welches Lebensmittel oder Getränk (Tee) fördert den Schlaf?

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die hauptsächlich aus Gemüse und Obst besteht. Bei richtiger Zusammenstellung sichert eine solche zuverlässig die Zufuhr von essentiellen Vitaminen und Mineralien, einschließlich solcher, welche die Qualität des Schlafes fördern können.
Vermeiden Sie Alkohol und übermäßigen Kaffeekonsum, genauso wie üppige Mahlzeiten (fettreich, pikant usw.) am Abend. Lebensmittel, die hingegen eine positive Auswirkung auf den Schlaf haben können sind: Kiwi, Sauerkirschen und -saft[16], Milch und besonders Malzmilch, Nüsse, Reis und verschiedene Tees (Kamille, Lavendel, Passionsfrucht oder auch Baldrian).

Was ist das stärkste pflanzliche Schlafmittel?

Die Ergebnisse mehrerer Studien deuten darauf hin, dass Baldrian – eine hochwüchsige, großblütige Wiesenpflanze – die Einschlafzeit verkürzen und den Schlaf verbessern kann. Von den zahlreichen Baldrianarten sind jedoch bisher nur die schonend verarbeiteten Wurzeln des Baldrian (Valeriana officinalis)[17] umfassend untersucht worden.

Wo ist natürliches Melatonin enthalten?

In den letzten Jahrzehnten wurde Melatonin in verschiedenen Lebensmitteln, von Pilzen über tierische bis hin zu pflanzlichen Erzeugnissen, nachgewiesen und quantifiziert. Bei den tierischen Nahrungsmitteln weisen Eier und Fisch den höchsten Melatoningehalt auf, während es bei den pflanzlichen die Nüsse sind. Einige Pilzarten, Getreide und gekeimte Hülsenfrüchte sind ebenfalls gute Melatoninquellen. Es ist erwiesen, dass die Melatoninkonzentration im menschlichen Serum[18] nach dem Verzehr von melatoninhaltigen Lebensmitteln deutlich ansteigen kann.

Wer darf Melatonin nicht einnehmen?

Falls Sie Alkohol getrunken haben, ist es nicht empfehlenswert, Melatonin einzunehmen. Melatonin ist auch nicht für Sie geeignet, wenn Sie schwanger sind oder stillen[19]. Es liegen derzeit einfach noch nicht genug verlässliche Daten über die Auswirkungen auf Föten oder Säuglinge vor. Genauso wenig wie über diejenigen auf Kleinkinder. Außerdem sollten Menschen mit chronischen Erkrankungen, die aufgrund von diesen regelmäßig Medikamente einnehmen, von Melatonin absehen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.


+ 19 sources

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  2. René Bocksch (2023). Infografik: 43% der Deutschen haben Schlafprobleme. [online] Statista Infografiken. Available at: https://de.statista.com/infografik/29586/befragte-die-unter-schlafstoerungen-leiden/ [Accessed 16 May 2023].
  3. Www.dak.de. (2017). DAK-Gesundheit. [online] Available at: https://www.dak.de/dak/bundesthemen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-2108960.html#/ [Accessed 16 May 2023].
  4. William D.S. Killgore (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. [online] pp.105–129. doi:https://doi.org/10.1016/b978-0-444-53702-7.00007-5.
  5. Roberts, R. and Duong, H.T. (2014). The Prospective Association between Sleep Deprivation and Depression among Adolescents. [online] 37(2), pp.239–244. doi:https://doi.org/10.5665/sleep.3388.
  6. Salter S;Brownie S (2023). Treating primary insomnia – the efficacy of valerian and hops. Australian family physician, [online] 39(6). Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628685/ [Accessed 16 May 2023].
  7. Shelton, R.C. (2009). St John’s Wort (Hypericum perforatum) in Major Depression. [online] doi:https://doi.org/10.4088/jcp.8157su1c.05.
  8. Vinod, A., Sankaran Sathianarayanan, Anju Elizabath Babu, Prashant Sadanandan, Athira Kaipuzha Venu and Baskar Venkidasamy (2022). Bacopa monnieri for Disorders Affecting Brain: Current Perspectives. Current Topics in Medicinal Chemistry, [online] 22(23), pp.1909–1929. Available at: https://www.eurekaselect.com/article/120281 [Accessed 16 May 2023].
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  11. Afshar, M.K. et al. (2015) Lavender Fragrance Essential Oil and the Quality of Sleep in Postpartum Women . Available at: https://archive.ircmj.com/article/17/4/21960-pdf.pdf [Accessed: 16 May 2023].
  12. Bent, S., Padula, A., Moore, D.H., Patterson, M.S. and Mehling, W.E. (2006). Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. [online] 119(12), pp.1005–1012. doi:https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026.
  13. Shahin Akhondzadeh, Hamid Reza Naghavi, Mahdi Vazirian, A. Shayeganpour, Rashidi, H. and Khani, M. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. [online] 26(5), pp.363–367. doi:https://doi.org/10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x.
  14. Babson, K.A., Sottile, J.M. and Morabito, D.M. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. [online] 19(4). doi:https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9.
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  17. Shinjyo, N. (2020). Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders—A Systematic Review and Meta-Analysis – Noriko Shinjyo, Guy Waddell, Julia Green, 2020. [online] Journal of Evidence-Based Integrative Medicine. Available at: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2515690X20967323 [Accessed 16 May 2023].
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Jeremy-James Peter schloss zwei Masterstudien (Molekularbiologie und Genetik / Agrarwissenschaften) jeweils mit Auszeichnung ab. Danach arbeitete er mehrere Jahre in der Forschung, zuerst an der Universität für Bodenkultur sowie im Anschluss am AIT. In der Zwischenzeit hat er sowohl den Lebensmittelpunkt von Europa nach Südamerika als auch den beruflichen Fokus gewechselt. Von der wissenschaftlichen Forschung in die Publikation von wissenschaftsbasierten Informationsbeiträgen rund um Gesundheit, Ernährung und körperliches Wohlbefinden.

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APA PsycNet

Database From American Psychological Association

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The Pharma Innovation Journal

Peer-reviewed And Refereed Journal

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Asian Journal of Pharmaceutical Research and Development

Peer-reviewed Bimonthly Journal

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British Pharmacological Society

Journals - Wiley Online Library

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American Psychological Association

Scientific and Professional Organization of Psychologists

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AAP Publications

Database From American Academy of Pediatrics

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Karger Publishers

Academic Publisher of Scientific and Medical Journals and Books

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Cambridge University Press & Assessment

Database From Cambridge University

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National Institute of Mental Health

Database From National Institute Of Health

U.S. Department of Health and Human Services
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MDPI

Publisher of Open Access Journals

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Bulletin of the National Research Centre

Part of Springer Nature

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The New England Journal of Medicine

Massachusetts Medical Society

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Economic Research Service

U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE

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MedlinePlus

Database From National Library of Medicine

U.S Department of Health and Human Services
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National Institute of Health

An agency of the U.S. Department of Health and Human Services

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Database From National Institute Of Health

U.S Department of Health and Human Services
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The BMJ

Weekly Peer-reviewed Medical Trade Journal

The British Medical Association
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The British Psychological Society

The British Psychological Society is a charity registered in England

Database From Wiley Online Library
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National Heart, Lung, and Blood Institute

Database From National Institute Of Health

U.S Department of Health and Human Services
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PubMed

Database From National Institute Of Health

U.S National Library of Medicine
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DailyMed

Database From National Institute Of Health

U.S National Library of Medicine
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Google Scholar

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Science.gov: USA.gov for Science

Government Science Portal

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ResearchGate

Social Network Service For Scientists

Find and share research
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American Heart Association

To be a rentless force for a world of longer, healthier lives

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BioMed Central

Research in progress

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JAMA Network

Home of JAMA and the Specialty Journals of the American Medical Association

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Springer Link

Database From Springer Nature Switzerland AG

Springer - International Publisher Science, Technology, Medicine
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ODS

Database from Office of Dietary Supplements

National Institutes of Health
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Federal Trade Commission

Bureaus of Consumer Protection, Competition and Economics
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Database From U.S. Department of Health & Human Services

Governmental Authority
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Oxford Academic Journals

Oxford University Press

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Taylor & Francis Online

Peer-reviewed Journals

Academic Publishing Division of Informa PLC
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WHO

Database from World Health Organization

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Journal of Neurology

Peer-reviewed Medical Journal

American Academy of Neurology Journal
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ScienceDirect

Bibliographic Database of Scientific and Medical Publications

Dutch publisher Elsevier
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Wiley Online Library

American Multinational Publishing Company

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Centers for Disease Control and Prevention

U.S. National Public Health Agency

U.S Department of Health and Human Services
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Database from U.S. National Library of Medicine

U.S. Federal Government
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U.S. Food & Drug Administration

Federal Agency

U.S Department of Health and Human Services
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PubMed Central

Database From National Institute Of Health

U.S National Library of Medicine
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